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Yoga para los cabritos

yoga del ¿del ï” para los cabritos: ¿Por qué no?

Represente esto: un Hindu con sus extremidades extendió y colocó más allá de su comprensión. Ahora comprenda a ésa una visión de un grupo de gente, aparentemente - cantando debido a ellas respiran adentro y extranjero poderosamente. Ahora el discusión: ¿Usted alistaría su impacto de los cabritos una clase del yoga? ¿O usted pensaría dos veces?

Limpie ese smirk de su cara. ¡HAY clases del yoga para los niños, y sí, pueden corresponder a agradable!

Justo como los adultos, cabritos se exponen a moderno - tensión del día. Puede ser que no tengan trabajo de la oficina que pedían para ser tomado a casa, pero también, pueden terminar para arriba dulled. ¿Homeworks, actividades de la escuela (confianza sea deportes o académico), incluso un atasco - horario colosal estupendo (haga el ballet clásico y las lecciones del piano suenan familiares? ) puede fundirlas hacia fuera.

El yoga para los cabritos está, de tan muchas maneras, similares al yoga del adulto. El yoga de los cabritos enseña conocimiento de su rationalism, coordinación y ser flexible. Justo como los adultos, cabritos aprenda relajar con yoga.

La diversión y la creatividad se incorporan en el yoga de los cabritos. Se presenta se anima que y los estiramientos básicos promueven la coordinación, cuerpos fuertes, flexibilidad y conocimiento de su uno mismo. El alcanzar también incluye técnicas el enfocarse, el relajar y del autodominio. Éstos promueven fuerza espiritual, confianza y el alto respeto para el uno mismo. El respecto por todas las criaturas también se enseña. Para agregar a todo el éstos, su imaginación se estimula constantemente. Los niños también aprenden visualizar.

Un plan de estudios, si debemos utilizar ese término, podría incluir los juegos que permiten que obren recíprocamente los cabritos; ¡estudio de los animales y de sus movimientos (podrían pronto aprender presentarse como una vaca, pollo, horsewhip, cerdo, caballo, mariposa o aún un elefante! ); naturaleza y su belleza (que podrían incluir actitudes simples como martyr, el arco iris y la media luna); y forma simple.

Justo como su icono del adulto, yoga para los cabritos también tiene niveles. Hay clases separadas para los niños y sus padres (esta clase tensiona altamente en padre - coordinación del niño y se centra más en música, juguetes y actitudes básicas); preschoolers (esta clase enseguida introduce actividades físicas como juegos interactivos, la mímica animal y actitudes adicionales); Afterschoolers, envejecido 5 - 12 (esta clase introduce la concentración, la gerencia de la tensión y la relajación apropiada. Se enseñan actitudes y juegos más complejos).

Susan Kramer, autor del yoga y entusiasta, enumeró algunas actitudes y técnicas básicas de la relajación que podríamos introducir a los niños de todas las edades. Leído encendido:

Actitud de la hoja - comience con pies posteriores y unidos rectos. Ésta es la posición básica para todas las actitudes. Sostenga ambos tobillos con las manos entonces arquean lentamente la espina dorsal exterior entonces fuerzan de nuevo al recto - posición posterior. Relance.

Actitud de la flor - comience con el estado mental básico. Sostenga ambos tobillos y despida sus rodillas 10 - 20 veces en el suelo.

Actitud del grillo - ángulo básico. Usted podría también permitir que el niño se siente con las piernas cruzadas. Tobillos del asimiento. Incline la pista alternativamente, de mirar adelante entonces para arriba. Después, toque el oído derecho en hombro derecho. Haga esto con el oído izquierdo, también. Relance.

Actitud del buho - las piernas cruzadas entonces se sientan abajo con los brazos por su cara y palmas en la tierra. Mueva la pista mirando, primero al derecho, entonces a la izquierda. Si el suelo puede utilizarla, haga girar su cuerpo usando sus manos. Relance.

