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出生前のヨガ

出生前のヨガ: それは有効、安全であるか。

母性愛は、従って彼らは女性であることの結論言ったり、である、およびそこで妊娠女性の人生の非常に重要なイベントである。 これらのために、世界中の女性は子供とあるとき彼ら自身および赤ん坊のための第1特性がほしいと思う。 出生前のヨガはこの希望無比の方法するそれを本当にである。 ヨガは彼女を他の妊婦の収集に導入するので出産の厳しさのための準備有用でかなり明る注目されるように女性に扮できる。 それは妊娠の間に形のとどまり、問題の危険を減少するよい方法である。

彼女達の妊娠の自慢の間にかなり機能するために時のヨガを作業一致の効果的な方法のために従事させる多くの女性。 しかし練習の一部分形式のように、特にそれが出生前の作業としてされるときヨガのために自分自身を準備することは必要である。 それは教官がセッションの間に出生前の危害予防について知識があるのは女性を表示するためにとりわけ設計されているクラスで入隊するために最もよいからである。 出生前のヨガを早く練習し始めることを推薦するがそれらの妊娠した男性はまだ練習から順次学期の間にそれをする時間だけがあるたくさん寄与できる。

彼女達の妊娠が当然練習を支えることができるずっと前にずっとヨガを練習している女性。 しかしボディにタームの間に鶏の餌、それに考えられないが前にのようなある特定のヨガの姿勢をするためにないかもしれない区切られる。 妊娠の教官を言うことは命令的である従って彼または彼女は妊婦に合うために練習を修正できるかもしれない。

出生前のヨガの間の安全

出生前のヨガは重い女性のために非常に有利であるが、妊娠が敏感な状態である場合もあるので一層の警戒は期待される。 出生前のヨガの安全を保障するある先端はここにある:

-自然な(非出生前のための細目)ヨガのクラスに加わったら、子供とあるようにどの学期を現在のin.である教官に言うこと確かめれば。
-そのような物が子宮に血の供給を限定できるので最初の学期の後で背部の保つ姿勢を避けるべきである。
-筋肉を引き攣らせるかもしれないヨガの姿勢特にabdominalsを避けなさい。 妊娠の間に、relaxinと呼出されるホルモンはこれがまた筋肉引きおよび他の傷害の危険を高める結合組織を柔らかくするどんなに子宮の拡大を助けるように分泌する。
-今回paramountcyの中心の転移のためにバランスを維持することは困難であるので第2学期に当ったときに椅子サポートとの日1のする立つ姿勢べきである。 またサポートのための制御に対して曲げたかかとをできる。
-熱いヨガ(Bikramのヨガ)を避けなさい。 熱は妊婦のために非常に不快胎児のために危険、そして述べないことができる。
-体をよく監視しなさい。 不快か苦痛な何でも感じればすぐに停止。 体は変更して、それに応じて調節する必要がある。 姿勢の修正についての教官として。
-中立骨盤をいつも所定位置に定めるべきである。 バトックは後ろ足の苦痛を避け、結合組織の動揺に傷害を落胆させるために骨盤緩むべきである。
-体をねじるために必要となったら腹部筋肉の余分圧力を防ぐのに待ち時間の代りに背部および肩を使用しなさい。 楽に可能まで無比をねじりなさい。 深いねじれは危険な緊張に体を服従できる。

出生前のヨガのために安全の考えられるその中にある特定の姿勢があるコブラ(最初の学期の間のされた下向き)、三角形の姿勢がある(文字のsupport_の取付けられて-前方くねり、蝶伸張、側面-姿勢、地位を-くねりおよび猫を転送しなさい-牛曲げなさい。 ラクダ、上向きの弓、handstands、backbends、headstands、および1本足にバランスをとることを避けることは賢い(椅子または壁からのサポートなしで)。 当然、各材料は変えられた移動に別様に反応し、生得の特性に従って機能することはこうして重要である。

出生前のヨガは最高にあなたおよび未来の赤ん坊のための有利の代表できる。 練習をきちんと実行し、必要な予防処置をすれば、妊娠の間に適性を維持できる。

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