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Yoga Positions 요가 자세
Practicing the Yoga Positions 요가 운동을 게재 순위
Yoga is one of the low impact exercises that anyone can learn and master. 요가는 운동 중 하나를 낮게 미치는 영향과 마스터는 누구나 쉽게 배울 수 있지만합니다. When entering the class, it commit be a good abstraction to wear loose clothing and have a mat to be able to sit or opinion properly on the floor. 의 클래스를 입력할 때, 그것 커밋 느슨한 옷을 입고 좋은 추상화을 가질 수 있도록 할 수 매트 또는 의견을 적절하게 바닥에 앉아있습니다.
Since this exercise has been practiced for more than 5, 000 years, a lot of variations have been formed. 이 운동은 이후 5 개 이상의 연습을, 000 년 동안 많은 변화가 형성되었습니다. This has created various positions with the same objective in mind of making the mind and the body work as lone. 이것은 창조의 마음을 다양한 포지션과 동일한 목표에의 마음과 몸을 만들기 고독한대로 작동합니다.
The warm - up of this exercise usually starts with the person standing with legs apart known as tree balance. 따뜻한 - 일어 나라고하는 사람이 운동을 시작하고 보통 다리가 떨어져 서있는 나무로 알려져 균형을합니다. After awhile, the individual should slowly lift onto the balls of the feet with one leg going up alternately. 잠시 후에, 개인은 주로로 리프트의 볼을 다리를 천천히 한쪽 다리를 번갈아 상승하고있습니다.
After a few reps, this is the time the person leave move the arms. 이후 몇 담당자, 이것이 사람이 떠날 시간을 무기로 이동합니다. This is called the prayer position in which both palms meet together above the head and then move slowly down until it reaches the front of the chest. 이것은기도의 위치에있는 전화를 함께 둘 이상의 머리 손바닥을 충족하고 다음을 앞에 도달할 때까지 천천히 내려 유방을합니다.
This can be done a few times and when the person is ready, the motion of the arms going from the top to bottom should be done simultaneously with one leg being raised with the other keeping the body balanced on the floor. 이것을 몇 번 수행할 수있습니다 그리고 그 사람이 준비를가는 무기의 움직임을 위에서 아래로 한쪽 다리가 제기해야 할 때, 몸의 균형을 유지들과 함께 바닥에있습니다.
The triangle pose is also a simple exercise. 삼각형 포즈도 간단한 운동을합니다. The person stands with the arms and legs abandoned and then stretches from one apportionment to the next. 스탠드를하는 사람, 팔, 다리가 하나를 포기하고 다음을 할당하여 다음 뻗어있다. When the left helping hand is pointed upward, the head should also be facing in the same direction and vice versa. 이 지적의 왼쪽 때 도움의 손길이 위쪽으로, 머리에 직면해야한다는 동일한 방향과 반대로합니다. This should be repeated four to six times before proceeding to the other yoga positions. 이것은 4 ~ 6 회 반복되지 요가를 다른 위치를 진행하기 전에합니다.
The salutation pose is also another great exercise. the 인사말 포즈도 또 다른 위대한 운동을합니다. The instrument starts by sitting in an Indian position and then kneels until the back, buttocks and thighs are aligned. 인디언 자리에 앉아있는 악기에 의해 시작하고 다음을 굴복 전까지는 뒤로, 엉덩이와 허벅지가 정렬합니다. Once this is locked, the left knee should be brought forward into a 90 degree position with the head and arms raised into the posture and the spine slightly bended backward. 일단 이것은 고정, 왼쪽 무릎을 90도 위치에 있어야로 이월 머리와 팔 자세를 제기하고 약간 굽은 척추 후방합니다.
After a few seconds, the individual should back into the sitting position so that the same thing can also be done with the opposite leg. 몇 초 후, 개인은 앉는 자세로 되돌려 다시 똑같은 그래서 그 반대 다리를 끝내고 수도있습니다.
Aside from standing, ace are and the floor yoga positions. 이외 서, 에이스은 지금도 바닥에 요가 자세합니다. A very common one is known for the snake where the person lies bomb on one’s stomach with the hands placed on the shoulders. 매우 일반적인 하나는 뱀 알려진 사람이 거짓말 폭탄이 설치되어있는 사람은 복부와 어깨 위에 손을합니다.
Slowly, the upper body will be raised as high as high thanks to possible with the pelvis pushing down thus arching the channel. 천천히, 상체 인상된다 사용하여 발생할 수있는만큼 높은 높은 덕분에 따라서 아래의 골반 밀어 활 채널합니다. This should be in authority for thirty seconds before releasing it and going down to the floor. 이것은 30 초 전 권위가 방출하고 바닥에 내리고있습니다.
Those who are more flexible can do the more advanced one known as the bow pose. 사람들은 더 많은 고급 한 수있는 융통성을 활 자세로 알려져있습니다. Instead of having the forearms on the ground, the hands should reach the ankles and inasmuch as lift the body into the air with the weight of the body resting on the abdomen. 지상에서하는 대신 팔, 발목과 동일한 정도로 손에 도달 올린다는 몸을 몸의 무게를 공기와 복부에 휴식을합니다.
