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Yoga Positionsヨガのポジション

Practicing the Yoga Positionsヨガの練習ポジション

Yoga is one of the low impact exercises that anyone can learn and master.ヨガのいずれかの低温の影響は誰でも練習を学び、マスターです。 When entering the class, it commit be a good abstraction to wear loose clothing and have a mat to be able to sit or opinion properly on the floor.クラス入力する時に、それは、良い抽象化をコミットゆるい服を着用するとは、マットや意見を適切にできるように座って床にします。

Since this exercise has been practiced for more than 5, 000 years, a lot of variations have been formed.この演習で実践されて以来、 5個以上、 000年間に、多くのパターンが形成されています。 This has created various positions with the same objective in mind of making the mind and the body work as lone.これは様々なポジションを作成と同じ目標を念頭に置いて、心と体のメーカーとして働くのローンです。

The warm - up of this exercise usually starts with the person standing with legs apart known as tree balance.暖かい-アップは、次の運動を始めると、通常の人として知られて脚を広げて立ってツリーのバランスです。 After awhile, the individual should slowly lift onto the balls of the feet with one leg going up alternately.しばらくすると、リフトして、個々のは、ゆっくりと足を1つのボールを交互に足上がっている。

After a few reps, this is the time the person leave move the arms.の後にいくつかの担当者は、これは時間の腕に移動する人のままです。 This is called the prayer position in which both palms meet together above the head and then move slowly down until it reaches the front of the chest.これは、祈りと呼ばれる顔合わせをする立場では両方の手のひらの上に頭と入力し、移動するに達するまで徐々にダウンの胸の前面にします。

This can be done a few times and when the person is ready, the motion of the arms going from the top to bottom should be done simultaneously with one leg being raised with the other keeping the body balanced on the floor.これを行うときに数回、その人の準備が整ったら、腕の動きを上から下から行くで行われなければならないと同時に、他の1つの脚が高く、バランスの取れた体を維持するの床です。

The triangle pose is also a simple exercise.三角形のポーズでも、簡単な運動です。 The person stands with the arms and legs abandoned and then stretches from one apportionment to the next.その人の腕や脚のスタンドでは見捨てられたと入力し、 1つの配分から延びて、次のです。 When the left helping hand is pointed upward, the head should also be facing in the same direction and vice versa.時の左に援助の手は指摘上方修正、直面しなければならないの頭と同じ方向と逆も可能です。 This should be repeated four to six times before proceeding to the other yoga positions.これは5時56回繰り返し、他のヨガのポジションを実行してからです。

The salutation pose is also another great exercise.ポーズのご挨拶はまた別の大きな運動です。 The instrument starts by sitting in an Indian position and then kneels until the back, buttocks and thighs are aligned.その楽器に座って開始され、インドの立場と入力し、 kneelsするまで、先頭は、お尻と太ももの太さが整列した。 Once this is locked, the left knee should be brought forward into a 90 degree position with the head and arms raised into the posture and the spine slightly bended backward.一度これはロックされ、左ひざの繰越利益は90度の位置を頭や腕を提起すると脊椎の姿勢をやや後方に折れた。

After a few seconds, the individual should back into the sitting position so that the same thing can also be done with the opposite leg.数秒後に、座って、個々の位置を先頭にして、同じことをすることも反対の脚もよく行われます。

Aside from standing, ace are and the floor yoga positions.立ってからはさておき、エースは、床にヨガのポジションです。 A very common one is known for the snake where the person lies bomb on one’s stomach with the hands placed on the shoulders. 1つは、非常によく知られて蛇の人は、うそで胃に爆弾を自分の肩の手に置かれている。

Slowly, the upper body will be raised as high as high thanks to possible with the pelvis pushing down thus arching the channel.ゆっくりと、上半身の高さとして提起される可能性が高い骨盤のおかげでこのようにアーチ形のチャネルを押しダウンします。 This should be in authority for thirty seconds before releasing it and going down to the floor.これは、権限を放出し、 30秒前に下りて床にします。

Those who are more flexible can do the more advanced one known as the bow pose.これらのwhoは、より柔軟なことには、より高度な1つのポーズとして知られて頭を下げています。 Instead of having the forearms on the ground, the hands should reach the ankles and inasmuch as lift the body into the air with the weight of the body resting on the abdomen.腕を持つの代わりに地面には、足首の手には到達すると〜だけれども空気を持ち上げて体を安静時のボディの重量を上腹部のです。

One of the more difficult is the head stand position.のいずれかの頭は、スタンドの位置をより難しくする。 Here the person will start by kneeling on the ground and then lead forward with the forearms on the ground slowly lifting the legs into the air.ここでは人が開始されて地面にひざまづいて進むと入力し、鉛の腕を持ち上げ、ゆっくりと地面に足を空中にします。

When the individual is having a hard time aware in this position, it is best to slowly tuck down until the feet touches the ground.ときに、個々の認識に苦労することには、このポジション、それは最高の下に押し込むするまで、足をゆっくりと地面にタッチしています。

The cow legged position is a great way to strengthen latitude in both the arms and the legs.牛の脚の位置は、緯度を強化する素晴らしい方法の両方で、腕と脚のです。 The business will jumping-off place in a cross legged position and then put one leg over the other.ビジネスは、辺ぴな場所に足をクロス位置と入力し、一本足以上に、他のです。

The right arm should be raised into the position with the elbow bent with the left arm coming from the back until the fingers of both hands touch each other.右腕の位置を提起すべきである肘を曲げて、左の腕の後ろから両手の指するまで、お互いの身体に触れる。 This should be held for a few seconds and also done for the other side.これは、数秒で開かれるとの反対側にも行われます。

The yoga positions conscientious mentioned are just a handful of the more than 20 that are being done in one session.ヨガのポジションはほんの一握りの良心的な言及は、 20以上の1つのセッションで行わされている。 It will be a good idea to gain the basics first learn from a qualified instructor rather than doing it at home to be able to practice proper approach.それは良いアイデアを得るために基本的な最初の認定インストラクターから学ぶ自宅ではなく、やって適切なアプローチを練習できるようにします。

The person should not feel bad if there are others in the class who are practice it much better.その人は気分が悪い場合には他のクラスのwhoは、練習それがずっと良かったよ。 After all, everyone had to start from abrasion before being able to do some of the more difficult yoga positions.結局のところ、誰もが摩耗を開始する前にできるからこれを行うにいくつかのヨガのポジションをより難しくする。

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