Yoga Class Information Directory Kelas Yoga informasi direktori

Yoga For Kids Yoga untuk anak-anak

Yoga for Kids: Why Not? Ï »¿Yoga untuk Kids: Mengapa Tidak?

Picture this: a Hindu with his extremities extended and looped beyond your understanding. Gambar ini: yang Hindu dengan kaki dan diperluas looped luar Anda. Now comprehend to that a vision of a group of people, seemingly - chanting owing to they breathe in and alien forcefully. Sekarang untuk memahami bahwa visi dari sekelompok orang, nampaknya - berusaha karena mereka bernafas dalam dan meminggirkan forcefully. Now the debate: Would you enroll your kids impact a yoga class? Sekarang perdebatan: Apakah Anda mendaftar anak-anak Anda dampak yang yoga kelas? Or would you think twice? Atau Anda akan berpikir dua kali?

Wipe that smirk off your face. Lap yang menyeringai wajah anda. There ARE yoga classes for children, and yes, they can correspond to pleasant! YANG yoga ada kelas untuk anak-anak, dan ya, mereka dapat sesuai dengan menyenangkan!

Just like adults, kids are exposed to modern - day stress. Sama seperti orang dewasa, anak-anak yang terkena modern - hari stres. They might not have office work begging to be taken home, but they too, can end up dulled. Mereka mungkin tidak memiliki kantor kerja miskin yang akan dibawa pulang, tapi mereka juga dapat berakhir dulled. Homeworks, school activities ( it trust be sports or academics ), even a jam - super colossal schedule ( do ballet and piano lessons sound familiar? ) can fuse them out. Homeworks, kegiatan sekolah (kepercayaan itu olahraga atau akademisi), bahkan jam - super kolosal jadwal (melakukan balet dan piano pelajaran suara akrab?) Dapat melebur mereka.

Yoga for kids is, in so many ways, similar to adult yoga. Yoga untuk anak-anak ini, dalam banyak cara, mirip dengan orang dewasa Yoga. Kids' Yoga teaches awareness of one's rationalism, coordination and being flexible. Kids' Yoga mengajarkan kesadaran dari satu's rasionalisme, dan koordinasi yang fleksibel. Just like adults, kids learn to relax through yoga. Sama seperti orang dewasa, anak-anak belajar untuk bersantai melalui Yoga.

Fun and creativity are incorporated in kids' yoga. Menyenangkan dan kreativitas anak-anak dapat dimasukan dalam 'Yoga. Poses that are animated and basic stretches promote coordination, strong bodies, flexibility and awareness of one's self. Menjadi hambatan yang membentang dasar animasi dan mempromosikan koordinasi, badan kuat, fleksibilitas dan kesadaran diri seseorang. The reaching also includes focusing, relaxing and self - control techniques. Yang mencapai juga termasuk fokus, dan rileks sendiri - kontrol teknik. These promote spiritual strength, confidence and high regard for self. Ini meningkatkan kekuatan rohani, dan keyakinan tinggi terhadap diri sendiri. Respect for all creatures is also taught. Hormat kepada semua makhluk juga diajarkan. To add to all these, their imagination is constantly stimulated. Untuk menambahkan untuk semua ini, mereka terus mendorong imajinasi. Children also learn to visualize. Anak-anak juga belajar untuk memvisualisasikan.

A curriculum, if we must use that term, could include games that allow kids to interact; study of animals and their movements ( they could soon learn to pose like a cow, chicken, horsewhip, pig, horse, butterfly or even an elephant! ); nature and its beauty ( which could include simple poses like martyr, rainbow and half moon ); and simple form. Sebuah kurikulum, jika kita harus menggunakan istilah, dapat mencakup permainan yang memungkinkan anak-anak untuk berinteraksi; studi binatang dan pergerakan mereka (mereka dapat segera mempelajari berpotensi seperti sapi, ayam, cambuk, babi, kuda, atau bahkan sebuah kupu-kupu gajah! ); Dan keindahan alam (termasuk sederhana yang dapat menghambat seperti syahid, dan pelangi setengah bulan); dan formulir sederhana.

Just like its adult icon, yoga for kids also has levels. Sama seperti orang dewasa dengan ikon, yoga untuk anak-anak juga mempunyai tingkat. There are separate classes for toddlers and their parents ( this class stresses highly on parent - child coordination and focuses more on music, toys and basic poses ); preschoolers ( this class right away introduces physical activities like interactive games, animal mimicry and additional poses ); Afterschoolers, aged 5 - 12 ( this class introduces concentration, management of stress and proper relaxation. More complex poses and games are taught ). Ada kelas terpisah untuk bocah dan orang tua mereka (kelas ini sangat menekankan pada orang tua - anak dan koordinasi lebih berfokus pada musik, dan mainan dasar menjadi hambatan); preschoolers (kelas ini segera memperkenalkan kegiatan fisik seperti permainan interaktif, binatang peniruan dan menjadi hambatan tambahan) ; Afterschoolers, berusia 5 - 12 (kelas ini memperkenalkan konsentrasi, pengelolaan stres dan relaksasi yang tepat. Lebih kompleks menjadi hambatan dan permainan yang diajarkan).