One of the more difficult is the head stand position. 스탠드의 머리 중 하나를 게재 순위가 더 어려워합니다. Here the person will start by kneeling on the ground and then lead forward with the forearms on the ground slowly lifting the legs into the air. 여기에 바닥에 무릎을하는 사람이 시작하고 다음을 선두로 앞으로 천천히 지상에서 팔 다리를 공중에 해제합니다.
When the individual is having a hard time aware in this position, it is best to slowly tuck down until the feet touches the ground. 개인이 인식하는 데 어려움을 겪고 때이 위치, 턱 아래 천천히하는 것이 좋습니다 발을 침범하는 전까지는 지상합니다.
The cow legged position is a great way to strengthen latitude in both the arms and the legs. 암소 다리가있는 위치를 강화하는 것도 좋은 방법입니다 팔과 다리를 모두 위도합니다. The business will jumping-off place in a cross legged position and then put one leg over the other. - 따로 자리에 점프의 비즈니스가 교차 다리 위치와 다음 위에 다리를 하나씩 다른합니다.
The right arm should be raised into the position with the elbow bent with the left arm coming from the back until the fingers of both hands touch each other. 의 위치로의 오른쪽 팔에 제기되어야을 구부리고 왼쪽 팔을 팔꿈치에서 오는 터치 양손의 손가락을 위로하기 전까지 서로를합니다. This should be held for a few seconds and also done for the other side. 몇 초 동안이 져야한다 또 다른 측면을 완료합니다.
The yoga positions conscientious mentioned are just a handful of the more than 20 that are being done in one session. 요가 자세의 양심적인 언급은 단지 20 개 이상의 소수 하나의 세션에서 완료되는합니다. It will be a good idea to gain the basics first learn from a qualified instructor rather than doing it at home to be able to practice proper approach. 그것은 좋은 아이디어를 얻는 첫 번째의 기본 자격을 갖춘 교사에게서 배울 수보다는 집에서하고 있어요 적절한 접근 방법을 연습합니다.
The person should not feel bad if there are others in the class who are practice it much better. 불쾌하게 생각하는 사람은 다른 사람의 클래스가있는 경우이 사람은 훨씬 더 연습합니다. After all, everyone had to start from abrasion before being able to do some of the more difficult yoga positions. 결국, 모두 착용 처음부터 다시 시작되기 전에는 일부 다른 사람 수행할 수있는 요가 자세 어렵다.
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... get hold of a yoga DVD that is complete with step - by - step instructions. 요가 dvd를 구속해이 완료 단계 - 지역 - 단계를 지시합니다. Specific yoga DVD s are unreal for each of your lifestyles. dvd의 구체적인 요가는 각각의 라이프 스타일에 대한 환상. Focus ranges from athletic to pregnant women. 초점의 범위는 임신한 여성 운동을합니다. Tips are available from the yoga instructor in the DVD from time to time. 요가 강사의 도움말을 사용할 수있습니다 dvd에서 수시로합니다. Now, you can practice yoga practically anywhere you want. 지금, 요가 실질적으로 어디든 원하는 위치 연습하실 수있습니다. Whether you want to do it at home or take a portable DVD player with not tell anywhere and enjoy yoga time clout the beach, at the stadium or in a hotel room ... 집이나 여부를하고 싶지 않다 구를 휴대용 비디오 플레이어들과 즐거운 요가 시간 말하지 영향력 해변 어디에 경기장 또는 호텔에 방 ...
... like its adult icon, yoga for kids also has levels. 그 어른처럼 아이콘, 어린이를위한 요가도 수준을합니다. There are separate classes for toddlers and their parents ( this class stresses highly on parent - child coordination and focuses more on music, toys and basic poses ); preschoolers ( this class right away introduces physical activities like interactive games, animal mimicry and additional poses ); Afterschoolers, aged 5 - 12 ( this class introduces concentration, management of stress and proper relaxation. More complex ... 유아를위한 별도의 수업이 그들의 부모 (이 클래스을 강조 고도에 부모 - 아동 중심 조정과 더 많은 음악, 장난감, 기본적인 포즈); 취학 (이 클래스 당장 도입 신체적 활동을 같이 대화형 게임, 동물의 모방 및 추가 포즈) ; afterschoolers, 노인 5-12 (이 클래스 소개 농도, 관리를 스트레스와 적절한 휴식합니다. 더 복잡한 ...
... Patanjali were used guidance many different practices that soon different forms of yoga were established. patanjali이 사용 관행이 곧 여러 다른 형태의 지침에 의해 설립 요가합니다. However, there were only slight modifications from Patanjali s form of discipline. 그러나,이 patanjali의 형태의 전용 훈련에서 약간의 수정합니다. The only two schools that taught radical yoga were tantra and hatha. 유일하게 2 개의 학교가 탄트라와 하타 요가를 가르쳐 과격합니다. These two schools deviated from Patanjali s belief and instead focused on both the formless type of consciousness and using the physical body to achieve the so - called enlightenment. 이러한 두 patanjali의 믿음과 대안 학교를 어겼군 모양에 초점을 모두 사용하는 유형의 의식과 육체의 시신을 달성을 그래서 -라는 깨달음을합니다. Both tantra and hatha teach that ... 둘 다 가르치 탄트라와 하타 ...
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