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Yoga Meditation योग ध्यान

Staying Healthy Through Yoga Meditation योग ध्यान स्वस्थ रहने के माध्यम से

Working a nine to five job can be stressful. एक नौ से पाँच नौकरी कार्य तनावपूर्ण हो सकता है. This is because not everyone goes home on the dot when deadlines have to be met which may make the employee stay until the early hours of the morning then just go home for a quick shower and invoice back to the office. क्योंकि हर कोई नहीं पर डॉट जब समय सीमा है जो जब तक सुबह के शुरुआती घंटों में तो सिर्फ एक स्नान के लिए जल्दी घर जाना है और कार्यालय में वापस चालान के कर्मचारी रह कर सकते मिले होना है घर चला जाता है यह है.

Doctors recommend at least 8 hours of sleep everyday to avoid signs of exhaustion or fatigue. डॉक्टरों हर रोज थकावट या थकान के संकेत से बचने के लिए नींद की कम से कम 8 घंटे की सलाह देते हैं. A vacation again sounds good to be able to recharge the old batteries but since the person cannot do this every time, a better solution needs to be found. एक छुट्टी पर फिर से पुराने बैटरी चार्ज करने के बाद से हर व्यक्ति इस समय नहीं कर सकते सक्षम होने के लिए अच्छा है, एक बेहतर समाधान की जरूरत है पाया जा करने के लिए लगता है. A good way to relieve stress for those who don’t want to exert too notably job is yoga. जो लोग भी विशेष रूप से काम डालती नहीं करना चाहती के लिए तनाव को राहत देने के लिए एक अच्छा तरीका योग है.

What is yoga? क्या योग है? This is one of the many low impact exercises which is designed to succor strengthen both the mind and the body. यह एक बहुत कम प्रभाव का है जो दोनों के मन और शरीर को मजबूत परेशानी में सहायता करने के लिए डिज़ाइन किया गया है व्यायाम है. While some foresee that it is just sitting down in a lotus position, there is more to it than that which is colloquial why this has been practiced for more than 5000 years. बोलचाल की तुलना में, जो कि है जबकि कुछ है कि यह सिर्फ एक कमल स्थिति में नीचे बैठा है पहले से ही देख लेना, वहाँ यह करने के लिए अधिक है क्यों यह 5000 से ज्यादा वर्षों के लिए अभ्यास कर दिया गया है.

Yoga meditation allows the person to relax. योग ध्यान इस व्यक्ति को आराम करने की अनुमति देता है. Succeeding closing one’s eyes, the original can listen to the silence and escape to that special suburb. सफल समापन एक की आँखें, मूल की चुप्पी को सुन सकते हैं और कहा कि विशेष उपनगर के लिए भागने. For a few minutes, it allows the participant to forget about the problems in life and therefrom wake up pain rested. कुछ मिनट के लिए, यह भागीदार जीवन और दर्द को उधर से जाग में समस्याओं के बारे में भूल करने की अनुमति देता है विश्राम किया.

The exercise itself takes discipline and practice especially if there are distractions around when qualified are a lot of people in the room. इस अभ्यास में ही विशेष रूप से अगर वहाँ के आसपास जब योग्य कमरे में बहुत से लोगों को विचलित हो रहे हैं अनुशासन और अभ्यास लेता है. The individual should pretend no matchless else is there to be to take advantage of what this exercise has to offer. व्यक्तिगत नहीं अतुलनीय और बहाना चाहिए वहाँ इस अभ्यास की पेशकश करने के लिए क्या किया है का लाभ उठाने के लिए किया जाता है.

Yoga has evolved through the years and there are many forms to choose from. योग इस साल के माध्यम से विकसित किया गया है और वहाँ से चुनने के लिए कई रूपों रहे हैं. A beginner can study clout a gym to learn the basic moves from an tutor and then continue to do this with a group or at home. एक शुरुआत एक ट्यूटर से मूल चाल जानने के लिए और फिर एक व्यायामशाला प्रभाव का अध्ययन कर सकते हैं एक समूह या घर पर के साथ ऐसा करने के लिए जारी है.

The key to yoga meditation is breathing. योग ध्यान करने के लिए मुख्य साँस ले रहा है. Everyone does it differently but once the form is able to get in tune with it, the rest will become easy. हर कोई इसे दूसरे तरीके से लेकिन एक बार के फार्म का इसके साथ धुन में पाने के लिए, बाकी आसान हो जाएगा सक्षम है करता है. The best way to achieve this is by drawing the spine to a straight position and keeping it there the whole tour. इस प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है एक सीधे स्थिति के लिए रीढ़ के चित्र और वहाँ पूरे दौरे इसे रख कर रहा है.

