Directory di informazioni del codice categoria di yoga

Yoga per i capretti

yoga del ¿ del ï„ per i capretti: Perché non?

Descriva questo: un indù con le sue estremità ha esteso e collegato oltre la vostra comprensione. Ora comprenda a quella una visione di un gruppo di persone, apparentemente - chanting a causa delle respirano dentro e lo straniero validamente. Ora il dibattito: Iscrivereste il vostro effetto dei capretti un codice categoria di yoga? O pensereste due volte?

Pulisca quello smirk fuori dal vostro fronte. Ci SONO codici categoria di yoga per i bambini e sì, possono corrispondere a piacevole!

Appena come gli adulti, i capretti sono esposti a moderno - sforzo di giorno. Non potrebbero avere lavoro d'ufficio che elemosinano per essere preso a casa, ma anche, possono concludersi in su offuscato. Homeworks, attività di scuola (la fiducia è sport o academics), persino un'ostruzione - programma colossale eccellente (faccia il balletto e le lezioni di piano suonano esperte? ) può fonderlo fuori.

L'yoga per i capretti è, in tanti modi, simili ad yoga adulta. L'yoga dei capretti insegna alla consapevolezza del del suoi rationalism, coordinazione ed essere flessibile. Appena come gli adulti, i capretti imparano distendersi con yoga.

Il divertimento e la creatività sono compresi nell'yoga dei capretti. Propone che è animated e le stirate di base promuovono la coordinazione, i forti enti, la flessibilità e la consapevolezza del suo auto. Il raggiungimento anche comprende le tecniche di focalizzazione, di distensione e dell'autocontrollo. Questi promuovono la resistenza spiritosa, la fiducia e l'alta considerazione per l'auto. Il rispetto per tutte le creature egualmente è insegnato a. Per aggiungere al tutto questi, la loro immaginazione è stimolata costantemente. I bambini egualmente imparano visualizzare.

Un programma di studi, se dobbiamo usare quel termine, potrebbe comprendere i giochi che permettono che i capretti interagiscano; studio sugli animali e sui loro movimenti (potrebbero presto imparare proporre come una mucca, il pollo, il horsewhip, il maiale, il cavallo, la farfalla o persino un elefante! ); natura e la relativa bellezza (in grado di comprendere le pose semplici come il martire, il Rainbow e la luna mezza); e modulo semplice.

Appena come la relativa icona adulta, l'yoga per i capretti egualmente ha livelli. Ci sono codici categoria separati per i bambini ed i loro genitori (questo codice categoria sollecita altamente sul genitore - coordinazione del bambino e mette a fuoco più su musica, sui giocattoli e sulle pose di base); preschoolers (questo codice categoria subito realizza le attività fisiche come i giochi interattivi, il mimicry animale e le pose supplementari); Afterschoolers, invecchiato 5 - 12 (questo codice categoria introduce la concentrazione, la gestione di sforzo ed il rilassamento adeguato. Le pose ed i giochi più complessi sono insegnati a).

Susan Kramer, un autore di yoga ed entusiasta, ha elencato alcune pose e tecniche di base di rilassamento che potremmo introdurre ai bambini di tutte le età. Colto sopra:

Posa del foglio - cominci con i piedi posteriori ed uniti diritti. Ciò è la posizione di base per tutte le pose. Tenga entrambe le caviglie con le mani allora lentamente incurvano la spina dorsale esterna allora forzano di nuovo al diritto - posizione posteriore. Ripeti.

Posa del fiore - cominci con la condizione mentale di base. Tenga entrambe le caviglie e rimbalzi le vostre ginocchia 10 - 20 volte sul pavimento.

Posa del grillo - angolo di base. Potreste anche permettere che il bambino si sieda con i piedini attraversati. Caviglie di stretta. Inclini la testa alternatamente, dallo sguardo in avanti allora in su. Dopo, tocchi l'orecchio di destra sulla spalla destra. Faccia questo con l'orecchio di sinistra, anche. Ripeti.

Posa del gufo - i piedini trasversali allora si siedono con le armi dal vostri lato e palme sulla terra. Sposti la testa osservando, in primo luogo verso il di destra, allora verso la parte di sinistra. Se il pavimento può supportarlo, fili il vostro corpo usando le vostre mani. Ripeti.

