De Folder van de Informatie van de Klasse van de yoga

De Yoga van de zwangerschap

Wat van Yoga Te verwachten wanneer u denkt: Yoga 101 van de zwangerschap

De zwangerschap is één van het hoogtepunt van het leven van een vrouw en dit is de tijd wanneer een vrouw gezond zowel voor zich als haar baby zou willen bevestigen. De yoga van de zwangerschap is unidirectioneel van het bewerkstelligen van deze hoop of één lange tijd contactyoga is geweest of men doet het enkel voor de eerste instantie. De last van de yoga troost een vrouw zeer voorbereidingen treft voor bevalling en tezelfdertijd is de band met andere moeders - -. Het is grote manier vorm te blijven en problemen voor zowel de moeder als het foetus te verminderen.

Een liga zwangere womanliness die de troepen eerst yoga tijdens hun zwangerschap ontmoetten vindt yoga aan factor een prachtige manier geschikt te blijven in vergelijking met antithetische vormen van oefening. Het is belangrijk nochtans om voor yogazittingen door opsomming over deze vorm worden voorbereidingen getroffen van oefening en het vragen van deskundigen. Het is best om omhoog in klassen te ondertekenen die voor zwangerschap werkelijk voorgenomen zijn omdat de instructeurs verbindend zijn bereid zijn om belangrijke vrouwen op te leiden. Het is gewoonlijk goed om zwangerschapsyoga vroeg te beginnen, maar zij die de verantwoordelijkheid slechts tijd heeft om yoga tijdens de laatstgenoemde stadia van zwangerschap te doen kunnen heel wat voordelen nog bereiken.

De vrouwen die doend yoga voor een lange instantie houden hebben natuurlijk het recht om hun yogapraktijk voort te zetten. Nochtans, aangezien er vele veranderingen die tijdens zwangerschap moeten worden ervaren zijn, kan men bekwaam niet tentoonstellen om de zelfde yogaroutines te doen zoals voordien. Wat belangrijk is moet de privé-leraar over de zwangerschap informeren zodat hij of zij welke voorzorgsmaatregelen om zal kennen te nemen.

Veiligheid tijdens de Yoga van de Zwangerschap

De yoga is inderdaad voordelig voor tijdens zwangerschap maar het zou voor een zwangere vrouw moeten de uiterste zorg tijdens het uitoefenen nemen. Hier zijn sommige veiligheidsuiteinden voor zwangerschapsyoga:

- Wanneer zich het aansluiten van bij een normale yogaklasse (niet een klasse van de Zwangerschap „van de Yoga“) het is belangrijk om de leraar dat u zwanger bent en de trimester te informeren u in bent.
- Na uw eerste trimester, vermijd doend stelt dat vereist u om op uw te zijn vervoert aangezien het de bloedlevering tot uw baarmoeder kan beperken.
- Doe niet stelt dat u vereist om uw spieren uit te rekken teveel, vooral de buikspieren. De zwangerschap verhoogt het risico van spanningen en verwondingen toe te schrijven aan het hormoon relaxin, verantwoordelijk voor het uitbreiden van de baarmoeder en het zacht worden van bindweefsels.
- Stelt de tweede trimester van het begin, status zou moeten met de steun van een stoel of de riek tegen een muur worden gedaan omdat dit de tijd wanneer het ernstcentrum zou veranderen is, lastiger makend het om evenwicht te handhaven.
- Verander vanaf yoga Bikram van richting (yoga met hitte) omdat het gemakkelijker is oververhit te worden tijdens zwangerschap, en de hitte voor het foetus gevaarlijk kan zijn.
- Me bewust ben van hoe uw lichaam voelt. Einde onmiddellijk als u ongemakkelijk, vaag voelt, of gekwetst. U zou uw kunnen moeten aanpassen stelt aan de veranderingen van uw lichaam. Vraag uw instructeur over gemakkelijkere versies van oefeningen.
- Het bekken zou in neutrale positie door moeten worden gehouden stelt. Om dit te doen zou u uw abdominals en noddy uw tailbone moeten toestaan lichtjes neer en binnenwaarts. De billen zouden moeten worden ontspannen om pijn op de achterste benen te verhinderen of te verminderen en verwonding te vermijden aan de weefsels die het bekken gestabiliseerd houden.
- Tijdens stelt dat van u afhangt om uw lichaam te verdraaien, uw schouders en uw rug in plaats daarvan uw taille gebruikt om druk op uw buikspieren te vermijden. Verdraai slechts voor zover het comfortabel is, overzien diepe draaien omdat zij onnodige spanning op u kunnen zetten lichaam.

Onder stelt die gewoonlijk veilig om door zijn zwangerschap zijn te doen zijn de Rek van de Vlinder, stelt de Cobra (onder ogen gezien - neer tijdens de eerste trimester), Zijhoek, stelt de Driehoek met stoelsteun, Kat - gezette Koe, - door:sturen kromming, en de status - voorwaartse kromming met stoelsteun. Het is eersteklas om te voorzien backbends, de kameel, headstands, stijgende boog, solo - het legged in evenwicht brengen zonder stoel of muursteun, en handstanden.

De yoga van de zwangerschap kan een zeer voordelige oefening voor u en uw baby zijn. Met juiste uitvoering en ruime voorzorgsmaatregelen kunt u door uw zwangerschap geschikt houden. Om meer over zwangerschapsyoga te kennen, raadpleeg een eerste yogainstructeur, vooral die wordt opgeleid om zwangere studenten te behandelen.

Vertaal

English website translator