Yoga Class Information Directory Jooga-luokan Directory

Yoga For Kids Yoga for Kids

Yoga for Kids: Why Not? ï »¿Yoga for Kids: Miksi ei?

Picture this: a Hindu with his extremities extended and looped beyond your understanding. Kuva tämä: hindun hänen raajat laajennetaan ja silmukkanukkapinnasta jälkeen sinun ymmärtävän tilanteen. Now comprehend to that a vision of a group of people, seemingly - chanting owing to they breathe in and alien forcefully. Nyt ymmärtää, että visio on ryhmä ihmisiä, näennäisesti - chanting koska ne hengittää ja ulkomaalainen voimakkaasti. Now the debate: Would you enroll your kids impact a yoga class? Nyt keskustelussa: Haluatko Ilmoittaudu lapsesi vaikutuksia jooga luokassa? Or would you think twice? Vai oletteko sitä mieltä, että kaksi kertaa?

Wipe that smirk off your face. Pyyhi että hymähtää pois naamasi. There ARE yoga classes for children, and yes, they can correspond to pleasant! On jooga lasten luokkiin, ja kyllä, ne voivat vastata miellyttävä!

Just like adults, kids are exposed to modern - day stress. Aivan kuten aikuiset, lapset altistuvat moderni - päivän stressistä. They might not have office work begging to be taken home, but they too, can end up dulled. Ne voivat olla toimistotyötä kerjääminen voidaan ottaa kotona, mutta hekin voivat päätyä dulled. Homeworks, school activities ( it trust be sports or academics ), even a jam - super colossal schedule ( do ballet and piano lessons sound familiar? ) can fuse them out. Homeworks, koulun toimintaan (se luottamus on urheilu-tai tutkijat), edes hillo - Super Colossal aikataulu (ei baletti ja pianolle oppitunteja tuttuja?) Voi sulake heidät pois.

Yoga for kids is, in so many ways, similar to adult yoga. Jooga lapsille, on niin monin tavoin samanlainen kuin aikuisten jooga. Kids' Yoga teaches awareness of one's rationalism, coordination and being flexible. Kids' Jooga opettaa tietoisuuden omista rationalismi, koordinointi ja joustavia. Just like adults, kids learn to relax through yoga. Aivan kuten aikuiset, lapset oppivat rentoutumaan kautta jooga.

Fun and creativity are incorporated in kids' yoga. Hauskaa ja luovuus ovat osaksi lasten jooga. Poses that are animated and basic stretches promote coordination, strong bodies, flexibility and awareness of one's self. Aiheuttaa, jotka ovat animoituja ja perusterveydenhuoltoon ulottuu yhteensovittamisen edistämiseksi, vahvat laitokset, joustavuutta ja tietoisuuden omista itse. The reaching also includes focusing, relaxing and self - control techniques. Saavuttamisessa myös keskitytään rentoutumiseen ja itsensä - valvonta tekniikoita. These promote spiritual strength, confidence and high regard for self. Nämä edistää henkinen vahvuus, luottamuksen ja korkean huomioon itse. Respect for all creatures is also taught. Kunnioittamaan kaikkia olentoja on myös opettanut. To add to all these, their imagination is constantly stimulated. Voit lisätä nämä kaikki, niiden mielikuvitus on jatkuvasti edistettävä. Children also learn to visualize. Lapset oppivat myös visualisoida.

A curriculum, if we must use that term, could include games that allow kids to interact; study of animals and their movements ( they could soon learn to pose like a cow, chicken, horsewhip, pig, horse, butterfly or even an elephant! ); nature and its beauty ( which could include simple poses like martyr, rainbow and half moon ); and simple form. A-opetussuunnitelma, jos meidän on käytettävä tätä termiä, voisivat olla muun muassa pelejä, jotka mahdollistavat lasten vuorovaikutuksessa; tutkimus eläimiä ja niiden liikkeet (ne voivat pian oppia aiheuttavan kuin lehmä, kana, horsewhip, sikojen, hevosten, perhonen tai jopa norsu! ), Luonto ja sen kauneus (joka voisi kuulua yksinkertainen aiheuttaa samankaltaisen marttyyri, sateenkaaren ja puoli kuu) ja yksinkertainen lomake.

Just like its adult icon, yoga for kids also has levels. Aivan kuten sen aikuisten kuvaketta, jooga lapsille on myös tasoilla. There are separate classes for toddlers and their parents ( this class stresses highly on parent - child coordination and focuses more on music, toys and basic poses ); preschoolers ( this class right away introduces physical activities like interactive games, animal mimicry and additional poses ); Afterschoolers, aged 5 - 12 ( this class introduces concentration, management of stress and proper relaxation. More complex poses and games are taught ). On erilliset luokissa pikkulapsille ja heidän vanhemmilleen (tämä luokka korostaa hyvin ja vanhempi - lapsi koordinointia ja keskitytään enemmän musiikkia, leluja ja perusterveydenhuoltoon aiheuttaa); preschoolers (tämän luokan heti otetaan fyysisiä aktiviteetteja, kuten interaktiivisia pelejä, eläinten matkiminen ja täydentäviä aiheuttaa) ; Afterschoolers, jotka ovat iältään 5 - 12 (tämän luokan otetaan käyttöön keskittyminen, hallinta stressiin ja asianmukainen rentoutumiseen. Monimuotoista aiheuttaa ja pelit ovat opettaneet).