Those who are not used to maintaining a lotus position on the floor can still practice this by sitting on a straight back chair. जो लोग फर्श पर अभी भी एक सीधे वापस कुर्सी पर बैठे द्वारा इस अभ्यास कर सकते हैं एक कमल स्थिति बनाए रखने के लिए इस्तेमाल नहीं कर रहे हैं. This should be done until the individual is ready to participate by actuality it on the floor. जब तक व्यक्ति द्वारा भाग लेने के लिए तैयार है यह किया जाना चाहिए यह फर्श पर यथार्थता.

Another technique to practice yoga meditation will be to lie down on the mat and put the legs on top of the chair. एक और तकनीक की चटाई पर लेट करने के लिए और कुर्सी के ऊपर पैर रख दिया जाएगा योग ध्यान का अभ्यास करने के लिए. The spine should substitute flat the whole time so the person’s breathing will not be disrupted. रीढ़ है ताकि व्यक्ति की साँस ले बाधित नहीं होगा फ्लैट पूरे समय के स्थान पर रखना चाहिए.

The person does not have to say anything throughout the yoga meditation. इस व्यक्ति को कहने के लिए नहीं है कि योग ध्यान भर में कुछ भी. The instructor will take care of everything by playing a CD of relaxing music playing or the sound of souse flowing down coming from the speakers. के प्रशिक्षक ने वक्ताओं से आ रही नीचे बह संगीत खेल या ध्वनि पानी की डुबकी के आराम की एक सीडी खेलने के द्वारा सब कुछ संभाल लेंगे.

The only fact the individual should focus on is the air being inhaled and exhaled. इस व्यक्ति पर ध्यान देना चाहिए केवल एक तथ्य हवा है साँस की जा रही है और exhaled. This should not be forced but rather letting it upright flow freely in and out while through stationary in that position. इस पर मजबूर नहीं होना चाहिए बल्कि मुक्त में और बाहर करते हुए कहा कि स्थिति में स्थिर के माध्यम से सीधा प्रवाह इसे दे.

As the person gets up and does the other positions, the participant should not forget to capture on the breathing. के रूप में व्यक्ति को हो जाता है और वह अन्य स्थानों पर होता है, इस भागीदार को साँस लेने पर कब्जा करने के लिए नहीं भूलना चाहिए. This is because yoga meditation does not only give the original inner peace but also a positive personality ongoing. क्योंकि योग ध्यान केवल पर भी एक सकारात्मक व्यक्तित्व चल रही मूल आंतरिक शांति नहीं देता है यह है.

Anyone can learn yoga and be able to master meditation. किसी को भी जान सकते हैं योग और मास्टर ध्यान करने में सक्षम हो. All the person has to do is find a gym that offers such classes so one can easily sign up and see what this has to offer. सभी व्यक्ति को करना है कि इतनी आसानी से एक साइन अप कर सकते हैं और यह पेशकश करने के लिए क्या है देखने के ऐसे वर्गों प्रदान करता है एक व्यायामशाला मिल रहा है है. It will be a good idea to shiftless loose clothing and bear a mat so that one can sit comfortably throughout the entire session. यह साधनहीन ढीले कपड़े करने के लिए एक अच्छा विचार किया जाएगा और इतना है कि एक आराम से पूरे सत्र में बैठ कर सकते हैं एक चटाई भालू.

If the individual does not have time to drive to the gym regularly, there are DVD’s available in the market thus this can be practiced in the comforts of one’s home. यदि व्यक्तिगत व्यायामशाला करने के लिए नियमित रूप से चलाने के लिए समय नहीं है, वहाँ डीवीडी के बाजार में इस प्रकार यह एक के घर के आराम में अभ्यास किया जा सकता उपलब्ध हैं.

Those who want to try something else can try Bikram or Yoga Returns which cater to those in the advanced classes. जो लोग बिक्रम या जो उन उन्नत वर्गों में पूरा करने के लिए योग वापसी की कोशिश कर सकते हैं कुछ और कोशिश करना चाहते हैं.

Sometimes going on a vacation may seem the best to typify way to relax but if the cost of air travel and the methodology is a hassle, there is no harm in sitting on a mat and doing some yoga meditation. कभी कभी एक छुट्टी पर जा रहे इस पर आराम करने के लिए अगर हवाई यात्रा की लागत और पद्धति एक परेशानी है तरीका typify करने के लिए सबसे अच्छा लग सकता है, वहाँ एक चटाई पर बैठी में कोई बुराई नहीं है और कुछ योग ध्यान कर रहा है.

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