نظام يوغا صنف معلومة دليل

نظام يوغا تجهيز

" ¿ هذا صنع نظام يوغا كثير [إفّكتيفند] يتيح!

اعترفت هو. أنت فكّرت مرّتين قبل يدخل أنّ نظام يوغا صنف ، كلّ حيث أنّ أنّ تمرين عمليّ و [بوسس] ينظرون أيضا متضايق. غير أنّ هاي ، ما من ألم ، ما من ربح ، حق ؟ غير أنّ فقط هكذا رفع أنت أخيرا أنّ قدم كسولة ورأس فوق إلى التالية تأمل صنف ، هنا [ا فو] نظام يوغا تجهيزات (نعم ، عيّنت هو: ممتلك شخصيّ ، جهاز ، تروس ، [ثر] هنا) أنّ بالتّأكيد جعل تمرين عمليّك ليس فحسب أكثر فعّالة غير أنّ ويتيح. مرونة صحيحة هو فرصة:

بدأت الملابس - [أف كورس] ، مع ماذا أنت كنت سترتدي! اخترت أحد أنّ يكون مريح ومع [متريلس] [برثبل].

الحصيرة - أو الحصيرة ما يسمّى لزجة. هذا يعطي عمليّة جرّ للأقدام وأيادي ، أن يردع الزلّة عرضيّة. إن أنت تستطيع ، ينقذ يشتري ك يترك على حصيرة أنت من يستأجر واحدة أثناء أصناف (نعم ، أنت [ووولدنت] تريد الرائحة من [أثرس] عرق! ).

الشريط - هذا [كمّونلي وسد] بالناس الذي يتلقّى صعوبة في يبلغ خارجا ل هم خاصّة كواحل أو أقدام. أشرطة مفيدة ل [بوسس] أنّ يحتاج يقيّد.

ندى كرسي تثبيت - [أس وبّوسد تو] اسمه ، ليس هو واقعيّا كرسي تثبيت! يستعمل هو قابل للتعديل [أربلست] أنّ أن يحوذ العمود فقريّ عندما يجلس. يخفّف هذا بعد ذلك ألم في ال [لوور] ظهر وورك.

القوالب - هذا نقطة معيّنة مرتفعة دعم وأمان عندما يتمّ [بوسس]. هم يساعدون مدّدت ك أيادي ، كعوب ، وحتّى ورك. يستعمل هذا صنع يمدّد أنت ك عمود فقريّ وقفص صدر. كثير قوالب في السوق اليوم متينة ، لذلك ، هم يستطيع قاومت ضغطة.

زوّدت المساند - فقط مثل الأحد نحن نستعمل عندما نحن نّام ، هذا دعم. حتّى أثناء يصعب تمرين عمليّ ، يساند هم الظهر ، قفص صدر ، وأوتار مأبض. هناك عدّة أنواع المساند: المستطيلة ، أسطوانيّ ويتنفّس مساند ، أن يعيّن بضعة.

[بكبندينغ] مقعد - يمدّد هذا جهاز ليس فحسب القفص صدر وأكتاف غير أنّ فضلا عن عمود فقريّ باسط. هو جيّدة في يمدّد ويتناغم العضلات وأجهزة من البطن. هو ثانية جسّد كأخبار مذهلة أنّ يحسن هو دوران من الكلاوي ، يخفّف [بك بين] ، وأمكن قلّلت تشنجات يسبّب بحيض. مريضات مع جنف استطاع استفدت للغاية من هذا.

استعملت العجل نقالة - بما أنّ النعت يقترح ، إلى طلقة خردق العجل عضلات. هو استطاع أيضا مدّدت الأوتار مأبض و [أشلّس تندون]. يتمّ إمتدادات ل هذا عضلات استطاع خفّفت آلام في الظهر [لوور].

[هرتبنش] - أشبه ابن عمّه ، يمدّد [بكبندر] ، هذا تجهيز القفص صدر وسبب علويّة من العمود فقريّ. هو ثانية يخفّف تشنجات يسبّب بحيض وإمساك. هو يعمّر [أنس] يتنفّس ويحسن دوران من الكلاوي.

هناك [ا فو] أطراف في يستعمل هذا تجهيز. أنت يستطيع استعملت هذا أن يرقد ، يشكّل يوقن أنّ وركك على الأرض. يشدّد خلفيّة هذا قفص صدر يمدّد. [أن ث ون هند] ، إن أنت تكون في يعكس موقعة ، هو العضلات من البطن أنّ أنت تمدّد.

[ستندر] رئيسيّة - هذا [إقويبمنتس] غرض حاسمة أن يخفّف الرأس ، وحتّى العنق ، من أيّ ضغطة. يصبح الطريقة من الوزن: 90% صفة مرح إلى الأكتاف والمتبقّي 10% إلى النخلات. يوسّد الكتل الأكتاف ويضغط العضلات هناك. هذا يساعد خفّفت صداعات.

[هرتبلوك] - هذا لقفص صدر يمدّد وإمتداد من الجزء علويّة من عمود فقريّك. هو أيضا يساعد عمّرت ك يتنفّس ، يخفّف إمساك وآلام شهريّة. ثانية ، يحثّ هذا الكلاوي.

يخدم هذا تجهيز كمرتكز حيث ال [ريبكج] والأكتاف يكون مدّدت ، لذلك ، يعطي إمتداد شديدة عندما يقارن ضدّ [هرتبنش].

[شوولدرستند] مقعد - يوزّع هذا فقط جزء صغيرة من وزنك على أكتافك وعنق ، لذلك ، إجهاد على هذا مناطق استطاع كنت أزلت. هدأ [ولّ-تيمد] [شوولدرستند] [بك بين]. هو أيضا يمدّد العمود فقريّ وقفص صدر عضلات.

الحان أماميّة - هو جدّا مماثلة إلى العجل نقالة بما أنّ هو أيضا يمدّد ال يضع وأوتار مأبض. غير أنّ كلمة التحذير! يوقن أنّ أنت يمكن أن يبلغ أقدامك [إفن وهن] سيقانك أصيلة ، أخرى هذا تجهيز يصبح نافعة. هذا سيساعد أشخاص وظيفيّة شدّدت خضوعهم أماميّ.

هذا صحيحة قليل من التجهيزات أنّ يكون يكون قدّمت شحم دهن السوق اليوم. اعتبرت يستثمر على بعض من هذا وأنت جيّدا على طريقك إلى يكافئ نظام يوغا خبرة!

ترجمت

English website translator