Susan Kramer, a yoga author and enthusiast, listed a few basic poses and relaxation techniques that we could introduce to children of all ages. Susan Kramer, joka jooga kirjailija ja innokas, jotka on lueteltu muutamia aiheuttaa ja rentoutumista tekniikoita, joita voisimme esitellä lapsille kaikenikäisille. Read on: Lue lisää:

Leaf Pose - Begin with a straight back and joined feet. Lehti Poseeraus - Aloita suoraan takaisin ja tuli jaloilleen. This is the basic position for all poses. Tämä on perustavaa asemaa kaikissa aiheuttaa. Hold both ankles with hands then slowly arch the spine outward then force back to the straight - back position. Pidä sekä nilkkojen käsiin sitten hitaasti arch selkä meno sitten voimassa takaisin suoraan - takaisin kantaan. Repeat. Toista.

Flower Pose - Begin with the basic mental state. Kukka Poseeraus - Aloita perusasetuksen mielenterveyden tilaan. Hold both ankles and bounce your knees 10 - 20 times on the floor. Pidä sekä nilkkojen ja pompahtaa Polvillesi 10 - 20 kertaa lattialle.

Cricket Pose - Basic angle. Kriketti Poseeraus - Basic näkökulmasta. You could also allow the child to sit with legs crossed. Voit myös antaa lapsen istua jalat ristissä. Grasp ankles. Tartu nilkkojen. Tilt head alternately, from looking forward then up. Kallista päätä vuorotellen aina odottaa sitten. Next, touch right ear on right shoulder. Seuraava koskettamalla oikealla korvalla oikealla olkapäällään. Do this with the left ear, too. Onko tätä laitetta vasemmalla korvalla, too. Repeat. Toista.

Owl Pose - Cross legs then sit down with arms by your side and palms on the ground. Pöllö Poseeraus - Ristin jalat sitten istumaan kädet vierelläsi ja kämmenten päällä. Move head by looking, first to the right, then to the left. Siirrä pää tarkastelemalla ensin oikealle ja sitten vasemmalle. If floor can support it, spin your body by using your hands. Jos lattia voi tukea sitä, spin kehon avulla kädet. Repeat. Toista.

Bird Pose - Basic set. Bird Poseeraus - Basic asetettu. Put clasped hands on the lower back. Laita clasped käsiinsä alhaisempi takaisin. Do a move - blade pull together. Onko siirtyminen - terä vetää yhtä köyttä. Tilt head backwards and look up. Kallista päätä taaksepäin ja etsiä. Hold, release, relax. Pidä, julkaista, rentoutua. Bend your head firm. Taivuta päätäsi yritys. Repeat. Toista.

Squirrel Pose - With legs crossed, sit down. Orava Poseeraus - Kun jalat ristissä, istu alas. Raise your arms upward and stretch each one slowly. Nosta aseiden ylöspäin ja venyttää jokainen hitaasti. Always look up. Aina etsiä. Next, stretch your arms sidewards, doing ignorant and venturesome circles with them. Seuraava, venyttää teidän aseiden sidewards, tekee tietämätön ja uhkarohkea piireissä heidän kanssaan.

Chipmunk Pose - Cross both legs and, again, sit down. Maaoravat Poseeraus - Ristin molemmilla jaloilla, ja jälleen, istu alas. Keep arms on your sides. Pidä aseiden teidän puolin. Twist torso sideways, both ways. Twist vartalo sivuttain, molempiin suuntiin. Pole should put on looking at back part of the arm. Pole pitäisi panna katsot takaisin osan käsivarresta. Verve to focal position then stretch your arms upward. Verve on polttoväli kanta sitten venyttää teidän aseiden ylöspäin. Bend sidelong, right and troglodytic. Bend sivulle, oikealle ja troglodytic. Always look upfront. Aina katsoa etukäteen. Repeat. Toista.

Rocker Pose - Sitting with legs crossed, place hands on the tile, by your side. Rokkari Poseeraus - Olohuone ja jalat ristissä, paikka käsillään kaakeli, vierelläsi. Next, put hands on shoulders. Seuraava, laita kädet harteillaan. Shake chin-up then backward, or from one side to the other. Ravista leuanveto sitten taaksepäin tai puolelta toiselle. Relax your back. Rentoudu sinun takaisin. Do not fall being. Eivät kuulu toistaiseksi.