Actitud del pájaro - conjunto básico. Manos abrochadas puestas en la parte posteriora más baja. Haga un movimiento - tirón de la lámina junto. Incline la pista al revés y mire para arriba. Sostenga, release/versión, relaje. Doble su firma de la pista. Relance.

Actitud de la ardilla - con las piernas se cruzó, se sientan abajo. Levante sus brazos hacia arriba y estire cada uno lentamente. Mire siempre para arriba. Después, estire sus sidewards de los brazos, haciendo círculos ignorantes y venturesome con ellos.

Actitud de Chipmunk - cruce piernas y, siéntese otra vez abajo. Guarde los brazos en sus caras. Tuerza el torso de lado, ambas maneras. Poste debe poner encendido mirar la pieza posterior del brazo. Verve a la posición focal entonces estira sus brazos hacia arriba. Sidelong, la derecha y troglodytic de la curva. Mire siempre el upfront. Relance.

Actitud del eje de balancín - el sentarse con las piernas se cruzó, las manos del lugar en el azulejo, por su cara. Después, ponga las manos en hombros. Sacudara la barbilla-para arriba entonces al revés, o a partir de una cara a la otra. Relaje su parte posteriora. No caiga siendo.

Actitud del sello - rompa la tierra sentándose con las piernas aparte y con la parte posteriora recta. Tuerza el cuerpo hacia unrivaled la pierna. Alcance y lleve a cabo esa pierna con sus dos manos, después inclínese. 4 cuentas deben hacerla. Medio delantero siguiente, magro ambas piernas mientras que recaudaciones ellas. Arquee su envío mientras que hace esto. Para acabar, señale su pie izquierdo mientras que se dobla el pie derecho, y viceversa. Relance con ritmo.

La actitud del saludo - con su separado ancho de las piernas y una espina dorsal imparcial, se sienta abajo. Estire las piernas pero no al término de ser timorous. Señale las puntas. Presione sus palmas y saludo. La tensión debe ser aflojada. Prensa una vez más. El aumento se arma entonces hacia fuera a su cara. Estire sus brazos mientras que los educa otra vez. Coloque sus manos como usted está rogando. Relaje. Relance.

Actitud de la serpiente - acuéstese, ponga las piernas juntas y satisfaga las rodillas. Mantenga los pies corrientes en el suelo y sus brazos por su cara. La porción superior de su totalizador si el administrador relajado. Llene los pulmones de doblado. Haga algunas contracciones abdominales y sostenga. Relaje. Relance.

Éstos son solamente algunas actitudes. Más están disponibles para ser leído cuidadosamente en la red. Ahora dirigimos encendido a alcanzar el momento reservado:


Para 2 - 10 minutos, meditate sentándose con sus piernas cruzadas. Cerciórese de que la parte posteriora sea recta. Con las manos abrochadas, reclínelas en su regazo. Los ojos deben ser cerrados. Respire adentro y hacia fuera, tomando la exasperación que esto está hecha con facilidad. Cuente mientras que respira. 50 reps (o 50 respira) deben hacerlo. Una vez que estén acabados, sus ojos se deban abrir lentamente, entonces estiren mientras que estén parados para arriba.

El recorrer podía también compararse incorporado con la meditación. Éste es primer para los cabritos que tienen energía ilimitada. Es fácil hacer: mientras que recorre, apenas inhale y exhale mientras que se concentra.

Mientras que mentían en su parte posteriora, los cabritos podrían hacer un cierto yoga, también. Apenas pida que mantengan sus ojos cerrados y que piensen en un péndulo o un oscilación. Acuerdo que relajan y que sienten el momento mientras que son imperturbados. Unbarred sus ojos, estiramiento y sientan lentamente hasta final la meditación.

Con estos pocos ejemplos y la información, podríamos concluir que las frutas de contratar a nuestros jóvenes en yoga son innumerables. Aparte de inteligencia emocional, los cabritos podrían convertirse en maduro, físicamente - los individuos traviesos. ¡Y ciertamente, cada padre desea eso!

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