Yoga Class Information Directory Jóga třídou informace Directory

Yoga For Kids Jóga pro děti

Yoga for Kids: Why Not? ï »¿Jóga pro děti: Why Not?

Picture this: a Hindu with his extremities extended and looped beyond your understanding. Picture to: V hinduistické s jeho končetin prodloužena a opilý mimo vaše pochopení. Now comprehend to that a vision of a group of people, seemingly - chanting owing to they breathe in and alien forcefully. Nyní uvědomují, že k vidění jedna skupina lidí, zdánlivě - skandování z důvodu, že cizinec, který dýcháme, a přesvědčivě. Now the debate: Would you enroll your kids impact a yoga class? Nyní diskuse: Přejete si zapsali své děti dopad jeden jóga třídou? Or would you think twice? Nebo si myslíte, že dvakrát?

Wipe that smirk off your face. Utři že úšklebek z vaší tváře. There ARE yoga classes for children, and yes, they can correspond to pleasant! Existují jóga tříd pro děti, a ano, mohou odpovídat na příjemný!

Just like adults, kids are exposed to modern - day stress. Stejně jako dospělí, děti jsou vystaveny moderní - den stres. They might not have office work begging to be taken home, but they too, can end up dulled. By se nemuseli úřadu práce žebrání, která mají být přijata doma, ale taky může skončit pohasínal. Homeworks, school activities ( it trust be sports or academics ), even a jam - super colossal schedule ( do ballet and piano lessons sound familiar? ) can fuse them out. Domácí úkoly, aktivity školy (věřit, že se sportovní nebo akademiky), a to i jam - super kolosální plán (do baletu a klavírní lekce zvuk povědomé?) Může pojistka je.

Yoga for kids is, in so many ways, similar to adult yoga. Jóga pro děti, je to v mnoha ohledech podobná jóga pro dospělé. Kids' Yoga teaches awareness of one's rationalism, coordination and being flexible. Kids' Yoga vyučuje povědomí o jeho racionalismus, koordinace a jsou pružné. Just like adults, kids learn to relax through yoga. Stejně jako dospělí, děti se učí relaxovat pomocí jógy.

Fun and creativity are incorporated in kids' yoga. Zábava a tvořivost jsou zabudovány v Kids' jógu. Poses that are animated and basic stretches promote coordination, strong bodies, flexibility and awareness of one's self. Představuje, že jsou animované a základních úseků podporu koordinace, silné subjekty, flexibility a zvyšování povědomí o své vlastní. The reaching also includes focusing, relaxing and self - control techniques. V dosažení jsou také zaměřením, relaxační a samostatně - řídicí techniky. These promote spiritual strength, confidence and high regard for self. Tyto podporovat duchovní sílu, sebedůvěru a vysokým ohledem na sebe. Respect for all creatures is also taught. Respekt pro všechny tvory, je také učil. To add to all these, their imagination is constantly stimulated. Chcete-li přidat všechny tyto jejich představivost je neustále stimulovat. Children also learn to visualize. Děti se učí také vizualizovat.

A curriculum, if we must use that term, could include games that allow kids to interact; study of animals and their movements ( they could soon learn to pose like a cow, chicken, horsewhip, pig, horse, butterfly or even an elephant! ); nature and its beauty ( which could include simple poses like martyr, rainbow and half moon ); and simple form. A učebního plánu, pokud musíme použít tento výraz, by mohla zahrnovat hry, které umožňují dětem, aby se vzájemně ovlivňují, studie zvířat a jejich pohyby (ty by mohly brzy naučit se působit jako kráva, kuřecí maso, bič na koně, prase, kůň, motýl, nebo dokonce i slona! ), Příroda a její krása (které by mohly obsahovat jednoduché představuje jako mučedník, duha a polovina měsíc) a jednoduchého formuláře.

Just like its adult icon, yoga for kids also has levels. Stejně jako jeho ikonu pro dospělé, jóga pro děti má také úrovní. There are separate classes for toddlers and their parents ( this class stresses highly on parent - child coordination and focuses more on music, toys and basic poses ); preschoolers ( this class right away introduces physical activities like interactive games, animal mimicry and additional poses ); Afterschoolers, aged 5 - 12 ( this class introduces concentration, management of stress and proper relaxation. More complex poses and games are taught ). K dispozici jsou samostatné třídy pro batolata a jejich rodiče (tuto třídu velmi zdůrazňuje, o rodič - dítě, koordinaci a více zaměřuje na hudbu, hraček a představuje základní); preschoolers (této třídy hned zavádí fyzické aktivity, jako je interaktivní hry, zvíře mimikry a představuje další) ; Afterschoolers, ve věku 5 - 12 (Tato třída představuje koncentraci, řízení stresu a řádný odpočinek. Více představuje složitý a hry jsou vyučovány).