Seal Pose - Break ground by sitting with legs apart and with the back straight. Seal Poseeraus - Break maassa istumalla ja jalat erillään, ja sen selkä suorana. Twist body towards unrivaled leg. Twist elin kohti vertaansa vailla oleva jalka. Reach and hold that leg with your two hands, then lean. Reach-ja pidä siitä, että jalkojen kanssa kaksi kättä, niin laiha. 4 counts should do it. 4 laskee pitäisi tehdä niin. Next, lean forward in between both legs while takings them. Seuraava, kallistuvat välillä molemmilla jaloilla, kun taas lipputulot niitä. Arch your dispatch while doing this. Arch teidän lähettävän kun teet tämän. To finish, point your left foot while the right foot is flexed, and vice versa. Loppuun, kohta sinun vasen jalka, kun oikea jalka on flexed, ja päinvastoin. Repeat with rythm. Toista rytmi.

Salutation Pose - With your legs wide apart and a impartial spine, sit down. Tervehdys Poseeraus - Kun jalat kaukana toisistaan ja puolueeton selkäranka, istu alas. Stretch legs but not to the term of being timorous. Venyttää jalkoja, mutta ei aika on pelokas. Point the toes. Suuntaa varpaat. Press your palms and salute. Paina kämmeniäsi ja tervehtiä. Tension should be released. Jännitys olisi vapautettava. Press once more. Paina vielä kerran. Raise arms then outward to your side. Nosta aseet sitten meno-sivullesi. Stretch your arms while raising them again. Stretch your aseiden samalla parantaa niitä uudelleen. Position your hands like you're praying. Kanta kädet kuten olet toivoton. Relax. Rentoudu. Repeat. Toista.

Snake Pose - Lie down, put legs together and satisfy knees. Snake Poseeraus - makuulle, laita jalat yhteen ja täytä polvilleen. Keep feet commonplace on the floor and your arms by your side. Pidä jalat latteus on lattialla ja aseiden puolella. The upper portion of your tote should steward relaxed. Ylemmän osan toto olisi luottamusmies rento. Fill lungs with bent. Täytä keuhkot on taivutettu. Do some abdominal contractions and hold. Onko joitakin vatsan supistelua ja pidä sitä alhaalla. Relax. Rentoudu. Repeat. Toista.

These are but a few poses. Nämä ovat vain muutamia aiheuttaa. More are available to be perused on the net. Lisää on käytettävissä olisi perused on verkossa. Now we head on to achieving the quiet moment: Nyt pää saavuttamiseksi hiljainen hetki:


For 2 - 10 minutes, meditate by sitting with your legs crossed. 2 - 10 minuuttia, miettiä istumalla teidän jalat ristissä. Make sure that the back is straight. Varmista, että takana on suora. With hands clasped, rest them on your lap. Käsiin clasped, muualla ne teidän sylissä. Eyes should be closed. Silmät olisi päättynyt. Breathe in and out, taking exasperation that this is done with ease. Hengitä sisään ja ulos, ottaen ärtymys, että tämä tapahtuu helposti. Count while breathing. Laske vaikka hengittäminen. 50 reps ( or 50 breathes ) should do it. 50 edustajaa (tai 50 hengittää) pitäisi tehdä se. Once finished, your eyes should be opened slowly, then stretch while standing up. Kun valmis, silmäsi olisi avattava hitaasti, sitten venytellä kun seisoneet.

Walking could also equate incorporated with meditation. Kävely voi myös rinnastaa yhdistetty meditaatio. This is first for kids that have boundless energy. Tämä on ensimmäinen lapsille, joilla on rajaton energiaa. It's easy to do: while walking, just inhale and exhale while concentrating. Se on helppo tehdä: vaikka kävely, vain hengittää ja hengittää samalla keskittää.

While lying on their back, kids could do some yoga, too. Vaikka makaa niiden takaisin, lapset voisivat tehdä joitakin jooga, too. Just ask them to keep their eyes closed and think of a pendulum or a swing. Vain pyytää heitä pitämään silmät kiinni ja ajatella, että heilurin tai vauhdissa. Agreement them relax and feel the moment while undisturbed. Sopimuksen ne rentoutua ja tuntea hetki rauhassa. Unbarred your eyes, stretch and slowly sit up to finish the meditation. Unbarred silmäsi, venyttää ja hitaasti istumaan lopettaa meditaatio.

With these few examples and information, we could conclude that the fruits of engaging our youngsters into yoga are innumerable. Näiden muutaman esimerkkejä ja tietoa, voisimme päätellä, että hedelmät harjoittaa myös nuoret osaksi jooga ovat lukemattomat. Aside from emotional intelligence, kids could develop into mature, physically - wicked individuals. Sen lisäksi, emotionaalinen älykkyys, lapset voisivat kehittyä kypsä, fyysisesti - ilkeä yksityishenkilöille. And certainly, every parent wants that! Ja varmasti jokainen vanhempi haluaa!

Translate Kääntää

English website translator