Yoga Class Information Directory دليل الطبقة يوجا المعلومات

Yoga Positions يوجا مواقف

Practicing the Yoga Positions يمارسون يوجا مواقف

Yoga is one of the low impact exercises that anyone can learn and master. يوغا هي واحدة من انخفاض اثر التمارين التي يمكن لأي شخص ان يتعلم وماستر. When entering the class, it commit be a good abstraction to wear loose clothing and have a mat to be able to sit or opinion properly on the floor. عند دخول الصف ، وهو ان تلتزم جيدا مجردة من ارتداء ملابس فضفاضة وحصير لها ان تكون قادرة على الجلوس او رأي سليم على الارض.

Since this exercise has been practiced for more than 5, 000 years, a lot of variations have been formed. ومنذ هذه العملية مارسته لأكثر من 5 ، 000 سنة ، الكثير من الاختلافات وقد تم تشكيل. This has created various positions with the same objective in mind of making the mind and the body work as lone. وقد خلق هذا المواقف المختلفة مع نفس الهدف في الاعتبار جعل العقل والجسد هو العمل الوحيد.

The warm - up of this exercise usually starts with the person standing with legs apart known as tree balance. الحاره -- حتى هذه العملية عادة ما يبدأ مع الواقف مع الساقين الى جانب الشجرة المعروفة باسم التوازن. After awhile, the individual should slowly lift onto the balls of the feet with one leg going up alternately. بعد awhile ، ينبغي ان الفرد ببطء اتجه الى رفع الكرات من اقدام احد مع الفريق لتصل بالتناوب.

After a few reps, this is the time the person leave move the arms. وبعد بضعة ممثلين ، وهذا هو الوقت المناسب للشخص اجازة نقل الاسلحة. This is called the prayer position in which both palms meet together above the head and then move slowly down until it reaches the front of the chest. ويسمى هذا الموقف في الصلاة على حد سواء النخيل التي تجتمع معا فوق رأسه وبعد ذلك تحرك ببطء الى أسفل حتى تصل الى امام الصدر.

This can be done a few times and when the person is ready, the motion of the arms going from the top to bottom should be done simultaneously with one leg being raised with the other keeping the body balanced on the floor. ويمكن ان يتم ذلك عدة مرات وعندما يكون الشخص على استعداد ، على اقتراح من الاسلحة متجهه من اعلى الى اسفل وينبغي ان يتم ذلك في وقت واحد مع واحد تثار الساق الاخرى مع حفظ الجسم متوازنه على الارض.

The triangle pose is also a simple exercise. المثلث تشكل ايضا عملية بسيطة. The person stands with the arms and legs abandoned and then stretches from one apportionment to the next. الشخص الذي يقف مع الاسلحة والتخلي عن ساقيه ، ثم تمتد من المبلغ المخصص لاحد المقبل. When the left helping hand is pointed upward, the head should also be facing in the same direction and vice versa. وعندما ترك يد العون واشار هو الى اعلى ، ورئيس وينبغي ايضا ان تواجه في نفس الاتجاه والعكس بالعكس. This should be repeated four to six times before proceeding to the other yoga positions. هذا وينبغي ان تتكرر اربع الى ست مرات قبل ان ننتقل الى غيرها من المواقف يوجا.

The salutation pose is also another great exercise. وقد تشكل ايضا تحية كبيرة أخر العملية. The instrument starts by sitting in an Indian position and then kneels until the back, buttocks and thighs are aligned. الصك يبدأ يجلس في موقف الهند وثم يسجد حتى الظهر والأرداف والفخذين ومتواءمه. Once this is locked, the left knee should be brought forward into a 90 degree position with the head and arms raised into the posture and the spine slightly bended backward. مرة واحدة وهذا هو مغلق ، الركبه اليسرى الى الامام ينبغي تقديمهم الى 90 درجة مع موقف رئيس والاسلحة التي اثيرت في الموقف وكسور العمود الفقري محني قليلا الى الوراء.

After a few seconds, the individual should back into the sitting position so that the same thing can also be done with the opposite leg. وبعد بضع ثوان ، فرد ان يجلس مرة أخرى إلى الموقف حتى ان الشيء نفسه يمكن ايضا ان يتم عكس ذلك ساقه.

