Yoga Class Information Directory Yoga klassen informasjon katalog

Yoga For Kids Yoga for barn

Yoga for Kids: Why Not? ï »¿Yoga for barn: hvorfor ikke?

Picture this: a Hindu with his extremities extended and looped beyond your understanding. Bildet dette: en hindu med sin ekstremiteter utvidet og repeterende utover forståelsen. Now comprehend to that a vision of a group of people, seemingly - chanting owing to they breathe in and alien forcefully. Nå er det hele til at en visjon av en gruppe mennesker, tilsynelatende - chanting grunn av de puster i og fremmede hardt. Now the debate: Would you enroll your kids impact a yoga class? Nå debatten: Vil du melde deg på at barna innvirkning en yoga klasse? Or would you think twice? Eller vil du tenke to ganger?

Wipe that smirk off your face. Tørk at smirk av ansiktet ditt. There ARE yoga classes for children, and yes, they can correspond to pleasant! Det er yoga klasser for barn, og ja, de kan samsvare med hyggelig!

Just like adults, kids are exposed to modern - day stress. Akkurat som voksne, barn er utsatt for moderne - dag stress. They might not have office work begging to be taken home, but they too, can end up dulled. De kanskje ikke har kontoret arbeidet tigge for å bli tatt hjem, men også de, kan ende opp dulled. Homeworks, school activities ( it trust be sports or academics ), even a jam - super colossal schedule ( do ballet and piano lessons sound familiar? ) can fuse them out. Homeworks, skolens aktiviteter (den tillit som sport eller akademikere), selv en jam - super colossal tidsplan (gjøre ballett og piano timene høres kjent ut?) Kan sikringen dem ut.

Yoga for kids is, in so many ways, similar to adult yoga. Yoga for barn er, på så mange måter ligner på voksen yoga. Kids' Yoga teaches awareness of one's rationalism, coordination and being flexible. Kids' Yoga lærer bevissthet om ens Rasjonalisme, koordinering og å være fleksibel. Just like adults, kids learn to relax through yoga. Akkurat som voksne, barna lærer å slappe av gjennom yoga.

Fun and creativity are incorporated in kids' yoga. Moro og kreativitet er innlemmet i barnas yoga. Poses that are animated and basic stretches promote coordination, strong bodies, flexibility and awareness of one's self. Positurer som er animert og grunnleggende strekker fremme samordning, sterk etater, fleksibilitet og bevisstgjøring av ens selvbilde. The reaching also includes focusing, relaxing and self - control techniques. Den nådde også fokus, avslappende og selvtillit - kontroll teknikker. These promote spiritual strength, confidence and high regard for self. Disse fremme åndelig styrke, selvtillit og høy aktelse for seg selv. Respect for all creatures is also taught. Respekt for alle skapninger er også underviste. To add to all these, their imagination is constantly stimulated. Hvis du vil legge til alle disse, deres fantasi er konstant stimulert. Children also learn to visualize. Barn lærer også å visualisere.

A curriculum, if we must use that term, could include games that allow kids to interact; study of animals and their movements ( they could soon learn to pose like a cow, chicken, horsewhip, pig, horse, butterfly or even an elephant! ); nature and its beauty ( which could include simple poses like martyr, rainbow and half moon ); and simple form. En læreplan, hvis vi må bruke dette ordet, kunne inkludere spill som tillater barn å samhandle; studie av dyr og deres bevegelser (de kunne snart lære å posere som en ku, kylling, horsewhip, gris, hest, selv sommerfugl eller en elefant! ); Naturen og dens skjønnhet (som kan inkludere enkle positurer som martyr, regnbueørret og Half Moon) og enkelt skjema.

Just like its adult icon, yoga for kids also has levels. Akkurat som sin voksen-ikonet, yoga for barn, har også nivåer. There are separate classes for toddlers and their parents ( this class stresses highly on parent - child coordination and focuses more on music, toys and basic poses ); preschoolers ( this class right away introduces physical activities like interactive games, animal mimicry and additional poses ); Afterschoolers, aged 5 - 12 ( this class introduces concentration, management of stress and proper relaxation. More complex poses and games are taught ). Det er egne klasser for toddlers og deres foreldre (denne klassen understreker sterkt på overordnet - barnets koordinasjonsevne og fokuserer mer på musikk, leker og grunnleggende positurer); preschoolers (denne klassen straks innfører fysiske aktiviteter som interaktive spill, dyre-etteraping og flere positurer) ; Afterschoolers, i alderen 5 - 12 (denne klassen introduserer konsentrasjon, håndtering av stress og skikkelig avslapping. Mer komplekse positurer og spill er undervist).