Susan Kramer, a yoga author and enthusiast, listed a few basic poses and relaxation techniques that we could introduce to children of all ages. Susan Kramer, jógu autora a jeden nadšenec, jak je uvedeno několik základních představuje a relaxační techniky, které bychom mohli zavést pro děti všech věkových kategorií. Read on: Přečtěte si o:

Leaf Pose - Begin with a straight back and joined feet. Listové Pose - Začněte s rovnou zadní nohy a připojil. This is the basic position for all poses. Toto je základní pozice pro všechny představuje. Hold both ankles with hands then slowly arch the spine outward then force back to the straight - back position. Držte oba kotníky rukou pak se pomalu obloukem páteře tam, pak platnost zpět na rovně - zadní poloze. Repeat. Opakuji.

Flower Pose - Begin with the basic mental state. Květinové Pose - začínají na základní duševní stav. Hold both ankles and bounce your knees 10 - 20 times on the floor. Držte oba kotníky a kolena odskočit 10 - 20 krát na podlaze.

Cricket Pose - Basic angle. Cricket Pose - Základní úhel. You could also allow the child to sit with legs crossed. Ty by mohly také umožnit dítěti sedět se zkříženýma nohama. Grasp ankles. Uchopte kotníky. Tilt head alternately, from looking forward then up. Náklon hlavy střídavě z těšíme, pak nahoru. Next, touch right ear on right shoulder. Další dotek pravého ucha na pravém rameni. Do this with the left ear, too. To s ohledem na levé ucho, příliš. Repeat. Opakuji.

Owl Pose - Cross legs then sit down with arms by your side and palms on the ground. Owl Pose - Cross nohy pak posadit se zbraní ruce a dlaněmi o zem. Move head by looking, first to the right, then to the left. Přesun hlavy hledáte, první vpravo, pak na levé straně. If floor can support it, spin your body by using your hands. Je-li podlaha může podporovat to, roztočte vaše tělo pomocí svých rukou. Repeat. Opakuji.

Bird Pose - Basic set. Bird Pose - Základní sada. Put clasped hands on the lower back. Dejte stisknul ruce na spodní záda. Do a move - blade pull together. Do tah - čepel táhnout za jeden provaz. Tilt head backwards and look up. Naklonění hlavu dozadu a podívejte se nahoru. Hold, release, relax. Počkej, uvolnit, relaxovat. Bend your head firm. Bend vaše hlava firmy. Repeat. Opakuji.

Squirrel Pose - With legs crossed, sit down. Veverka Pose - Se zkříženýma nohama, posaď se. Raise your arms upward and stretch each one slowly. Zvedněte ruce nahoru a roztáhnout každý z nich pomalu. Always look up. Vždy se podívat nahoru. Next, stretch your arms sidewards, doing ignorant and venturesome circles with them. Další úsek v ruce stranou, dělat v nevědomosti a odvážný kruhy s nimi.

Chipmunk Pose - Cross both legs and, again, sit down. Veverky Pose - Cross obě nohy, a znovu sednout. Keep arms on your sides. Mějte se zbraněmi na vaší straně. Twist torso sideways, both ways. Twist trupu na bok, na obou stranách. Pole should put on looking at back part of the arm. Pole by měl být kladen na pohledu na zadní část paže. Verve to focal position then stretch your arms upward. Verve na pozici kontaktního pak natáhnout ruce nahoru. Bend sidelong, right and troglodytic. Bend kosý, viď a troglodytic. Always look upfront. Vždy se podívat předem. Repeat. Opakuji.

Rocker Pose - Sitting with legs crossed, place hands on the tile, by your side. Rocker Pose - Obývací se zkříženýma nohama, ruce na místě, dlaždice, podle vaší straně. Next, put hands on shoulders. Další, dejte ruce na ramena. Shake chin-up then backward, or from one side to the other. Třeste s bradou-nahoru, pak zpět, nebo z jedné strany na druhou. Relax your back. Relax záda. Do not fall being. Nespadají do pohody.

