Yoga Class Information Directory Jooga-luokan Directory

Pregnancy Yoga Raskaus Jooga

What to Expect of Yoga when You Are Expecting: Pregnancy Yoga 101 Mitä odottaa Jooga Kun olet Odotitko: Raskaus Yoga 101

Pregnancy is one of the highlight’s of a woman’s life and this is the time when a woman would want to uphold healthy both for herself and her baby. Raskaus on yksi kohokohta's of naisen elämää ja tämä on silloin, kun nainen haluaa vaalia terveitä sekä itsensä ja lapsensa. Pregnancy yoga is one way of bringing about these hopes whether one has been contact yoga for a long time or one is just doing it for the first instance. Raskaus jooga on yksi tapa saada aikaan nämä toiveet, onko kukaan ole yhteyttä jooga jo pitkän aikaa tai yksi on juuri tekee se, että ensimmäisessä oikeusasteessa. Yoga burden comfort a woman greatly prepare for childbirth and at the same time bond with other mothers - to - be. Jooga taakka mukavuus nainen suuresti valmistautua synnytykseen ja samalla joukkolainojen muiden äitien - olla -. It is great way to stay shape and decrease problems for both the mother and the fetus. Se on erinomainen tapa pysyä kunnossa ja vähentää ongelmia sekä äidin ja sikiön.

A league pregnant womanliness who posses first encountered yoga during their pregnancy find yoga to factor a marvelous way to stay fit compared to antithetic forms of exercise. A-liiga raskaana womanliness jotka pääsyn ensimmäinen havainnut jooga aikana raskauden löytää jooga tekijä yksi hieno tapa pysyä sovi verrattuna antithetic muotoja käyttää. It is important however to be prepared for yoga sessions by enumeration about this form of exercise and asking experts. On kuitenkin tärkeää olla valmis jooga istunnoissa on luettelo tästä muodossa liikunnan ja pyytää asiantuntijoita. It is best to sign up in classes that are really intended for pregnancy because the instructors are bound to be prepared to train important women. Se on parasta allekirjoittaa luokkiin, jotka ovat todella tarkoitettu raskauden aikana, koska opettajat ovat varmasti valmiita kouluttaa tärkeää naisille. It is usually good to start pregnancy yoga early on, but those who onus only have time to do yoga during the latter stages of pregnancy may still gain a lot of benefits. On yleensä hyvä aloittaa raskauden jooga varhaisessa vaiheessa, mutta ne, jotka velvollisuus on vain aikaa tehdä jooga aikana jälkimmäisessä vaiheessa raskaus voi silti saada paljon etuja.

Women who keep been doing yoga for a long instance are of course more entitled to continue their yoga practice. Naiset, jotka pitävät tehneet jooga vielä pitkään esimerkiksi ovat tietenkin enemmän oikeus jatkaa joogaa käytännössä. However, since there are many changes to be experienced during pregnancy, one may not exhibit able to do the same yoga routines as before. Koska kuitenkin on olemassa monia muutoksia on kokenut raskauden aikana, ei ehkä näytteille voitava tehdä samoin jooga rutiineja kuin ennen. What is important is to inform the tutor of the pregnancy so that he or she will know which precautions to take. Tärkeää on ilmoitettava tutor, että raskaus niin, että hän tietää, mikä toteutettavista varotoimenpiteistä.

Safety During Pregnancy Yoga Turvallisuutta raskauden aikana, jooga

Yoga is indeed beneficial for during pregnancy but it is expected for a pregnant woman to take the utmost care during exercising. Jooga on todellakin hyötyä raskauden aikana, mutta on odotettavissa, että raskaana oleva nainen ottaa mahdollisimman hoidon käyttäessään. Here are some safety tips for pregnancy yoga: Seuraavassa on joitakin turvavinkkejä raskauden jooga:

