Répertoire de l'Information de Classe de Yoga

Yoga Pour des Gosses

ï"¿Yoga pour des gosses : Pourquoi Pas ?

Décrivez ceci : un hindou avec ses extrémités a étendu et a fait une boucle au delà de votre arrangement. Comprenez maintenant à celle une vision d'un groupe de personnes, apparemment - chantant dû à elles respirent dedans et étranger avec force. Maintenant la discussion : Vous inscririez-vous votre impact de gosses une classe de yoga ? Ou penseriez-vous deux fois ?

Essuyez ce sourire affecté outre de votre visage. Il Y A des classes de yoga pour des enfants, et oui, ils peuvent correspondre à plaisant !

Juste comme des adultes, gosses sont exposés à moderne - effort de jour. Ils ne pourraient pas avoir le travail de bureau priant d'être pris à la maison, mais ils aussi, peuvent terminer vers le haut dulled. Homeworks, activités d'école (ce confiance soit des sports ou des universitaires), même un bourrage - programme colossal superbe (faites le ballet et les leçons de piano semblent-elles familières ? ) peut les fondre dehors.

Le yoga pour des gosses est, de tant de voies, semblables au yoga d'adulte. Le yoga des gosses enseigne la conscience de son rationalism, coordination et être flexible. Juste comme des adultes, gosses apprenez à détendre par le yoga.

L'amusement et la créativité sont incorporés dans le yoga des gosses. Pose qui sont animés et les bouts droits de base favorisent la coordination, les corps forts, la flexibilité et la conscience de son art de l'auto-portrait. L'atteinte également inclut se focaliser, détendre et art de l'auto-portrait - contrôlez les techniques. Celles-ci favorisent la force spirituelle, la confiance et le respect élevé pour l'art de l'auto-portrait. On enseigne également le respect pour toutes les créatures. Pour ajouter au tout ces derniers, leur imagination est constamment stimulée. Les enfants apprennent également à visualiser.

Un programme d'études, si nous devons utiliser ce terme, pourrait inclure les jeux qui permettent à des gosses d'agir l'un sur l'autre ; étude des animaux et de leurs mouvements (ils pourraient bientôt apprendre à poser comme une vache, le poulet, le horsewhip, le porc, le cheval, le papillon ou même un éléphant ! ) ; nature et sa beauté (qui pourraient inclure des poses simples comme le martyre, l'arc-en-ciel et demi de la lune) ; et forme simple.

Juste comme son graphisme d'adulte, yoga pour des gosses a également des niveaux. Il y a les classes séparées pour des enfants en bas âge et leurs parents (cette classe soumet à une contrainte fortement sur le parent - coordination d'enfant et concentre plus sur la musique, les jouets et les poses de base) ; élèves du cours préparatoire (cette classe présente tout de suite des activités physiques comme les jeux interactifs, l'imitation animale et les poses supplémentaires) ; Afterschoolers, âgé 5 - 12 (cette classe présente la concentration, la gestion de l'effort et la relaxation appropriée. On enseigne des poses et des jeux plus complexes).

Susan Kramer, un auteur de yoga et fervent, a énuméré quelques poses et techniques de base de relaxation que nous pourrions présenter aux enfants de tous les âges. Lu en fonction :

Pose de feuille - commencez par des pieds arrières et jointifs droits. C'est la position de base pour toutes les poses. Tenez les deux chevilles avec des mains arquent alors lentement l'épine extérieure forcent alors de nouveau au droit - position arrière. Répétez.

Pose de fleur - commencez par l'état mental de base. Tenez les deux chevilles et rebondissez vos genoux 10 - 20 fois sur le plancher.

Pose de cricket - angle de base. Vous pourriez également permettre à l'enfant de s'asseoir avec des jambes croisées. Chevilles de prise. Inclinez la tête alternativement, de regarder en avant puis vers le haut. Ensuite, touchez l'oreille droite sur l'épaule droite. Faites ceci avec l'oreille gauche, aussi. Répétez.

Pose de hibou - les jambes en travers s'asseyent alors avec des bras par votre côté et paumes sur la terre. Déplacez la tête en regardant, d'abord vers le droit, puis vers la gauche. Si le plancher peut la supporter, tournez votre corps en utilisant vos mains. Répétez.

