Yoga de Folder van de Informatie van de Klasse

Yoga voor Jonge geitjes

ï“ ¿ Yoga voor Jonge geitjes: Waarom niet?

Beeld dit: Hindoes met zijn uitgebreide uitersten en voorzag voorbij uw begrip van een lus. Begrijp aan dat nu een visie van een groep mensen, schijnbaar - chanting ten gevolge van ademen zij binnen en vreemdeling krachtig. Nu het debat: Zou u uw jonge geitjeseffect een yoga klasse inschrijven? Of zou u tweemaal denken?

Veeg dat smirk van uw gezicht af. Er ZIJN yoga klassen voor kinderen, en ja, kunnen zij aan prettig beantwoorden!

Enkel als volwassenen, worden de jonge geitjes blootgesteld aan modern - dagspanning. Zij zouden het bureau geen werk kunnen hebben bedelend naar huis worden genomen, maar zij ook, kunnen omhoog beëindigen afgestompt. Homeworks, schoolactiviteiten (doe het vertrouwen is sporten of academics), zelfs een jam - super kolossaal programma (ballet en pianolessen correcte huisvriend? ) kan hen uit smelten.

Yoga voor jonge geitjes is, gelijkaardig op zo vele manieren, aan volwassen yoga. Yoga van jonge geitjes onderwijst voorlichting van zijn rationalism, coördinatie en het zijn flexibel. Enkel als volwassenen, leren de jonge geitjes om door yoga te ontspannen.

De pret en de creativiteit worden opgenomen in yoga van jonge geitjes. Stelt dat geanimeerd is en de basisrek bevordert coördinatie, sterke organismen, flexibiliteit en voorlichting van zijn zelf. Het bereiken omvat zich ook het concentreren, ontspannend en zelf - controleer technieken. Deze bevorderen geestelijke sterkte, vertrouwen en hoge achting voor zelf. De eerbied voor alle schepselen wordt ook onderwezen. Om aan al deze toe te voegen, wordt hun verbeelding constant bevorderd. De kinderen leren ook te visualiseren.

Een leerplan, als wij die termijn moeten gebruiken, kon spelen omvatten die jonge geitjes om toestaan op elkaar in te werken; studie van dieren en hun bewegingen (zij konden spoedig leren om als een koe, kip, horsewhip, varken, paard, vlinder of zelfs een olifant te stellen! ); aard en zijn schoonheid (die eenvoudig konden omvatten stellen als martelaar, regenboog en halve maan); en eenvoudige vorm.

Enkel als zijn volwassen pictogram, heeft yoga voor jonge geitjes ook niveaus. Er zijn afzonderlijke klassen voor toddlers en hun ouders (deze klasse beklemtoont hoogst op ouder - kindcoördinatie en concentreert zich meer op muziek, stelt het speelgoed en basis); preschoolers (deze klasse introduceert rechtsweg fysieke activiteiten zoals interactieve spelen, dierlijke stelt mimicry en extra); Afterschoolers, op de leeftijd van 5 - 12 (deze klasse introduceert concentratie, beheer van spanning en juiste ontspanning. Complexer stelt en de spelen worden onderwezen).

Susan Kramer, een yoga auteur en een enthousiast, maakten een lijst van een paar basis stellen en ontspanningstechnieken die wij aan kinderen van alle leeftijden konden introduceren. Lees op:

Het blad stelt - begin met rechte achter en aangesloten bij voeten. Dit is de basispositie want allen stelt. Houd beide enkels met handen toen langzaam de uitgaande stekel dan dwingen terug naar recht - achterpositie overspannen. Herhaal.

De bloem stelt - begin met de fundamentele geestelijke staat. Houd zowel enkels als stuiter uw knieën 10 - 20 keer op de vloer.

De veenmol stelt - Basishoek. U kon het kind ook toestaan om met gekruiste benen te zitten. De enkels van de greep. Het hoofd van de schuine stand afwisselend, van omhoog het kijken vooruit toen. Daarna, aanrakings juist oor op juiste schouder. Doe ook dit met het linkeroor. Herhaal.

De uil stelt - de Dwarsbenen dan gaan zitten met wapens door uw kant en palmen op de grond. Het hoofd van de beweging door, eerst aan het recht, dan op de linkerzijde te kijken. Als de vloer het kan steunen, spin uw lichaam door uw handen te gebruiken. Herhaal.