Seal Pose - Break ground by sitting with legs apart and with the back straight. Pečeť Pose - Break terénu sedí s nohama od sebe a vrátit se rovně. Twist body towards unrivaled leg. Twist těla směrem bezkonkurenční nohu. Reach and hold that leg with your two hands, then lean. Dosah a zastávají názor, že vaše noha s oběma rukama, pak libové. 4 counts should do it. 4 směrech by mělo stačit. Next, lean forward in between both legs while takings them. Další, štíhlé předal v obou nohách, zatímco jejich příjmy. Arch your dispatch while doing this. Arch vašeho odeslání a zároveň dělat. To finish, point your left foot while the right foot is flexed, and vice versa. Chcete-li skončit, bod vaší levé nohy, zatímco pravá noha je flexed, a vice versa. Repeat with rythm. Opakujte s rytmem.

Salutation Pose - With your legs wide apart and a impartial spine, sit down. Oslovení Pose - S nohama od sebe a široké nestranný páteře, posaď se. Stretch legs but not to the term of being timorous. Roztáhnout nohy, ale ne do doby byl ustrašený. Point the toes. Bod na noze. Press your palms and salute. Tiskové vaší dlaně a zdravit. Tension should be released. Napětí by měly být uvolněny. Press once more. Stiskněte ještě jednou. Raise arms then outward to your side. Zvedněte ruce pak ven na vaší straně. Stretch your arms while raising them again. Roztáhnout ruce, zatímco povědomí je znovu. Position your hands like you're praying. Funkce vašich rukou, jako že jste se modlí. Relax. Repeat. Opakuji.

Snake Pose - Lie down, put legs together and satisfy knees. Snake Pose - Lehni si, dej nohy dohromady a přesvědčit kolena. Keep feet commonplace on the floor and your arms by your side. Mějte nohy běžnější na podlaze a ruce do vaší straně. The upper portion of your tote should steward relaxed. Horní část vašeho vozit steward by měl uvolněně. Fill lungs with bent. Naplňte plíce se ohnout. Do some abdominal contractions and hold. Do některých břišní stahy a podržte. Relax. Repeat. Opakuji.

These are but a few poses. Tyto jsou ale málo představuje. More are available to be perused on the net. Další jsou k dispozici pročtený na netu. Now we head on to achieving the quiet moment: Teď pojedeme na dosažení klidné moment:


For 2 - 10 minutes, meditate by sitting with your legs crossed. Pro 2 až 10 minut, do přemýšlet sedí s nohama zkříženýma. Make sure that the back is straight. Ujistěte se, že zpátky je jednoduchá. With hands clasped, rest them on your lap. S rukama objal, zbytek je na vašem klíně. Eyes should be closed. Oči by měly být zavřeny. Breathe in and out, taking exasperation that this is done with ease. Nadechnout a ven, přičemž rozčilení, že se tak děje bez námahy. Count while breathing. Počítejte přitom s dýcháním. 50 reps ( or 50 breathes ) should do it. 50 terénu (nebo 50 vdechuje) by mělo stačit. Once finished, your eyes should be opened slowly, then stretch while standing up. Jakmile skončíte, vaše oči by měla být zahájena velmi pomalu, pak úsek, zatímco vstávání.

Walking could also equate incorporated with meditation. Procházky by také mohla srovnávat s začlenit meditaci. This is first for kids that have boundless energy. To je první pro děti, které mají nekonečný energie. It's easy to do: while walking, just inhale and exhale while concentrating. Je to snadné: při chůzi, jen nadechnout a výdech, zatímco soustředění.

While lying on their back, kids could do some yoga, too. I když leží na jejich hřbetu, děti mohly udělat nějaké jóga, taky. Just ask them to keep their eyes closed and think of a pendulum or a swing. Jen se zeptejte jich, aby jejich oči zavřené, a myslím, že z kyvadla, nebo houpačka. Agreement them relax and feel the moment while undisturbed. Dohoda jim odpočívat a cítit se v okamžiku, zatímco neporušený. Unbarred your eyes, stretch and slowly sit up to finish the meditation. Unbarred oči, protáhnout a pomalu sedět až do dokončení meditaci.

With these few examples and information, we could conclude that the fruits of engaging our youngsters into yoga are innumerable. Pomocí těchto pár příkladů a informací, můžeme konstatovat, že plody se zapojit do naší mládeži jógy jsou nespočetné. Aside from emotional intelligence, kids could develop into mature, physically - wicked individuals. Kromě emoční inteligence, děti mohly rozvinout do vyzrálé, fyzicky - bezbožný jednotlivců. And certainly, every parent wants that! A jistě, že každý rodič chce!

Translate Přeložit

English website translator