Yoga Class Information Directory Yoga class informacije katalog

Yoga For Kids Joga za djecu

Yoga for Kids: Why Not? ďťż Joga za djecu: Zašto ne?

Picture this: a Hindu with his extremities extended and looped beyond your understanding. Slika ovo: a hinduistički sa svojim ekstremiteta proširena i izvan looped na razumijevanju. Now comprehend to that a vision of a group of people, seemingly - chanting owing to they breathe in and alien forcefully. Sada shvatiti da da viziju skupinu ljudi, naizgled - skandirali su zahvaljujući disati i inozemni nasilno. Now the debate: Would you enroll your kids impact a yoga class? Sada raspravu: Da li upisati vaše djece utjecaj jednog yoga class? Or would you think twice? Ili bi ti misliš dvaput?

Wipe that smirk off your face. Izbriši glup da isključite vaše lice. There ARE yoga classes for children, and yes, they can correspond to pleasant! Postoje klase yoga za djecu, i da, oni mogu odgovarati na ugodan!

Just like adults, kids are exposed to modern - day stress. Kao odrasle, djecu su izložena moderne - dan stres. They might not have office work begging to be taken home, but they too, can end up dulled. Oni ne bi mogli imati uredski rad prosio da će se donijeti kući, ali ne previše, može završiti dulled. Homeworks, school activities ( it trust be sports or academics ), even a jam - super colossal schedule ( do ballet and piano lessons sound familiar? ) can fuse them out. Homeworks, školskih aktivnosti (to vjerovati biti sportski ili akademike), čak i marmelada - super izvrstan raspored (učiniti balet i glasovir sati poznati zvuk?) Može rastopiti ih.

Yoga for kids is, in so many ways, similar to adult yoga. Joga za djecu je, u tako mnogo načina, slično kao i za odrasle joga. Kids' Yoga teaches awareness of one's rationalism, coordination and being flexible. Kids' Joga naučava svijesti jednog's racionalizam, koordinacija i fleksibilan. Just like adults, kids learn to relax through yoga. Kao odrasle, djecu naučiti da se opustite kroz joga.

Fun and creativity are incorporated in kids' yoga. Zabava i kreativnost su uključene u djece 'joga. Poses that are animated and basic stretches promote coordination, strong bodies, flexibility and awareness of one's self. Poza koji su animirani i osnovne proteže promicanje koordinacije, snažna tijela, fleksibilnost i svijesti jednog's self. The reaching also includes focusing, relaxing and self - control techniques. U postizanju također uključuje fokusiranje, opušta i samouprave - kontrola tehnike. These promote spiritual strength, confidence and high regard for self. Te promicanje duhovnih snaga, povjerenje i visoke pogledu za sebe. Respect for all creatures is also taught. Poštivanje svih stvorenja također je podučavao. To add to all these, their imagination is constantly stimulated. Za dodavanje svih tih, njihove mašte je stalno stimulirana. Children also learn to visualize. Djeca također naučiti zamišljati.

A curriculum, if we must use that term, could include games that allow kids to interact; study of animals and their movements ( they could soon learn to pose like a cow, chicken, horsewhip, pig, horse, butterfly or even an elephant! ); nature and its beauty ( which could include simple poses like martyr, rainbow and half moon ); and simple form. A program, ako mi moramo koristiti taj pojam, mogli uključiti igre za djecu koje dozvoljavaju interakciju; studija o životinjama i njihovim pokretima (mogli bi uskoro naučiti pozirati kao krava, piletina, korbač, svinja, konj, leptir ili čak i slon! ); Prirode i njene ljepote (koje mogu sadržavati jednostavne poza kao mučenik, duga i pol mjeseca); i jednostavan oblik.

Just like its adult icon, yoga for kids also has levels. Kao svoje odrasle ikona, yoga za djecu također ima razinama. There are separate classes for toddlers and their parents ( this class stresses highly on parent - child coordination and focuses more on music, toys and basic poses ); preschoolers ( this class right away introduces physical activities like interactive games, animal mimicry and additional poses ); Afterschoolers, aged 5 - 12 ( this class introduces concentration, management of stress and proper relaxation. More complex poses and games are taught ). Postoje odvojena nastava za toddlers i njihove roditelje (ova klasa naglašava visoko na roditelj - dijete koordinacija i usredotočuje se više na glazbi, igracke i osnovna poza); preschoolers (ova klasa odmah uvodi fizičke aktivnosti kao što su interaktivne igre, životinja i mimiku dodatne poza) ; Afterschoolers, u dobi od 5 do 12 (taj sloj predstavlja koncentraciju, upravljanje stresom i pravilno opuštanje. Složeniji poza i igre su naučavali).