De vogel stelt - Basisreeks. Gezet clasped handen op de lagere rug. Doe samen een beweging - bladtrekkracht. Hel achteruit hoofd over en kijk omhoog. De greep, versie, ontspant. Buig uw hoofdfirma. Herhaal.

De eekhoorn stelt - met gekruiste benen, ga zitten. Hef omhoog uw wapens op en rek langzaam elke één uit. Kijk altijd omhoog. Daarna, rek uw wapenssidewards uit, doend onwetende en gewaagdee cirkels met hen.

Chipmunk stelt - kruis zowel benen als, opnieuw, ga zitten. Houd wapens aan uw kanten. Verdraai torso zijdelings, beide manieren. Pool zou bij het bekijken achterdeel van het wapen moeten zetten. Verve in brandpuntspositie rekt omhoog dan uw wapens uit. Sidelong, juist en troglodytic kromming. Kijk altijd upfront. Herhaal.

De tuimelschakelaar stelt - de Zitting met gekruiste benen, plaatst handen op de tegel, door uw kant. Daarna, zet handen op schouders. Schud kin-op dan achteruit, of van één kant aan andere. Ontspan uw rug. Val niet zijnd.

De verbinding stelt - breek grond door met benen apart en met de rechte rug te zitten. Verdraai lichaam naar unrivaled been. Bereik en houd dat het been met uw twee handen, dan leunt. 4 tellingen zouden het moeten doen. Daarna, leun vooruit tussen beide benen terwijl ontvangsten hen. Overspan uw bericht terwijl het doen van dit. Om te eindigen, richt uw linkervoet terwijl de juiste voet, en vice versa wordt gebogen. Herhaal met ritme.

De begroeting stelt - met uw apart brede benen en een onpartijdige stekel, ga zitten. Rek benen maar niet aan de termijn van timorous het zijn uit. Richt de tenen. Druk uw palmen en begroeting. De spanning zou moeten worden vrijgegeven. Pers weer eens. Hef naar buiten wapens toen aan uw kant op. Rek uw wapens uit terwijl opnieuw het opheffen van hen. Plaats uw handen als u bidden. Ontspan. Herhaal.

De slang stelt - lig, breng benen samen en stel knieën tevreden. Houd voeteniets alledaags op de vloer en uw wapens door uw kant. Indien het hogere gedeelte van uw tote ontspannen beheerder. Vul longen met neiging. Doe wat buiksamentrekkingen en greep. Ontspan. Herhaal.

Deze zijn maar enkelen stellen. Meer zijn beschikbaar om op het net worden doorgelezen. Nu leiden wij op het bereiken van het stille ogenblik:


2 - 10 minuten, meditate door met uw gekruiste benen te zitten. Zorg ervoor dat de rug recht is. Met handen clasped, rusten hen op uw overlapping. De ogen zouden moeten worden gesloten. Adem uit binnen en, vergend exasperation dat dit met gemak wordt gedaan. Telling terwijl ademhaling. 50 rep (of 50 ademen) zouden het moeten doen. Zodra gebeëindigd, zouden uw ogen langzaam moeten worden geopend, dan rek terwijl het opstaan.

Het lopen kon ook opgenomen met meditatie vergelijken. Dit is eerste voor jonge geitjes die grenzeloze energie hebben. Het is gemakkelijk te doen: terwijl lopen, inhaleer enkel uit en adem terwijl zich het concentreren.

Terwijl het liggen op hun rug, konden de jonge geitjes wat yoga doen, ook. Vraag hen enkel om hun ogen gesloten te houden en aan een slinger of een schommeling te denken. De overeenkomst hen ontspant en voelt het ogenblik terwijl ongestoord. Unbarred uw ogen, rek en zit tot afwerking langzaam de meditatie.

Met deze weinig voorbeelden en informatie, konden wij besluiten dat de vruchten van het in dienst nemen van onze kereltjes in yoga ontelbaar zijn. Ongeacht emotionele intelligentie, konden zich de jonge geitjes tot rijp ontwikkelen, fysisch - slechte individuen. En zeker, wil elke ouder dat!

website translator