Susan Kramer, a yoga author and enthusiast, listed a few basic poses and relaxation techniques that we could introduce to children of all ages. Susan Kramer, seorang penulis yoga dan antusias, terdapat beberapa dasar dan menghambat relaksasi teknik yang kami dapat memperkenalkan kepada anak-anak dari segala usia. Read on: Baca pada:

Leaf Pose - Begin with a straight back and joined feet. Daun Pose - Mulai dengan lurus dan kembali bergabung dengan kaki. This is the basic position for all poses. Ini adalah dasar untuk semua posisi menjadi hambatan. Hold both ankles with hands then slowly arch the spine outward then force back to the straight - back position. Tahan ankles dengan kedua tangan kemudian perlahan arsitektur yang mengerikan ke luar kemudian memaksa kembali ke lurus - kembali posisi. Repeat. Ulangi.

Flower Pose - Begin with the basic mental state. Bunga Pose - Mulai dengan dasar mental negara. Hold both ankles and bounce your knees 10 - 20 times on the floor. Tahan kedua ankles bouncing Anda berlutut dan 10 - 20 kali pada lantai.

Cricket Pose - Basic angle. Pose Kriket - Dasar sudut. You could also allow the child to sit with legs crossed. Anda dapat juga memungkinkan anak duduk dengan kaki silang. Grasp ankles. Pegang ankles. Tilt head alternately, from looking forward then up. Dongakkan kepala bergantian, dari rencana kedepan maka atas. Next, touch right ear on right shoulder. Selanjutnya, sentuh telinga kanan pada bahu kanan. Do this with the left ear, too. Apakah ini dengan telinga kiri, terlalu. Repeat. Ulangi.

Owl Pose - Cross legs then sit down with arms by your side and palms on the ground. Owl Pose - Lintas kaki kemudian duduk dengan tangan oleh Anda samping dan telapak tangan di lapangan. Move head by looking, first to the right, then to the left. Pindah kepala dengan melihat, pertama ke kanan, kemudian ke kiri. If floor can support it, spin your body by using your hands. Jika lantai dapat mendukungnya, memutarkan tubuh Anda dengan menggunakan tangan Anda. Repeat. Ulangi.

Bird Pose - Basic set. Pose burung - Dasar menetapkan. Put clasped hands on the lower back. Letakkan tangan tergenggam di bawah kembali. Do a move - blade pull together. Apakah tindakan - blade tarik bersama. Tilt head backwards and look up. Dongakkan kepala belakang dan mencari. Hold, release, relax. Tahan, lepaskan, bersantai. Bend your head firm. Perkara kepala perusahaan Anda. Repeat. Ulangi.

Squirrel Pose - With legs crossed, sit down. Bajing Pose - Dengan kaki silang, duduk. Raise your arms upward and stretch each one slowly. Meningkatkan tangan anda ke atas dan meregang setiap satu lambat. Always look up. Selalu mencari. Next, stretch your arms sidewards, doing ignorant and venturesome circles with them. Berikut ini, tangan anda ke samping, dan berani melakukan jahil dengan kalangan mereka.

Chipmunk Pose - Cross both legs and, again, sit down. Bajing tanah Pose - Lintas dan kedua kaki, lagi, duduk. Keep arms on your sides. Jauhkan tangan Anda di sisinya. Twist torso sideways, both ways. Putar batang tubuh menyamping, kedua cara. Pole should put on looking at back part of the arm. Tiang harus mengenakan melihat kembali bagian lengan. Verve to focal position then stretch your arms upward. Semangat untuk fokus maka posisi meregang tangan anda ke atas. Bend sidelong, right and troglodytic. Perkara ke sisi, kanan dan troglodytic. Always look upfront. Selalu melihat muka. Repeat. Ulangi.

Rocker Pose - Sitting with legs crossed, place hands on the tile, by your side. Bebas Pose - duduk dengan kaki silang, tempat tangan pada genteng, bersama Anda. Next, put hands on shoulders. Selanjutnya, meletakkan tangan pada bahu. Shake chin-up then backward, or from one side to the other. Omong-omong-goyang lalu ke belakang, atau dari satu sisi ke lainnya. Relax your back. Bersantai Anda kembali. Do not fall being. Jangan yang jatuh.