Susan Kramer, a yoga author and enthusiast, listed a few basic poses and relaxation techniques that we could introduce to children of all ages. Susan Kramer, a autor te manijak yoga, naveden nekoliko osnovnih poza i tehnike opuštanja kako bismo mogli uvesti za djecu svih uzrasta. Read on: Pročitajte na:

Leaf Pose - Begin with a straight back and joined feet. List Pose - Počnite s leđa ravno i pridružio se noge. This is the basic position for all poses. To je osnovni položaj za sve poza. Hold both ankles with hands then slowly arch the spine outward then force back to the straight - back position. Držite ankles s obje ruke onda polako slavoluk kralježnice izvanjskih sila zatim natrag na ravno - povratak poziciju. Repeat. Ponovite.

Flower Pose - Begin with the basic mental state. Cvjetni Pose - Počnite s osnovnim psihičkim države. Hold both ankles and bounce your knees 10 - 20 times on the floor. Zadrži obje ankles Vašeg koljena i odskok od 10 do 20 puta na podu.

Cricket Pose - Basic angle. Kriket Pose - Osnovni kut. You could also allow the child to sit with legs crossed. Možete dozvoliti djetetu da sjedi s nogama prešla. Grasp ankles. Shvatiti ankles. Tilt head alternately, from looking forward then up. Cerada glavu naizmjence, od tada se veseli. Next, touch right ear on right shoulder. Zatim dodirom desno uho na desno rame. Do this with the left ear, too. Da ovo s lijevom uhu, previše. Repeat. Ponovite.

Owl Pose - Cross legs then sit down with arms by your side and palms on the ground. Sova Pose - križa noge onda sjesti s oružja po svojoj strani i palme na zemlju. Move head by looking, first to the right, then to the left. Pomakni glavu gledanjem, prvo na desno, zatim na lijevoj strani. If floor can support it, spin your body by using your hands. Ako ga podrške mogu kat, presti svoje tijelo koristeći ruke. Repeat. Ponovite.

Bird Pose - Basic set. Ptica Pose - osnovni skup. Put clasped hands on the lower back. Stavite ruke prikopčan na donjeg dijela leđa. Do a move - blade pull together. Da potez - oštrica sarađivati. Tilt head backwards and look up. Cerada glavu unatrag i pogledati gore. Hold, release, relax. Stani, pustiti, opustiti. Bend your head firm. Koljeno glavu firme. Repeat. Ponovite.

Squirrel Pose - With legs crossed, sit down. Vjeverica Pose - S noge prešao, sjedni. Raise your arms upward and stretch each one slowly. Podići ruku prema gore i istegnuti svaki polako. Always look up. Uvijek gledate. Next, stretch your arms sidewards, doing ignorant and venturesome circles with them. Dalje, rastezanje Vašeg oružja ustranu, radiš u neznanju i poduzetan krugovima s njima.

Chipmunk Pose - Cross both legs and, again, sit down. Chipmunk Pose - noge i oba križu, ponovo, sjedni. Keep arms on your sides. Imajte na vašem naručju strane. Twist torso sideways, both ways. Twist torzo bočno, oba načina. Pole should put on looking at back part of the arm. Pol bi trebalo staviti na gleda na povratak dijela mišicu. Verve to focal position then stretch your arms upward. Oduševljenje za fokalne položaj onda istegnuti ruku naviše. Bend sidelong, right and troglodytic. Koljeno postrance, pravo i troglodytic. Always look upfront. Uvijek gledati unaprijed. Repeat. Ponovite.

Rocker Pose - Sitting with legs crossed, place hands on the tile, by your side. Šenuo Pose - Sjedeći s noge prešao, stavite ruke na crijep, po svojoj strani. Next, put hands on shoulders. Zatim, stavi ruke na ramenima. Shake chin-up then backward, or from one side to the other. Shake brada se zatim unatrag, ili s jedne strane na drugu. Relax your back. Opustite se vaš povratak. Do not fall being. Ne pada se.