Aside from standing, ace are and the floor yoga positions. وبصرف النظر عن الداءمه ، في المجال الاقتصادي والكلمه هي مواقف يوجا. A very common one is known for the snake where the person lies bomb on one’s stomach with the hands placed on the shoulders. واحد شاءعه جدا ومعروف عن الافعى التي يكون فيها الشخص تقع على قنبلة واحدة مع المعده للأيدي وضعت على اكتاف.

Slowly, the upper body will be raised as high as high thanks to possible with the pelvis pushing down thus arching the channel. ببطء ، والقسم الاعلى من الجسم وسيتم جمع مرتفعة بفضل ارتفاع ممكن مع دفع الحوض الى اسفل وبالتالي التقوس القناة. This should be in authority for thirty seconds before releasing it and going down to the floor. هذا ينبغي ان يكون في السلطة لثلاثين ثانية قبل اطلاق والغوص الكلمه.

Those who are more flexible can do the more advanced one known as the bow pose. تلك هي من اكثر مرونة ويمكن ان تفعل اكثر تقدما واحد المعروفة باسم تشكل أنحني إجلالا وإكبارا. Instead of having the forearms on the ground, the hands should reach the ankles and inasmuch as lift the body into the air with the weight of the body resting on the abdomen. وبدلا من ان يكون السواعد على أرض الواقع ، ينبغي ان تصل الى أيدي الكاحلين وبقدر ما رفع الجسم في الهواء مع وزن الجسم يرتكز على البطن.

One of the more difficult is the head stand position. وكان من أصعب هو رئيس تقف موقف. Here the person will start by kneeling on the ground and then lead forward with the forearms on the ground slowly lifting the legs into the air. هنا يبدأ الشخص من قبل الركوع على الأرض وبعد ذلك تؤدي الى الامام مع السواعد على ارض الواقع ورفع الساقين ببطء في الهواء.

When the individual is having a hard time aware in this position, it is best to slowly tuck down until the feet touches the ground. عندما يكون الفرد هو وجود صعوبة في علم في هذا الموقف ، من الافضل ان الثنية ببطء الى أسفل القدمين حتى تلامس ارض الواقع.

The cow legged position is a great way to strengthen latitude in both the arms and the legs. موقف ذو ارجل البقره خطوة كبيرة نحو تعزيز الحرية في كل من الذراعين والساقين. The business will jumping-off place in a cross legged position and then put one leg over the other. وسوف الاعمال - القفز من مكان في الموقف عبر ذو أرجل واحد ثم وضع الساق على الاخرى.

The right arm should be raised into the position with the elbow bent with the left arm coming from the back until the fingers of both hands touch each other. الذراع الايمن ينبغي أن تثار في الموقف مع الكوع بنت مع الذراع الايسر قادمة من العودة حتى اصابع كلتا اليدين على اتصال كل منهما الآخر. This should be held for a few seconds and also done for the other side. هذا ينبغي ان تعقد لبضع ثوان وكما يحدث بالنسبة للجانب الاخر.

The yoga positions conscientious mentioned are just a handful of the more than 20 that are being done in one session. اليوجا الضمير المواقف المذكورة ليست سوى حفنة من اكثر من 20 التي يجري القيام به في دورة واحدة. It will be a good idea to gain the basics first learn from a qualified instructor rather than doing it at home to be able to practice proper approach. وسيكون فكرة جيدة لاكتساب اساسيات يتعلموا اولا من مدرب مؤهل بدلا من القيام به في المنزل لتكون قادرة على ممارسة النهج الصحيح.

The person should not feel bad if there are others in the class who are practice it much better. الشخص الذي لا ينبغي ان يشعر سيئة اذا كانت هناك فئة اخرى في الممارسه العملية هي من افضل بكثير. After all, everyone had to start from abrasion before being able to do some of the more difficult yoga positions. بعد كل شيء ، الجميع كان عليها ان تبدأ من الجرح قبل ان يتمكن من فعل بعض من اصعب المواقف يوجا.

website translator website translator موقع المترجم