Yoga Class Information Directory Йога клас информационна директория

Yoga For Kids Йога за деца

Yoga for Kids: Why Not? ï »¿Йога за деца: Защо не?

Picture this: a Hindu with his extremities extended and looped beyond your understanding. Тази снимка: A индуски му крайници looped разширена и извън рамките на своя разум. Now comprehend to that a vision of a group of people, seemingly - chanting owing to they breathe in and alien forcefully. Сега, за да разберете, че визията на група от хора, на пръв поглед - пеене, благодарение на които дишат във и чужденец насилствено. Now the debate: Would you enroll your kids impact a yoga class? А дебата: Бихте ли се запишат децата си влияние един йога класа? Or would you think twice? Или би си мислиш два пъти?

Wipe that smirk off your face. Избършете Off самодоволна усмивка, че лицето ти. There ARE yoga classes for children, and yes, they can correspond to pleasant! Има йога упражнения за деца, и да, те могат да отговарят пълноценно!

Just like adults, kids are exposed to modern - day stress. Точно като възрастни, деца са изложени на модерна - Ден стрес. They might not have office work begging to be taken home, but they too, can end up dulled. Те може да не са работа в офис моли да бъдат взети в къщи, но те също може да свърши dulled. Homeworks, school activities ( it trust be sports or academics ), even a jam - super colossal schedule ( do ballet and piano lessons sound familiar? ) can fuse them out. Homeworks, училищни дейности (това доверие се спортни и академици), дори и конфитюр - супер грандиозен график (да балет и уроци по пиано звук познато?) Може да ги извежда възпламенител.

Yoga for kids is, in so many ways, similar to adult yoga. Йога за деца е в толкова много начини, подобно на възрастните йога. Kids' Yoga teaches awareness of one's rationalism, coordination and being flexible. Детска Йога учи информираността на нечии рационализъм, координация и са гъвкави. Just like adults, kids learn to relax through yoga. Също като възрастните, децата се научат да се отпуснете чрез йога.

Fun and creativity are incorporated in kids' yoga. Забавни и творчеството са включени в детска йога. Poses that are animated and basic stretches promote coordination, strong bodies, flexibility and awareness of one's self. Общежития, които са анимирани и основните участъци засилване на координацията, силни органи, гъвкавост и информираност на една самоувереност. The reaching also includes focusing, relaxing and self - control techniques. В достигайки също така включва фокусиране, релаксиращо и самостоятелно - контрол техники. These promote spiritual strength, confidence and high regard for self. Тези насърчаване на духовната сила, увереност и високо внимание на себе си. Respect for all creatures is also taught. Респект за всички същества е също преподава. To add to all these, their imagination is constantly stimulated. За да добавите към всичко това, тяхното въображение постоянно се стимулирани. Children also learn to visualize. Деца също така да се научи да визуализира.

A curriculum, if we must use that term, could include games that allow kids to interact; study of animals and their movements ( they could soon learn to pose like a cow, chicken, horsewhip, pig, horse, butterfly or even an elephant! ); nature and its beauty ( which could include simple poses like martyr, rainbow and half moon ); and simple form. Учебна програма, ако трябва да използват този термин, могат да включват игри, които позволяват на децата да взаимодейства; изследване на животните и тяхното движение (скоро те биха могли да се научат да поставят като крава, пиле, камшик, свиня, кон, пеперуда или дори слон! ); Природата и нейната красота (които могат да включват прости поставя като мъченик, дъгова и половина Луната) и проста форма.

Just like its adult icon, yoga for kids also has levels. Също като своя икона за възрастни, йога за децата също има нива. There are separate classes for toddlers and their parents ( this class stresses highly on parent - child coordination and focuses more on music, toys and basic poses ); preschoolers ( this class right away introduces physical activities like interactive games, animal mimicry and additional poses ); Afterschoolers, aged 5 - 12 ( this class introduces concentration, management of stress and proper relaxation. More complex poses and games are taught ). Съществуват отделни класове за кърмачета и техните родители (този клас подчертава силно върху родител - дете координация и се фокусира повече върху музиката, играчки и представлява основен); preschoolers (този клас веднага въвежда физически дейности като интерактивни игри, животински и допълнителни представлява пародия) ; Afterschoolers, на възраст 5 - 12 (този клас се въвежда концентрация, управление на стреса и правилното релаксация. Представлява по-сложен и игри са научени).