Seal Pose - Break ground by sitting with legs apart and with the back straight. Pečat Pose - Break zemlje koje sjede s nogama i pored s leđa ravno. Twist body towards unrivaled leg. Twist tijelo bez premca prema vožnji. Reach and hold that leg with your two hands, then lean. Doseg i čekanje da Vašem nogu s obje ruke, onda postan. 4 counts should do it. 4 tačkama bi trebao to učiniti. Next, lean forward in between both legs while takings them. Naprijed, naprijed u mršavih između obje noge dok takings njih. Arch your dispatch while doing this. Arch Vaš požuriti dok ovo radite. To finish, point your left foot while the right foot is flexed, and vice versa. Da biste završili, pokažite lijevo stopalo, dok je desno stopalo je flexed, i obratno. Repeat with rythm. Ponovite s ritmom.

Salutation Pose - With your legs wide apart and a impartial spine, sit down. Pozdrav Pose - S vašim nogama, pored širokog i nepristrani kralježnice, sjedni. Stretch legs but not to the term of being timorous. Pruži nogu, ali ne i pojam kao malodušan. Point the toes. Pokažite na nožnim prstima. Press your palms and salute. Pritisnite Vaš palme i pozdrav. Tension should be released. Napetost mora biti objavljeno. Press once more. Pritisnite još jednom. Raise arms then outward to your side. Podići oružja zatim prema van na svoju stranu. Stretch your arms while raising them again. Pruži ruku dok ih ponovno podizanje. Position your hands like you're praying. Pozicija rukama kao što ste molili. Relax. Opustite se. Repeat. Ponovite.

Snake Pose - Lie down, put legs together and satisfy knees. Snake Pose - leći, stavi nogu zajedno i zadovoljiti koljena. Keep feet commonplace on the floor and your arms by your side. Držite noge uobičajena na pod i ruku uz vaše strane. The upper portion of your tote should steward relaxed. Gornji dio svog trebali nositi upravitelj opušteno. Fill lungs with bent. Pluća kod Ispunite povijen. Do some abdominal contractions and hold. Da li neki abdomena kontrakcija i držite. Relax. Opustite se. Repeat. Ponovite.

These are but a few poses. To su već nekoliko poza. More are available to be perused on the net. Više dostupni su se perused na internetu. Now we head on to achieving the quiet moment: Sada krećemo na ostvarivanju miran trenutak:


For 2 - 10 minutes, meditate by sitting with your legs crossed. Za 2 do 10 minuta, meditirati po sjedi sa svojim nogama prešla. Make sure that the back is straight. Pobrinite se da je povratak ravno. With hands clasped, rest them on your lap. S rukama prikopčan, ostalo ih na vašem krilu. Eyes should be closed. Oči trebaju biti zatvorena. Breathe in and out, taking exasperation that this is done with ease. Diši i izlaziti, uzimajući ogorčenje da je ovo dogodilo s lakoćom. Count while breathing. Tačka dok disanja. 50 reps ( or 50 breathes ) should do it. 50 reps (50 ili širi), trebali bi to učiniti. Once finished, your eyes should be opened slowly, then stretch while standing up. Kada završite, oči treba otvoriti polagano, pa se protežu, dok se stoji.

Walking could also equate incorporated with meditation. Pješačka može ravnati uključene u meditaciju. This is first for kids that have boundless energy. Ovo je prvi za djecu koja imaju neograničen energije. It's easy to do: while walking, just inhale and exhale while concentrating. To je lako učiniti: a šetnju, samo udisati i izdisati dok koncentraciji.

While lying on their back, kids could do some yoga, too. Dok leži na njihov povratak, djecu mogao učiniti neke yoga, previše. Just ask them to keep their eyes closed and think of a pendulum or a swing. Samo zamolite ih da drže zatvorene oči i razmišljati o njihalo ili jeku. Agreement them relax and feel the moment while undisturbed. Sporazum ih opustiti i osjećati u trenutku dok nesmetano. Unbarred your eyes, stretch and slowly sit up to finish the meditation. Unbarred vašim očima, a protežu se polako sjesti do završiti meditaciju.

With these few examples and information, we could conclude that the fruits of engaging our youngsters into yoga are innumerable. S ovih nekoliko primjera i informacija, mogli bismo zaključiti da plodovi naše uključenje mladih u joga su bezbrojne. Aside from emotional intelligence, kids could develop into mature, physically - wicked individuals. Osim emocionalne inteligencije, djecu mogli razviti u zrele, fizički - opaki pojedinaca. And certainly, every parent wants that! I, naravno, svaki roditelj želi da!

Translate Prevesti

English website translator