Susan Kramer, a yoga author and enthusiast, listed a few basic poses and relaxation techniques that we could introduce to children of all ages. Susan Kramer, en forfatter og yoga entusiast, som er oppført noen få grunnleggende positurer og avslapping teknikker som vi kunne presentere for barn i alle aldre. Read on: Les videre:

Leaf Pose - Begin with a straight back and joined feet. Leaf Pose - Begynn med en rett tilbake og begynte føtter. This is the basic position for all poses. Dette er den grunnleggende plassering for alle positurer. Hold both ankles with hands then slowly arch the spine outward then force back to the straight - back position. Hold både ankles med hendene deretter sakte hvelv er ryggraden og utover deretter styrken tilbake til rett - tilbake posisjon. Repeat. Gjenta.

Flower Pose - Begin with the basic mental state. Flower Pose - Begynn med de grunnleggende mentale tilstand. Hold both ankles and bounce your knees 10 - 20 times on the floor. Hold både ankles og sprette kne 10 - 20 ganger på gulvet.

Cricket Pose - Basic angle. Cricket Pose - Grunnleggende vinkel. You could also allow the child to sit with legs crossed. Du kan også la barnet sitte med bena krysset. Grasp ankles. Gripe ankles. Tilt head alternately, from looking forward then up. Tilt hodet vekselvis, fra gledet seg deretter opp. Next, touch right ear on right shoulder. Deretter trykker du på høyre øret på høyre skulder. Do this with the left ear, too. Gjør dette med venstre øre også. Repeat. Gjenta.

Owl Pose - Cross legs then sit down with arms by your side and palms on the ground. Owl Pose - Kryss beina deretter sette deg ned med armene ved din side og palmer på bakken. Move head by looking, first to the right, then to the left. Flytt hodet ved å se, først til høyre, deretter til venstre. If floor can support it, spin your body by using your hands. Hvis gulvet kan støtte det, snurre rundt kroppen din ved å bruke hendene. Repeat. Gjenta.

Bird Pose - Basic set. Bird Pose - Grunnleggende sett. Put clasped hands on the lower back. Plasser clasped hendene på lavere tilbake. Do a move - blade pull together. Gjøre et trekk - knivene pull sammen. Tilt head backwards and look up. Tilt hodet bakover og ser opp. Hold, release, relax. Hold, release, slappe av. Bend your head firm. Bøye hodet ditt firma. Repeat. Gjenta.

Squirrel Pose - With legs crossed, sit down. Ekorn Pose - Med bena krysset, sitte ned. Raise your arms upward and stretch each one slowly. Løft armene dine oppover, og strekke hver og en sakte. Always look up. Alltid se opp. Next, stretch your arms sidewards, doing ignorant and venturesome circles with them. Neste, strekke armene dine sidewards, gjør uvitende og foretaksom sirkler med dem.

Chipmunk Pose - Cross both legs and, again, sit down. Jordekorn Pose - på tvers av både bein og, igjen, sitte ned. Keep arms on your sides. Hold armene på dine sider. Twist torso sideways, both ways. Twist Torso sidelengs, begge veier. Pole should put on looking at back part of the arm. Pole bør settes på å se på baksiden av armen. Verve to focal position then stretch your arms upward. Verve til fokal posisjon deretter strekke armene oppad. Bend sidelong, right and troglodytic. Bend sidelengs, rett og troglodytic. Always look upfront. Se alltid på forhånd. Repeat. Gjenta.

Rocker Pose - Sitting with legs crossed, place hands on the tile, by your side. Rocker Pose - å sitte med bena krysset, plasserer hendene på flis, ved din side. Next, put hands on shoulders. Neste, legg hendene på skuldrene. Shake chin-up then backward, or from one side to the other. Shake haken opp og bakover, eller fra den ene siden til den andre. Relax your back. Slapp av ryggen din. Do not fall being. Ikke faller inn under.