Susan Kramer, a yoga author and enthusiast, listed a few basic poses and relaxation techniques that we could introduce to children of all ages. Сюзън Крамър, A йога автор и ентусиаст, изброени няколко основни създава спокойствие и техники, които можем да се въведе за децата от всички възрасти. Read on: Прочетете за:

Leaf Pose - Begin with a straight back and joined feet. Лист представляват - започва с право се върнете и да се присъедини крака. This is the basic position for all poses. Това е основната позиция за всички представлява. Hold both ankles with hands then slowly arch the spine outward then force back to the straight - back position. Дръжте с глезените и двете ръце ARCH после бавно гърба пасивно после обратно в сила направо - обратно положение. Repeat. Повтарям.

Flower Pose - Begin with the basic mental state. Цвете представляват - Започнете с основните психическо състояние. Hold both ankles and bounce your knees 10 - 20 times on the floor. Задръжте и двете, глезените и коленете си скача 10 - 20 пъти по пода.

Cricket Pose - Basic angle. Крикет представляват - Основни ъгъл. You could also allow the child to sit with legs crossed. Вие също може да се даде възможност на детето да седне с краката премина. Grasp ankles. Хванете глезените. Tilt head alternately, from looking forward then up. Наклонете главата подред, от гледа напред, след това нагоре. Next, touch right ear on right shoulder. След това, докосвай дясното ухо на дясното бедро. Do this with the left ear, too. Направи това с лявото ухо, също. Repeat. Повтарям.

Owl Pose - Cross legs then sit down with arms by your side and palms on the ground. Сова представляват - кръст крака след това седнем с оръжия от своя страна и дланите на земята. Move head by looking, first to the right, then to the left. Преместване на главата, като се потърси, първо на дясно, после на ляво. If floor can support it, spin your body by using your hands. Ако етаж могат да я поддържат, обръщам вашето тяло с помощта на ръцете си. Repeat. Повтарям.

Bird Pose - Basic set. Bird представляват - Основни комплекта. Put clasped hands on the lower back. Сложи прихванат ръцете на долната част на гърба. Do a move - blade pull together. Направи ход - блейд Издърпайте заедно. Tilt head backwards and look up. Наклонете глава назад и погледнете нагоре. Hold, release, relax. Чакай, изпускането се отпусни. Bend your head firm. Наведи си главата посредник. Repeat. Повтарям.

Squirrel Pose - With legs crossed, sit down. Катерица представляват - С краката премина, седни. Raise your arms upward and stretch each one slowly. Вдигнете ръцете нагоре и всеки един простреш бавно. Always look up. Винаги гледат нагоре. Next, stretch your arms sidewards, doing ignorant and venturesome circles with them. След това, протягам ръцете си отстрани, правейки-добър, смел и кръгове с тях.

Chipmunk Pose - Cross both legs and, again, sit down. Североамериканска катерица представляват - кръст двата крака, и пак, седни. Keep arms on your sides. Дръжте ръцете си страни. Twist torso sideways, both ways. Twist торса странично, и двете пътищата. Pole should put on looking at back part of the arm. Поле за да гледаш на гърба на ръката. Verve to focal position then stretch your arms upward. Verve потвървърдиха да фокусна позиция тогава протягам ръцете си нагоре. Bend sidelong, right and troglodytic. Бенд коса, нали и troglodytic. Always look upfront. Винаги изглежда услуга. Repeat. Повтарям.

Rocker Pose - Sitting with legs crossed, place hands on the tile, by your side. Балансьор представлява - хол с краката премина, поставете ръце върху керемида, от ваша страна. Next, put hands on shoulders. Напред, сложи ръце на раменете. Shake chin-up then backward, or from one side to the other. Разклатете брадичката до тогава задна, или от едната страна в другата. Relax your back. Отпусни се. Do not fall being. Да не падне същество.