Posa dell'uccello - insieme di base. Mani clasped messe sulla parte posteriore più bassa. Faccia un movimento - la lamierina tira insieme. La testa di inclinazione indietro ed osserva in su. Tenga, rilasci, distenda. Pieghi la vostra ditta della testa. Ripeti.

Posa dello scoiattolo - con i piedini ha attraversato, si siedono. Alzi le vostre armi verso l'alto ed allunghi ciascuno lentamente. Osservi sempre in su. Dopo, allunghi le vostre armi lateralmente, facendo loro i cerchi ignari ed avventurosi con.

Posa del Chipmunk - attraversi entrambi i piedini e, ancora, sieda. Mantenga le armi dai vostri lati. Torca il torso obliquamente, entrambi i modi. Palo dovrebbe mettere sopra l'esame della parte posteriore del braccio. Le verve alla posizione focale allora allungano le vostre armi verso l'alto. Curvatura laterale, di destra e troglodytic. Sempre sguardo upfront. Ripetizione.

Posa dell'attuatore - sedersi con i piedini ha attraversato, mani del posto sulle mattonelle, dal vostro lato. Dopo, metta le mani sulle spalle. Agiti il mento-in su allora indietro, o da un lato all'altro. Distenda la vostra parte posteriore. Non cada essendo.

Posa della guarnizione - prepari il terreno sedendosi con i piedini a parte e con la parte posteriore diritta. Torca il corpo verso il piedino impareggiabile. Raggiunga e tenga quel piedino con le vostre due mani, quindi appoggi a. 4 conteggi dovrebbero farli. Medio di andata seguente e magro entrambi i piedini mentre ricevute loro. Incurvi la vostra spedizione mentre fanno questo. Per rifinire, indichi il vostro piede sinistro mentre il piede destro è flesso e viceversa. Ripeti con il ritmo.

La posa di saluto - con il vostro diverso largo dei piedini e una spina dorsale imparziale, si siede. Allunghi i piedini ma non al termine di essere timorous. Indichi le punte. Premi le vostri palme e saluto. Il tensionamento dovrebbe essere allentato. Pressa una volta di più. L'aumento munisce allora esternamente al vostro lato. Allunghi le vostre armi mentre le alzano ancora. Posizioni le vostre mani come state pregando. Distenda. Ripeti.

Posa del serpente - trovi giù, un i piedini e soddisfaccia le ginocchia. Mantenga i piedi ordinari sul pavimento e sulle vostre armi dal vostro lato. La parte superiore di vostro tote se l'amministratore disteso. Riempia i polmoni di piegato. Faccia alcune contrazioni addominali e tenga. Distenda. Ripeti.

Questi sono ma alcune pose. Più sono a disposizione per essere letto sulla rete. Ora ci dirigiamo sopra a realizzare il momento calmo:


Per 2 - 10 minuti, meditate sedendosi con i vostri piedini attraversati. Assicuri che la parte posteriore sia diritta. Con le mani clasped, riposile sul vostro giro. Gli occhi dovrebbero essere chiusi. Respiri dentro e fuori, prendendo l'esasperazione che questo è fatto facilmente. Conti mentre respirano. 50 rep (o 50 respira) dovrebbero farli. Una volta che rifiniti, i vostri occhi dovrebbero essere aperti lentamente, quindi stirata mentre si levano in piedi in su.

Camminare ha potuto anche identificare incorporato con la meditazione. Ciò è prima per i capretti che hanno energia infinita. È facile da fare: mentre camminano, appena inali ed esali mentre si concentrano.

Mentre si trovavano sulla loro parte posteriore, i capretti potrebbero fare una certa yoga, anche. Chieda loro appena per mantenere i loro occhi chiusi e per pensare ad un pendolo o ad un'oscillazione. Accordo che loro si distendono e che ritengono il momento mentre indisturbati. Unbarred i vostri occhi, stirata e lentamente si siedono fino a rivestimento la meditazione.

Con questi pochi esempi ed informazioni, potremmo concludere che la frutta di aggancio dei nostri giovanotti in yoga è innumerevole. Oltre ad intelligenza impressionabile, i capretti potrebbero svilupparsi in maturo, fisicamente - individui cattivi. E certamente, ogni genitore vuole quello!

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