Seal Pose - Break ground by sitting with legs apart and with the back straight. Seal Pose - Break tanah dengan duduk dengan kaki dan selain bagian belakang dengan lurus. Twist body towards unrivaled leg. Putar tubuh ke arah kaki tak ada taranya. Reach and hold that leg with your two hands, then lean. Dan terus Jangkauan yang kaki Anda dengan dua tangan, kemudian bersandar. 4 counts should do it. 4 dihitung harus melakukannya. Next, lean forward in between both legs while takings them. Selanjutnya, bersandar ke depan di antara kedua kaki sedangkan pendapatan mereka. Arch your dispatch while doing this. Arch dispatch saat Anda melakukan ini. To finish, point your left foot while the right foot is flexed, and vice versa. Untuk menyelesaikan, mengarahkan kaki kiri sedangkan kaki kanan adalah flexed, dan sebaliknya. Repeat with rythm. Ulangi dengan ritme.

Salutation Pose - With your legs wide apart and a impartial spine, sit down. Gelar Pose - Dengan lebar kaki selain yang adil dan punggung, duduk. Stretch legs but not to the term of being timorous. Meregang kaki tetapi tidak untuk jangka waktu yang malu-malu. Point the toes. Poin yang kakinya. Press your palms and salute. Tekan telapak tangan Anda dan salut. Tension should be released. Ketegangan harus dilepaskan. Press once more. Tekan sekali lagi. Raise arms then outward to your side. Meningkatkan lengan kemudian ke luar ke samping. Stretch your arms while raising them again. Tegangkan tangan anda sementara mereka menaikkan lagi. Position your hands like you're praying. Posisi tangan Anda seperti Anda berdoa. Relax. Bersantai. Repeat. Ulangi.

Snake Pose - Lie down, put legs together and satisfy knees. Ular Pose - Lie bawah, meletakkan kaki bersama-sama dan memenuhi berlutut. Keep feet commonplace on the floor and your arms by your side. Jauhkan kaki biasa pada lantai dan tangan anda bersama Anda. The upper portion of your tote should steward relaxed. Atas dari Anda harus memikul steward santai. Fill lungs with bent. Isi paru-paru dengan bengkok. Do some abdominal contractions and hold. Apakah beberapa Abdominal contractions terus. Relax. Bersantai. Repeat. Ulangi.

These are but a few poses. Tetapi ini adalah beberapa menjadi hambatan. More are available to be perused on the net. Lebih tersedia untuk perused di internet. Now we head on to achieving the quiet moment: Sekarang kami pada kepala untuk mencapai tenang saat:


For 2 - 10 minutes, meditate by sitting with your legs crossed. Untuk 2 - 10 menit, ratusan oleh duduk dengan kaki silang. Make sure that the back is straight. Pastikan bahwa bagian belakang adalah lurus. With hands clasped, rest them on your lap. Dengan tangan tergenggam, sisanya mereka pada putaran Anda. Eyes should be closed. Mata harus ditutup. Breathe in and out, taking exasperation that this is done with ease. Bernafas dalam dan luar, yang mengambil kegusaran ini dilakukan dengan mudah. Count while breathing. Count sementara bernafas. 50 reps ( or 50 breathes ) should do it. 50 reps (atau 50 breathes) harus melakukannya. Once finished, your eyes should be opened slowly, then stretch while standing up. Setelah selesai, Anda harus membuka mata perlahan, kemudian meregang sambil berdiri.

Walking could also equate incorporated with meditation. Berjalan kaki juga dapat menyamakan digabungkan dengan meditasi. This is first for kids that have boundless energy. Ini adalah pertama untuk anak-anak yang telah ada batasnya energi. It's easy to do: while walking, just inhale and exhale while concentrating. Sangat mudah untuk melakukannya: saat berjalan kaki, hanya menarik nafas dan menghembuskan sementara berkonsentrasi.

While lying on their back, kids could do some yoga, too. Walaupun letaknya di belakang mereka, anak-anak dapat melakukan yoga, terlalu. Just ask them to keep their eyes closed and think of a pendulum or a swing. Hanya meminta mereka agar mereka berpikir dan mata tertutup dari pendapat atau melenggang. Agreement them relax and feel the moment while undisturbed. Perjanjian mereka bersantai dan merasa tak terganggu saat sementara. Unbarred your eyes, stretch and slowly sit up to finish the meditation. Anda Unbarred mata ini, dan perlahan duduk hingga selesai meditasi.

With these few examples and information, we could conclude that the fruits of engaging our youngsters into yoga are innumerable. Dengan ini beberapa contoh dan informasi, kita dapat menyimpulkan bahwa buah muda kami untuk terlibat dalam yoga yang banyak sekali. Aside from emotional intelligence, kids could develop into mature, physically - wicked individuals. Selain dari kecerdasan emosional, anak-anak dapat berkembang menjadi dewasa, secara fisik - jahat individu. And certainly, every parent wants that! Dan tentunya, setiap orang tua yang ingin!

Translate Menerjemahkan

English website translator