Indice Delle Informazioni Del Codice categoria Di Yoga

Yoga Di Gravidanza

Che cosa da prevedere di yoga quando state prevedendo: Yoga 101 Di Gravidanza

La gravidanza è una del punto culminante di vita della donna e questo è il tempo quando una donna desidererebbe sostenerle sano entrambi per ed il suo bambino. Il yoga di gravidanza è one-way di determinare queste speranze se uno è stato yoga del contatto a lungo o uno è giusto facendolo per il primo caso. Comodità che di difficoltà di yoga una donna notevolmente si prepara per il parto ed allo stesso tempo che lega con altre madri - a - è. È modo grande rimanere la figura e fare diminuire i problemi per sia la madre che il feto.

Un womanliness incinto della lega che i posses in primo luogo hanno incontrato il yoga durante il loro yoga del ritrovamento di gravidanza al fattore un modo meraviglioso rimanere la misura ha confrontato alle forme antitetiche dell'esercitazione. È importante tuttavia da essere preparato per le sessioni di yoga da enumerazione circa questa forma dell'esercitazione ed esperti chiedere. È meglio firmare in su nei codici categoria che realmente sono intesi per la gravidanza perché gli istruttori sono limitati per essere preparati per addestrare le donne importanti. È solitamente buono da iniziare il yoga di gravidanza nella fase iniziale, ma coloro che la responsabilità soltanto ha tempo di fare il yoga durante le fasi posteriori della gravidanza possono benefici molto di guadagno tranquillo.

Le donne che mantengono facendo il yoga per un caso lungo sono naturalmente autorizzate per continuare la loro pratica di yoga. Tuttavia, poiché ci sono molti cambiamenti da sperimentare durante la gravidanza, una non può esibire in grado di fare le stesse procedure di yoga di prima. Che cosa è importante deve informare l'insegnante privato della gravidanza in modo che lui o lei conosca quali precauzioni da prendere.

Sicurezza Durante Il Yoga Di Gravidanza

Il yoga è effettivamente favorevole per durante la gravidanza ma si pensa che per una donna incinta prenda la massima cura durante esercitarsi. Qui sono alcune punte di sicurezza per yoga di gravidanza:

- quando unendo un codice categoria normale di yoga (non "un codice categoria di yoga di gravidanza") è importante informare l'insegnante che siete incinti e l'acetonide che siete dentro.
- dopo il vostro primo acetonide, eviti di fare le pose che vi richiedono di essere sul vostro trasportano mentre può limitare il rifornimento di anima al vostro utero.
- non faccia le pose che vi richiedano di allungare i vostri muscoli troppo, particolarmente i muscoli addominali. La gravidanza aumenta il rischio di sforzi e di lesioni dovuto il relaxin dell'ormone, responsabile dell'espansione dell'utero e dell'ammorbidire i tessuti connettivi.
- il secondo acetonide d'inizio, pose levantesi in piedi dovrebbe essere fatto con il supporto di una sedia o il polo contro una parete perché questo è il tempo quando il centro di gravità cambierebbe, rendente la più ardua per effettuare l'equilibrio.
- veer via da yoga di Bikram (yoga con calore) perché è più facile da ottenere surriscaldato durante la gravidanza ed il calore può essere pericoloso per il feto.
- sia informato di come il vostro corpo ritiene. Arrestisi immediatamente se ritenete scomodi, debole, o hurt. Potreste avere bisogno di di adattare le vostre pose ai cambiamenti del vostro corpo. Chieda al vostro istruttore riguardo alle versioni più facili delle esercitazioni.
- il bacino dovrebbe essere mantenuto nella posizione neutrale durante le pose. Facciano questo dovreste permettere che i vostri abdominals e noddy il vostro tailbone un po'giù e verso l'interno. Le natiche dovrebbero distendersi per impedire o ridurre il dolore sui piedini posteriori e per evitare la ferita ai tessuti che mantengono il bacino stabilizzato.
- durante le pose che dipendono da voi per torcere il vostro corpo, utilizzi le vostre spalle e la vostra parte posteriore preferibilmente la vostra vita per evitare la pressione sui vostri muscoli addominali. Torca soltanto per quanto esso sta bene, trascuri le torsioni profonde perché possono mettere lo sforzo inutile su voi corpo.

Fra le pose che sono solitamente sicuro da fare durante la sua gravidanza è la stirata della farfalla, il cobra (- giù durante il primo acetonide), la posa laterale di angolo, posa del triangolo con il supporto della sedia, gatto - mucca affrontata, - spedisca la curvatura e la condizione - curvatura di andata messa con il supporto della sedia. È first-rate scontare i backbends, il cammello, i headstands, l'arco ascendente, l'assolo - equilibratura fornita di gambe senza supporto della parete o della sedia ed i handstands.

Il yoga di gravidanza può essere un'esercitazione molto favorevole per voi ed il vostro bambino. Con l'esecuzione adeguata e le precauzioni ampie potete mantenersi per adattare durante la vostra gravidanza. Per conoscere più circa yoga di gravidanza, consulti un istruttore principale di yoga, particolarmente uno che è addestrato per maneggiare gli allievi incinti.

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