Pose d'oiseau - positionnement de base. Mains étreintes mises sur le dos inférieur. Faites un mouvement - traction de lame ensemble. Inclinez la tête vers l'arrière et recherchez. Tenez, libérez, détendez. Dépliez votre société de tête. Répétez.

Pose d'écureuil - avec des jambes a croisé, s'assied. Soulevez vos bras vers le haut et étirez chacun lentement. Recherchez toujours. Ensuite, étirez vos sidewards de bras, en faisant les cercles ignorants et aventureux avec eux.

Pose de Chipmunk - croisez les deux jambes et, encore, asseyez-vous. Gardez les bras de vos côtés. Tordez le torse en longueur, de deux voies. Polonais devrait mettre regarder en fonction la pièce arrière du bras. Verve dans la position focale étirent alors vos bras vers le haut. Courbure latérale, droite et troglodytic. Regardez toujours l'upfront. Répétez.

Pose de culbuteur - se reposer avec des jambes a croisé, des mains d'endroit sur la tuile, par votre côté. Ensuite, mettez les mains sur des épaules. Secouez le menton-vers le haut puis vers l'arrière, ou d'un côté à l'autre. Détendez votre dos. Ne tombez pas en étant.

Pose de joint - cassez la terre en se reposant avec des jambes à part et avec le dos droit. Tordez le corps vers unrivaled la jambe. Atteignez et tenez cette jambe avec vos deux mains, puis penchez-vous. 4 comptes devraient la faire. Prochain, maigre intermédiaire vers l'avant les deux jambes tandis que recettes ils. Arquez votre expédition tout en faisant ceci. Pour terminer, dirigez votre pied gauche tandis que le pied droit est fléchi, et vice versa. Répétez avec le rythm.

La pose de salutation - avec votre distant large de jambes et une épine impartiale, s'asseyent. Étirez les jambes mais pas à la limite d'être peureux. Dirigez les orteils. Appuyez vos paumes et salut. La tension devrait être libérée. Presse une fois de plus. L'augmenter arme alors à l'extérieur à votre côté. Étirez vos bras tout en les soulevant encore. Placez vos mains comme vous priez. Détendez. Répétez.

Pose de serpent - couchez-vous, remontez les jambes et satisfaites les genoux. Maintenez les pieds banals sur le plancher et vos bras par votre côté. La partie supérieure de votre emballage si l'administrateur détendu. Remplissez poumons de coudé. Faites quelques contractions abdominales et tenez. Détendez. Répétez.

Ceux-ci sont mais quelques poses. Plus sont disponibles pour être lus attentivement sur le filet. Maintenant nous nous dirigeons en fonction à réaliser le moment tranquille :


Pour 2 - 10 minutes, méditent en se reposant avec vos jambes croisées. Assurez-vous que le dos est droit. Les mains étant étreint, reposez-les sur votre recouvrement. Les yeux devraient être fermés. Respirez dedans et dehors, en prenant l'exaspération que ceci est fait avec la facilité. Comptez tout en respirant. 50 reps (ou 50 respire) devraient le faire. Une fois que terminés, vos yeux devraient être ouverts lentement, s'étirent alors tout en se levant.

La marche a pu également égaliser incorporé avec la méditation. C'est premier pour les gosses qui ont l'énergie illimitée. Il est facile de faire : tout en marchant, juste inhalez et exhalez tout en se concentrant.

Tout en se trouvant sur leur dos, les gosses pourraient faire du yoga, aussi. Demandez-juste leur de maintenir leurs yeux fermés et de penser à un pendule ou à une oscillation. Accord qu'ils détendent et sentent le moment tandis que calmes. Unbarred vos yeux, bout droit et reposent lentement jusqu'à la finition la méditation.

Avec ces quelques exemples et information, nous pourrions conclure que les fruits d'engager nos jeunes dans le yoga sont innombrables. Hormis l'intelligence émotive, les gosses pourraient se développer en mûr, physiquement - les individus mauvais. Et certainement, chaque parent veut cela !

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