Seal Pose - Break ground by sitting with legs apart and with the back straight. Печат представляват - смлени от Пауза дневна с краката освен и с гърба направо. Twist body towards unrivaled leg. Twist орган към unrivaled крак. Reach and hold that leg with your two hands, then lean. Reach и задръжте този крак с две ръце, а след това постно. 4 counts should do it. 4 трябва да го направя. Next, lean forward in between both legs while takings them. След това постно напред във времето между двата крака, докато печалбите им. Arch your dispatch while doing this. Арх вашата експедиция, докато правите това. To finish, point your left foot while the right foot is flexed, and vice versa. За да приключите, насочете левия крак, докато правото крак е flexed и обратното. Repeat with rythm. Повторете с ритъм.

Salutation Pose - With your legs wide apart and a impartial spine, sit down. Обръщение представляват - С краката си широко и безпристрастен Apart гръбначния стълб, седни. Stretch legs but not to the term of being timorous. Простри краката, но не и към бъде боязливите мандат. Point the toes. Точка на пръстите на краката. Press your palms and salute. Натиснете и дланите ви поздравявам. Tension should be released. Опън трябва да бъдат освободени. Press once more. Натиснете още веднъж. Raise arms then outward to your side. Вдигане на ръцете след това отиване към ваша страна. Stretch your arms while raising them again. Простри ръцете си, същевременно тя изостря ги отново. Position your hands like you're praying. Позиция ръцете си като сте се моли. Relax. Отпусни се. Repeat. Повтарям.

Snake Pose - Lie down, put legs together and satisfy knees. Змия представляват - Легни, сложи краката заедно и да отговарят на колене. Keep feet commonplace on the floor and your arms by your side. Дръжте фута пасаж на пода и вашите оръжия от ваша страна. The upper portion of your tote should steward relaxed. Горната част на своите следва да мъкна настойник спокойна. Fill lungs with bent. Напълни дробовете с изкриви. Do some abdominal contractions and hold. Направи няколко коремни спазми и задръжте. Relax. Отпусни се. Repeat. Повтарям.

These are but a few poses. Това са обаче няколко представлява. More are available to be perused on the net. Още са на разположение да бъдат perused в мрежата. Now we head on to achieving the quiet moment: Сега ние от населението за постигане на тихия момент:


For 2 - 10 minutes, meditate by sitting with your legs crossed. За 2 - 10 минути, замислям от дневна с краката си, пресичани. Make sure that the back is straight. Уверете се, че отзад е направо. With hands clasped, rest them on your lap. С ръце прихванат, почивка тях на скута си. Eyes should be closed. Очите трябва да бъдат затворени. Breathe in and out, taking exasperation that this is done with ease. Дишай и излиза, като гняв, че това е направено с лекота. Count while breathing. Граф, докато диша. 50 reps ( or 50 breathes ) should do it. Дебел вълнен плат за тапициране 50 (или 50 диша) трябва да го направя. Once finished, your eyes should be opened slowly, then stretch while standing up. След като свършите, очите ви трябва да се отварят бавно, а след това, докато простра да стоят изправени.

Walking could also equate incorporated with meditation. Пешеходна също може да се включи уравнявам с медитация. This is first for kids that have boundless energy. Това е първо за децата, които са безграничната сила. It's easy to do: while walking, just inhale and exhale while concentrating. Това е лесно да се направи: докато ходеше, просто вдишвам и издишвам, докато се концентрира.

While lying on their back, kids could do some yoga, too. Докато лежи на гърба си, деца можем да направим някои йога също. Just ask them to keep their eyes closed and think of a pendulum or a swing. Просто попитайте ги пазят очите си затворени и мисля на махало или на ход. Agreement them relax and feel the moment while undisturbed. Споразумението ги отпуснете и усетите момент докато необезпокоявани. Unbarred your eyes, stretch and slowly sit up to finish the meditation. Unbarred вашите очи, простра и бавно седна до довършим медитация.

With these few examples and information, we could conclude that the fruits of engaging our youngsters into yoga are innumerable. С тези няколко примера и информация, можем да заключим, че плодовете на нашите младежи, ангажирани в йога безбройни са отишли. Aside from emotional intelligence, kids could develop into mature, physically - wicked individuals. Освен емоционална интелигентност, децата могат да се превърнат в зрели, физически - нечестивите лица. And certainly, every parent wants that! И със сигурност, всеки родител иска това!

Translate Превеждам

English website translator