- When joining a normal yoga class ( not a “Pregnancy Yoga” class ) it is important to inform the teacher that you are pregnant and the trimester you are in. - Kun liittymällä normaali jooga-luokan (ei "Raskaus Jooga-luokan) on tärkeää ilmoittaa opettajalle, että olet raskaana ja raskauskolmanneksen olet tuumaa
- After your first trimester, avoid doing poses that require you to be on your convey as it can limit the blood supply to your uterus. - Kun ensimmäisen raskauskolmanneksen, välttää tekemästä aiheuttaa jotka edellyttävät voit olla teidän välittää, koska se voi rajoittaa veren toimitukset sinun kohtuun.
- Do not do poses that require you to stretch your muscles too much, especially the abdominal muscles. - Älä tee aiheuttaa, jotka vaativat sinua venyttämättä kun lihaksesi liikaa, varsinkin vatsan lihaksia. Pregnancy increases the risk of strains and injuries due to the hormone relaxin, responsible for expanding the uterus and softening connective tissues. Raskaus lisää riskiä kantoja ja vammojen vuoksi, hormoni relaxin, jonka tehtävänä on laajentaa kohtu ja pehmeneminen sidekudoksen.
- Beginning second trimester, standing poses should be done with the support of a chair or the prong against a wall because this is the time when the gravity center would change, making it more arduous to maintain balance. - Alku toinen raskauskolmanneksen, pysyvän aiheuttaa pitäisi tehdä tuella tuoliin tai terä vasten seinää, koska tämä on aika, jolloin painovoiman keskus muuttaa, joten se lisää raskaan säilyttää tasapaino.
- Veer away from Bikram yoga ( yoga with heat ) because it is easier to get overheated during pregnancy, and the heat can be dangerous for the fetus. - Kaartaa pois Bikram jooga (jooga ja lämpö), koska se on helpompi saada ylikuumentunut raskauden aikana, ja lämpö voi olla vaarallista, jos sikiö.
- Be aware of how your body feels. - Ole tietoinen siitä, miten elimistö tuntuu. Stop immediately if you feel uncomfortable, faint, or hurt. Lopeta heti, jos sinusta tuntuu epämukavalta, heikotusta tai loukkaantunut. You might need to adapt your poses to the changes of your body. Saattaa olla tarpeen mukauttaa aiheuttaa muutoksia kehosta. Ask your instructor about easier versions of exercises. Kysy ohjaaja noin helpompi versiot harjoituksia.
- The pelvis should be kept in neutral position throughout poses. - Lantio on pidettävä neutraalin kannan koko aiheuttaa. To do this you should allow your abdominals and noddy your tailbone slightly down and inwards. Voit tehdä tämän sinun pitäisi voida abdominals ja noddy teidän tailbone hieman alas-ja sisäänpäin. The buttocks should be relaxed to prevent or reduce pain on the hind legs and avoid injury to the tissues that keep the pelvis stabilized. The pakarat olisi lievennettävä ehkäisemiseksi tai vähentämiseksi kipu takajalat jalat ja välttää vahinkoa kudokset, että pitää lantion vakiintunut.
- During poses that depend upon you to twist your body, use your shoulders and your back instead your waist to avoid pressure on your abdominal muscles. - Vuonna aiheuttaa, että riippuu voit kierre elimistöön, käytä hartioiden ja takaisin sijaan sinun vyötärö välttää paineita oman vatsan lihaksia. Twist only as far as it is comfortable, overlook deep twists because they can put unnecessary strain on you body. Twist vain siltä osin kuin se on mukava katsoa läpi sormien syvä pyörittelee, koska ne voivat asettaa turhia paineita sinun elin.

Among the poses that are usually safe to do throughout one’s pregnancy are the Butterfly Stretch, Cobra ( faced - down during the first trimester ), Side angle pose, Triangle pose with chair support, Cat - Cow, seated - forward bend, and the standing - forward bend with chair support. Niistä aiheutuu, jotka ovat yleensä turvallista tehdä koko omaa raskaus ovat Butterfly Stretch, Cobra (edessä - alas ensimmäisen raskauskolmanneksen aikana), Side kulma aiheuttaa, kolmio aiheuttaa kanssa puheenjohtajana tukea, Cat - lehmä, istuen - eteen mutka, ja pysyvän - eteenpäin mutka kanssa puheenjohtajana tukea. It is first-rate to discount backbends, the camel, headstands, upward bow, solo - legged balancing without chair or wall support, and handstands. Se on ensimmäinen verokannan alennus backbends, kamelin, headstands, nouseva keula, soolo - jalkainen tasapainottaminen ilman tuolille tai seinään tukea ja handstands.

Pregnancy yoga can be a very beneficial exercise for you and your baby. Raskaus jooga voi olla erittäin hyödyllistä käyttää sinua varten ja vauvan. With proper execution and ample precautions you can keep yourself fit throughout your pregnancy. Asianmukaista toteuttamista ja runsaasti varotoimiin voit pitää itseäsi sovi koko raskauden aikana. To know more about pregnancy yoga, consult a prime yoga instructor, especially one that is trained to handle pregnant students. Jos haluat tietää enemmän raskauden jooga, kuulee ensisijainen jooga ohjaaja, varsinkin, joka on koulutettu käsittelemään raskaana oleville opiskelijoille.

Translate Kääntää

English website translator