Yoga Class Information Directory Joga klasy informacje katalogu

Yoga For Kids Joga dla dzieci

Yoga for Kids: Why Not? ï »¿Joga dla dzieci: Why Not?

Picture this: a Hindu with his extremities extended and looped beyond your understanding. Obraz tego problemu: wprowadzenie z hinduistyczne jego kończyn i zapętlony przedłużony poza zrozumienie. Now comprehend to that a vision of a group of people, seemingly - chanting owing to they breathe in and alien forcefully. Teraz, aby zrozumieć, że wizja grupy ludzi, jak się wydaje - ze względu na ich chanting oddychać i zdecydowanie obce. Now the debate: Would you enroll your kids impact a yoga class? Teraz debata: Czy zapisać swoje dzieci wpływ jedna klasa jogi? Or would you think twice? Albo można by pomyśleć dwa razy?

Wipe that smirk off your face. Ocierać się, że uśmiech twoją twarz. There ARE yoga classes for children, and yes, they can correspond to pleasant! Istnieją zajęć jogi dla dzieci, a tak, mogą one odpowiadać przyjemne!

Just like adults, kids are exposed to modern - day stress. Tak jak dorośli, dzieci są narażone na nowoczesnym - dzień stresu. They might not have office work begging to be taken home, but they too, can end up dulled. Oni mogą nie mieć pracy biurowej żebractwa, które mają być podjęte w domu, ale również może skończyć dulled. Homeworks, school activities ( it trust be sports or academics ), even a jam - super colossal schedule ( do ballet and piano lessons sound familiar? ) can fuse them out. Homeworks, szkoły działalności (należy go zaufania sportowych lub akademickich), nawet dżem - super kolosalne harmonogramu (nie lekcje baletu i fortepian brzmi znajomo?) Może bezpiecznik im.

Yoga for kids is, in so many ways, similar to adult yoga. Joga dla dzieci jest tak wiele sposobów, podobne do dorosłych jogi. Kids' Yoga teaches awareness of one's rationalism, coordination and being flexible. Kids' Joga uczy świadomości własnego racjonalizmu, koordynacji i są elastyczne. Just like adults, kids learn to relax through yoga. Tak jak dorośli, dzieci uczą się zrelaksować dzięki jodze.

Fun and creativity are incorporated in kids' yoga. Zabawa i kreatywność są włączone do dzieci "joga. Poses that are animated and basic stretches promote coordination, strong bodies, flexibility and awareness of one's self. Stanowi, że są animowane i podstawowych wycinków wspierania koordynacji, silne instytucje, elastyczność i świadomość własnego siebie. The reaching also includes focusing, relaxing and self - control techniques. Osiągnięcia również skupienie, relaks i siebie - technik kontroli. These promote spiritual strength, confidence and high regard for self. Promowania tych duchowych sił, pewności siebie i wysokiej odniesieniu do siebie. Respect for all creatures is also taught. Odniesieniu do wszystkich stworzeń jest również nauczał. To add to all these, their imagination is constantly stimulated. Aby dołączyć do tych wszystkich, ich wyobraźnia jest stale stymulowany. Children also learn to visualize. Dzieci uczą się także wizualizację.

A curriculum, if we must use that term, could include games that allow kids to interact; study of animals and their movements ( they could soon learn to pose like a cow, chicken, horsewhip, pig, horse, butterfly or even an elephant! ); nature and its beauty ( which could include simple poses like martyr, rainbow and half moon ); and simple form. A nauczania, jeśli musimy używać tego terminu, mogą zawierać gry, które pozwalają dzieciom na współdziałanie; badania zwierząt i ich ruchów (mogą szybko nauczyć się stwarzać takie jak krowa, kurczak, szpicruta, świnia, koń, motyl lub nawet słonia! ); Natury i jej piękna (które może obejmować proste stwarza jak męczennik, tęczowy i pół księżyca); i prosty formularz.

Just like its adult icon, yoga for kids also has levels. Podobnie jak jego ikona dorosłych, joga dla dzieci posiada również poziomy. There are separate classes for toddlers and their parents ( this class stresses highly on parent - child coordination and focuses more on music, toys and basic poses ); preschoolers ( this class right away introduces physical activities like interactive games, animal mimicry and additional poses ); Afterschoolers, aged 5 - 12 ( this class introduces concentration, management of stress and proper relaxation. More complex poses and games are taught ). Istnieją oddzielne klasy dla małych dzieci i ich rodziców (do tej klasy podkreśla wysoko na rodzica - dziecko koordynacji i koncentruje się bardziej na muzykę, zabawki i stanowi podstawowy); preschoolers (tej klasy od razu wprowadza aktywności fizycznej, takich jak interaktywne gry, udawanie zwierząt i stwarza dodatkowe) ; Afterschoolers, w wieku 5 - 12 (do tej klasy wprowadza koncentracji, zarządzania stresem oraz właściwego relaksu. Stwarza bardziej złożone i uczy się gry).

Susan Kramer, a yoga author and enthusiast, listed a few basic poses and relaxation techniques that we could introduce to children of all ages. Susan Kramer, A joga autora i entuzjasta, wymienionych kilka podstawowych technik relaksacji i stanowi, że moglibyśmy wprowadzić do dzieci w każdym wieku. Read on: Przeczytaj na temat:

Leaf Pose - Begin with a straight back and joined feet. Pose liści - Rozpoczęcie prosto z powrotem i dołączył do stóp. This is the basic position for all poses. Jest to podstawowe miejsce dla wszystkich stwarza. Hold both ankles with hands then slowly arch the spine outward then force back to the straight - back position. Trzymając w ręce obu kostek następnie powoli arch. kręgosłupa zewnątrz życie następnie powrót do prostej - powrót stanowiska. Repeat. Powtórz.

Flower Pose - Begin with the basic mental state. Kwiat Pose - Zacznij od podstawowego stanu psychicznego. Hold both ankles and bounce your knees 10 - 20 times on the floor. Trzymając obu kostek i odbić swoje kolana 10 - 20 razy na podłogę.

Cricket Pose - Basic angle. Cricket Pose - