Yoga Class Information Directory Yoga klasse oplysninger Directory

Yoga For Kids Yoga for Kids

Yoga for Kids: Why Not? ï »¿Yoga for Kids: Hvorfor ikke?

Picture this: a Hindu with his extremities extended and looped beyond your understanding. Picture dette: en hindu med hans ekstremiteter udvides og loopes ud over din forståelse. Now comprehend to that a vision of a group of people, seemingly - chanting owing to they breathe in and alien forcefully. Nu forstå til, at en vision om en gruppe mennesker, tilsyneladende - chanting på grund af de indånder i og fremmede kraftigt. Now the debate: Would you enroll your kids impact a yoga class? Nu debatten: Ville du tilmelde dine børn konsekvenser en yoga klasse? Or would you think twice? Eller vil du bare tænke sig om to gange?

Wipe that smirk off your face. Tør at grine smrret ud for dit ansigt. There ARE yoga classes for children, and yes, they can correspond to pleasant! Der er yoga klasser for børn, og ja, de kan svare til behagelig!

Just like adults, kids are exposed to modern - day stress. Ligesom voksne, børn er udsat for moderne - dag stress. They might not have office work begging to be taken home, but they too, can end up dulled. De kunne ikke have kontor arbejde tiggeri, der skal tages hjem, men også kan ende med at dulled. Homeworks, school activities ( it trust be sports or academics ), even a jam - super colossal schedule ( do ballet and piano lessons sound familiar? ) can fuse them out. Homeworks, skolens aktiviteter (den tillid være sports-eller akademikere), selv en marmelade - super kolossal tidsplan (gøre ballet og klaver lektioner lyd kender?) Kan sikringsholderen dem ud.

Yoga for kids is, in so many ways, similar to adult yoga. Yoga for børnene er, i så mange måder ligner voksne yoga. Kids' Yoga teaches awareness of one's rationalism, coordination and being flexible. Kids' Yoga lærer bevidsthed om ens rationalisme, koordinering og være fleksible. Just like adults, kids learn to relax through yoga. Ligesom voksne, børn lærer at slappe af gennem yoga.

Fun and creativity are incorporated in kids' yoga. Sjov og kreativitet er indarbejdet i børnenes yoga. Poses that are animated and basic stretches promote coordination, strong bodies, flexibility and awareness of one's self. Rejser, som er animeret og grundlæggende strækker fremme koordinering, stærke organer, fleksibilitet og bevidsthed om sig selv. The reaching also includes focusing, relaxing and self - control techniques. De nåede også at fokusere, afslappende og selvstændige - kontrol teknikker. These promote spiritual strength, confidence and high regard for self. Disse fremme åndelig styrke, tillid og høj henvisning til selvbestemmelse. Respect for all creatures is also taught. Respekt for alle skabninger er også lært. To add to all these, their imagination is constantly stimulated. Føje til alle disse, deres fantasi er konstant stimuleret. Children also learn to visualize. Børn også lære at visualisere.

A curriculum, if we must use that term, could include games that allow kids to interact; study of animals and their movements ( they could soon learn to pose like a cow, chicken, horsewhip, pig, horse, butterfly or even an elephant! ); nature and its beauty ( which could include simple poses like martyr, rainbow and half moon ); and simple form. Et curriculum, hvis vi må bruge det udtryk, kunne omfatte spil, som tillader børn at interagere; undersøgelse af dyr og deres bevægelser (de kan hurtigt lære at udgøre gerne have en ko, kylling, horsewhip, svin, heste, sommerfugl eller endda en elefant! ); Naturen og dens skønhed (hvilket kan omfatte enkle rejser gerne martyr, regnbueørred og halvdelen månen); og enkel form.

Just like its adult icon, yoga for kids also has levels. Ligesom sin voksne ikon, yoga for børn også har niveauer. There are separate classes for toddlers and their parents ( this class stresses highly on parent - child coordination and focuses more on music, toys and basic poses ); preschoolers ( this class right away introduces physical activities like interactive games, animal mimicry and additional poses ); Afterschoolers, aged 5 - 12 ( this class introduces concentration, management of stress and proper relaxation. More complex poses and games are taught ). Der er separate klasser for småbørn og deres forældre (denne klasse understreger stærkt på forælder - barn koordinering og fokuserer mere på musik, legetøj og grundlæggende rejser); preschoolers (denne klasse lige med det samme indfører fysiske aktiviteter såsom interaktive spil, dyre-efterligning og yderligere rejser) ; Afterschoolers, i alderen 5 - 12 (denne klasse indfører koncentration, håndtering af stress og ordentlig afslapning. Mere komplekse rejser og spil bliver undervist).

Susan Kramer, a yoga author and enthusiast, listed a few basic poses and relaxation techniques that we could introduce to children of all ages. Susan Kramer, en yoga forfatter og entusiast, der er opført et par grundlæggende rejser og afslapning teknikker, at vi kan indføre for at børn i alle aldre. Read on: Læs om:

Leaf Pose - Begin with a straight back and joined feet. Blad udgøre - Begynd med en lige tilbage og sluttede fødder. This is the basic position for all poses. Dette er den grundlæggende holdning for alle rejser. Hold both ankles with hands then slowly arch the spine outward then force back to the straight - back position. Hold begge ankler med hænderne derefter langsomt arch rygsøjlen passiv derefter kraft tilbage til ligeud - tilbage holdning. Repeat. Gentag.

Flower Pose - Begin with the basic mental state. Flower udgøre - Begynd med de grundlæggende psykiske tilstand. Hold both ankles and bounce your knees 10 - 20 times on the floor. Hold begge ankler og afvisningsprocent dine knæ 10 - 20 gange på gulvet.

Cricket Pose - Basic angle. Cricket udgøre - Grundlæggende vinkel. You could also allow the child to sit with legs crossed. Du kan også gøre det muligt for barnet at sidde med benene krydsede. Grasp ankles. Grasp ankler. Tilt head alternately, from looking forward then up. Tilt hovedet skiftevis, fra at se frem derefter op. Next, touch right ear on right shoulder. Næste, tryk på højre øre på højre skulder. Do this with the left ear, too. Gøre dette med den venstre øre også. Repeat. Gentag.

Owl Pose - Cross legs then sit down with arms by your side and palms on the ground. Ugle udgøre - Kors ben derefter sætte sig ned med våben ved din side og palmer på jorden. Move head by looking, first to the right, then to the left. Flyt hovedet ved at se, først til højre, derefter til venstre. If floor can support it, spin your body by using your hands. Hvis gulvet kan støtte det, spin din krop ved at bruge hænderne. Repeat. Gentag.

Bird Pose - Basic set. Bird udgøre - Grundlæggende sæt. Put clasped hands on the lower back. Put clasped hænderne på den nederste del af ryggen. Do a move - blade pull together. Gøre en bevægelse - klinge trække på samme hammel. Tilt head backwards and look up. Tilt hovedet tilbage og se op. Hold, release, relax. Hold, frigivelse, slappe af. Bend your head firm. Bøje hovedet fast. Repeat. Gentag.

Squirrel Pose - With legs crossed, sit down. Egern udgøre - Med benene krydsede, sætte sig ned. Raise your arms upward and stretch each one slowly. Løft dit våben opadgående og strække hver en langsomt. Always look up. Altid kigge op. Next, stretch your arms sidewards, doing ignorant and venturesome circles with them. Næste, strække dine arme sidewards, gør uvidende og dristig cirkler med dem.

Chipmunk Pose - Cross both legs and, again, sit down. Chipmunk udgøre - Kors begge ben, og igen sætte sig ned. Keep arms on your sides. Hold armene på dine sider. Twist torso sideways, both ways. Twist torso sidelæns, begge veje. Pole should put on looking at back part of the arm. Pole bør lægges på at se på en del armen. Verve to focal position then stretch your arms upward. Livfuldhed til brændpunkt holdning derefter strække dine arme opadgående. Bend sidelong, right and troglodytic. Bend skr, højre og troglodytic. Always look upfront. Ser altid på forhånd. Repeat. Gentag.

Rocker Pose - Sitting with legs crossed, place hands on the tile, by your side. Rocker udgøre - At sidde med benene krydsede, sted hænder på fliser, ved din side. Next, put hands on shoulders. Næste sætte hænderne på skuldrene. Shake chin-up then backward, or from one side to the other. Ryst hage-up så tilbagestående, eller fra en side til den anden. Relax your back. Slap af din ryg. Do not fall being. Ikke falder ind under.