Seal Pose - Break ground by sitting with legs apart and with the back straight. Seal Pose - Break bakken ved å sitte med bena fra hverandre og med ryggen rett. Twist body towards unrivaled leg. Vri kroppen mot uovertruffen etappe. Reach and hold that leg with your two hands, then lean. Rekkevidde og hold at beinet med to hender, og deretter lene. 4 counts should do it. 4 tellinger bør gjøre det. Next, lean forward in between both legs while takings them. Neste, helle fremover i mellom begge bena mens takings dem. Arch your dispatch while doing this. Arch din forsendelse mens du gjør dette. To finish, point your left foot while the right foot is flexed, and vice versa. Til slutt, velg din venstre fot mens den høyre foten blir flexed, og omvendt. Repeat with rythm. Gjenta med rytme.

Salutation Pose - With your legs wide apart and a impartial spine, sit down. Hilsen Pose - Med bena vidt fra hverandre og en upartisk ryggraden, sitte ned. Stretch legs but not to the term of being timorous. Strekk beina, men ikke til begrepet om å være timorous. Point the toes. Rett tær. Press your palms and salute. Trykk på håndflatene og salutt. Tension should be released. Vindmøller skal frigis. Press once more. Trykk en gang til. Raise arms then outward to your side. Løft armene deretter utover til din side. Stretch your arms while raising them again. Strekk armene dine mens øke dem igjen. Position your hands like you're praying. Stilling hendene ut som om du er bønn. Relax. Slapp av. Repeat. Gjenta.

Snake Pose - Lie down, put legs together and satisfy knees. Snake Pose - Legg deg ned, legg bena sammen og tilfredsstiller knærne. Keep feet commonplace on the floor and your arms by your side. Hold føttene hverdagslig på gulvet og armene dine ved din side. The upper portion of your tote should steward relaxed. Den øvre delen av tote bør stuert avslappet. Fill lungs with bent. Fyll lungene med bøyd. Do some abdominal contractions and hold. Har noen buk contractions og venting. Relax. Slapp av. Repeat. Gjenta.

These are but a few poses. Dette er bare noen få positurer. More are available to be perused on the net. Flere er tilgjengelig for å perused på nettet. Now we head on to achieving the quiet moment: Nå er vi på hodet for å oppnå den rolige øyeblikk:


For 2 - 10 minutes, meditate by sitting with your legs crossed. For 2 - 10 minutter, meditere ved å sitte med bena krysset. Make sure that the back is straight. Sørg for at ryggen er rett. With hands clasped, rest them on your lap. Med hendene clasped, hvile dem på fanget. Eyes should be closed. Øyne skal være lukket. Breathe in and out, taking exasperation that this is done with ease. Pust inn og ut, tar exasperation at dette gjøres på en enkel måte. Count while breathing. Telle mens puste. 50 reps ( or 50 breathes ) should do it. 50 representanter (eller 50 puster) bør gjøre det. Once finished, your eyes should be opened slowly, then stretch while standing up. Når ferdig, øynene skal være åpnet langsomt, og deretter strekke mens stående opp.

Walking could also equate incorporated with meditation. Turgåing kan også likestille tatt med meditasjon. This is first for kids that have boundless energy. Dette er første for barn som har Grenseløst energi. It's easy to do: while walking, just inhale and exhale while concentrating. Det er lett å gjøre: mens de går, bare inhaleres og puster ut mens du konsentrerer.

While lying on their back, kids could do some yoga, too. Mens du ligger på ryggen, unger kan gjøre noen yoga også. Just ask them to keep their eyes closed and think of a pendulum or a swing. Bare be dem om å holde øynene lukket og tenker på en pendel eller en rytme. Agreement them relax and feel the moment while undisturbed. Avtalen dem slappe av og føle øyeblikk mens uforstyrret. Unbarred your eyes, stretch and slowly sit up to finish the meditation. Unbarred øynene, strekke og sakte sitte oppe for å bli ferdig med meditasjon.

With these few examples and information, we could conclude that the fruits of engaging our youngsters into yoga are innumerable. Med disse få eksemplene og informasjon, kunne vi konkludere med at fruktene av å engasjere våre ungdommer i yoga er utallige. Aside from emotional intelligence, kids could develop into mature, physically - wicked individuals. Bortsett fra emosjonell intelligens, barna kunne utvikle seg til modne, fysisk - onde individer. And certainly, every parent wants that! Og sannelig, hver forelder ønsker det!

Translate Oversette

English website translator