نظام يوغا صنف معلومة دليل

حالة حمل نظام يوغا

ماذا أن يتوقّع من نظام يوغا عندما يتوقّع أنت: حالة حمل نظام يوغا 101

حالة حمل واحدة من الحدث هامّ من إمرأة حياة وهذا الوقت عندما أراد إمرأة أن يدعم يصحّ كلا ل بنفسي وطفلته. حالة حمل نظام يوغا [أن-وي] من يحضر حول هذا أمل ما إذا قد كان واحدة اتّصال نظام يوغا [فور ا لونغ تيم] أو واحدة صحيحة يتمّ هو للمثال أولى. نظام يوغا حمل راحة إمرأة للغاية يعدّ لولادة و [أت ث سم تيم] يربط مع أخرى أمهات - إلى - يكون. هو طريق عظيمة أن يبقى شكل وانخفضت مشاكل ل على حدّ سواء الأم والجنين.

جامعة قارن صفة أنوثة حاملة الذي شيوخ البلدة أولى واجهوا نظام يوغا أثناء هم حالة حمل اكتشاف نظام يوغا إلى عاملة طريق عجيبة أن يبقى نوبة إلى أشكال متضادّة تمرين عمليّ. هو مهمّة مهما أن يكون أعدّت لنظام يوغا جلسات بتعداد حول هذا شكل التمرين عمليّ ويسأل خبيرات. هو جيّدة أن يقع فوق في أصناف أنّ يكون حقّا نويت لحالة حمل لأنّ المدرسات يكون حددت أن يكون أعدّت أن يدرّب نساء مهمّة. هو عادة جيّدة أن يبدأ حالة حمل نظام يوغا [إرلي ون] ، غير أنّ يمكن أنّ الذي مسؤولية فقط يتلقّى وقت أن يتمّ نظام يوغا أثناء المراحل متأخّرة حالة حمل ساكنة ربح [ا لوت] الفوائد.

نساء الذي يحافظ يكون يتمّ نظام يوغا لمثال طويلة [أف كورس] أكثر يخوّل أن يستمرّ هم نظام يوغا ممارسة. مهما ، بما أنّ هناك يكون كثير تغيرات أن يكون اختبرت أثناء حالة حمل ، واحدة يمكن لا يعرض يمكن أن يتمّ ال نفسه نظام يوغا روتينات بما أنّ من قبل. ماذا يكون مهمّة أن يعلم المرشدة من الحالة حمل [س ثت] هو أو هو سيعرف الذي إحتياطات أن يأخذ.

أمان أثناء حالة حمل نظام يوغا

نظام يوغا حقّا مفيدة ل أثناء حالة حمل غير أنّ توقّعت هو لإمرأة حاملة أن يأخذ العناية قصوى أثناء يتدرّب. هنا بعض أمان أطراف لحالة حمل نظام يوغا:

- عندما يتلاقى عاديّة نظام يوغا صنف (لا "حالة حمل نظام يوغا" صنف) هو مهمّة أن يعلم المعلمة أنّ أنت حاملة وال [تريمستر] أنت تكون [إين.].
تفاديت - بعد [تريمستر] ك أولى ، يتمّ [بوسس] أنّ يتطلّب أنت أن يكون على ك يوصّل بما أنّ هو يستطيع حددت الدم إمداد تموين إلى رحمك.
لا يتمّ - [بوسس] أنّ يتطلّب أنت أن يمدّد عضلاتك كثيرا ، خصوصا العضلات بطنيّة. حالة حمل يزيد الخطر من إجهادات وإصابات واجبة إلى الهرمون [رلإكسين] ، مسؤولة ل يمدّد الرحم ويلطّف [كنّكتيف تيسّو].
- يبدأ ثاني [تريمستر] ، يقف [بوسس] سوفت كنت أتمّت مع الدعم من كرسي تثبيت أو الشوكة ضدّ جدار لأنّ هذا يكون الوقت عندما الجاذبيّة غيّر مركز ، يجعل هو أكثر شاقّة أن يبقي ميزان.
- انحرفت بعيدا من [بيكرم] نظام يوغا (نظام يوغا مع حرارة) لأنّ هو يكون يتيح أن يحصل مفرط إحماء أثناء حالة حمل ، والحرارة يستطيع كنت خطرة للجنين.
- مدركة من كيف جسمك يشعر. توقّفت فورا إن أنت تشعر متضايق ، ضعيفة ، أو جرح. أنت أمكن احتجت أن يكيّف [بوسس] ك إلى التغيرات من جسمك. سألت مدرستك حول يتيح صيغ التمرين عمليّ.
- الحوض سوفت كنت حافظت في موقعة محايدة طوال [بوسس]. أن يتمّ هذا أنت سوفت سمحت ك [أبدومينلس] و [نودّي] [تيلبون] ك قليلا إلى أسفل و [إينوردس]. الأرداف سوفت كنت استرخيت أن يمنع أو قلّدت ألم على السيقان خلفيّة وتفاديت إصابة إلى النساج أنّ يحافظ الحوض يثبت.
استعملت - أثناء [بوسس] أنّ يعتمد على أنت أن يبرم جسمك ، أكتافك وظهرك بدلا من ذلك وسطك أن يتفادى ضغطة على عضلاتك بطنيّة. أطلّت برمت فقط [أس فر س] هو مريحة ، إلتوائات عميقة لأنّ هم يستطيع وضعت إجهاد غيرضروري على أنت جسم.

أرسلت بين ال [بوسس] أنّ يكون عادة آمنة أن يتمّ طوال حالة حمل [أن 'س] الفراشة إمتداد ، صل (يواجه - إلى أسفل أثناء الأولى [تريمستر]) ، جانبيّة زاوية وضعة ، مثلث وضعة مع كرسي تثبيت دعم ، قطة - بقرة ، يجلس - خضوع ، والالموقف - خضوع أماميّة مع كرسي تثبيت دعم. هو ممتازة أن يخصم [بكبندس] ، الجمل ، [هدستندس] ، إنحناء صاعدة ، تقسيم منفرد - [لغّد] يوازن دون كرسي تثبيت أو جدار دعم ، و [هندستندس].

حالة حمل نظام يوغا يستطيع كنت تمرين عمليّ مفيدة جدّا ل أنت وطفلتك. مع تنفيذ مناسبة وإحتياطات وافرة أنت يستطيع حافظتبنفسي لاءمت طوال حالت حملك. استشرت أن يعرف أكثر حول حالة حمل نظام يوغا ، أوّليّة نظام يوغا مدرسة ، خصوصا واحدة أنّ يكون درّبت أن يعالج طالبات حاملة.

ترجمت

English website translator