Seal Pose - Break ground by sitting with legs apart and with the back straight. Seal udgøre - Break jorden ved at sidde med benene fra hinanden og med back straight. Twist body towards unrivaled leg. Twist organ i retning uovertrufne ben. Reach and hold that leg with your two hands, then lean. Nå ud og hold, at benet med dine to hænder, så magert. 4 counts should do it. 4 tæller bør gøre det. Next, lean forward in between both legs while takings them. Næste, magert fremad i mellem begge ben, mens somheder dem. Arch your dispatch while doing this. Arch din afsendelse samtidig gøre dette. To finish, point your left foot while the right foot is flexed, and vice versa. Til slut, punkt din venstre fod, mens den højre fod er flexed, og vice versa. Repeat with rythm. Gentag med rytme.

Salutation Pose - With your legs wide apart and a impartial spine, sit down. Hilsen udgør - sammen med dine ben vidt fra hinanden, og en upartisk ryggen, sidde ned. Stretch legs but not to the term of being timorous. Strække benene, men ikke til begrebet for at være frygtsom. Point the toes. Punkt tæerne. Press your palms and salute. Tryk håndfladerne og hylder. Tension should be released. Spændingen bør frigives. Press once more. Tryk én gang mere. Raise arms then outward to your side. Hæve armene derefter passiv til din side. Stretch your arms while raising them again. Stretch dit våben samtidig med at hæve dem igen. Position your hands like you're praying. Holdning hænderne ligesom du bøn. Relax. Slap af. Repeat. Gentag.

Snake Pose - Lie down, put legs together and satisfy knees. Snake udgøre - ligge ned, lægge benene sammen og opfylde knæ. Keep feet commonplace on the floor and your arms by your side. Hold fødderne almindeligt på gulvet og dit våben ved din side. The upper portion of your tote should steward relaxed. Den øvre del af din totalisatorspil bør tillidsmand afslappet. Fill lungs with bent. Fylde lungerne med bøjet. Do some abdominal contractions and hold. Gøre nogle abdominal sammentrækninger og hold. Relax. Slap af. Repeat. Gentag.

These are but a few poses. Disse er blot et par rejser. More are available to be perused on the net. Mere er til rådighed, der skal perused på nettet. Now we head on to achieving the quiet moment: Nu vi hovedet på at nå de stille øjeblik:


For 2 - 10 minutes, meditate by sitting with your legs crossed. For 2 - 10 minutter, meditere ved mødet med dine ben krydses. Make sure that the back is straight. Sørg for, at bagsiden er ren. With hands clasped, rest them on your lap. Med hænderne clasped, resten dem på din skødet. Eyes should be closed. Øjne bør lukkes. Breathe in and out, taking exasperation that this is done with ease. Træk vejret ind og ud, under exasperation at dette sker med legende lethed. Count while breathing. Count mens vejrtrækning. 50 reps ( or 50 breathes ) should do it. 50 REPS (eller 50 ånder) bør gøre det. Once finished, your eyes should be opened slowly, then stretch while standing up. Når du er færdig, dine øjne bør åbnes langsomt, derefter strække mens stående op.

Walking could also equate incorporated with meditation. Walking kunne også lighedstegn mellem indarbejdet med meditation. This is first for kids that have boundless energy. Det er først for børn, der har uendelig energi. It's easy to do: while walking, just inhale and exhale while concentrating. Det er nemt at gøre: mens fods, blot inhalerer og nde mens koncentrationsbesvær.

While lying on their back, kids could do some yoga, too. Selv liggende på ryggen, børn kan gøre nogle yoga, også. Just ask them to keep their eyes closed and think of a pendulum or a swing. Bare spørg dem til at holde deres øjne lukkede og tænke på et pendul eller en gynge. Agreement them relax and feel the moment while undisturbed. Aftale dem slappe af og føle det øjeblik, mens uforstyrret. Unbarred your eyes, stretch and slowly sit up to finish the meditation. Unbarred dine øjne, strækmærker og langsomt sættes op for at afslutte meditation.

With these few examples and information, we could conclude that the fruits of engaging our youngsters into yoga are innumerable. Med disse få eksempler og informationer, vi kan konkludere, at frugterne af engagerende vores unge i yoga er utallige. Aside from emotional intelligence, kids could develop into mature, physically - wicked individuals. Bortset fra den følelsesmæssige intelligens, børnene kunne udvikle sig til modne, fysisk - onde personer. And certainly, every parent wants that! Og helt sikkert, alle forældre ønsker det!

Translate Oversætte

English website translator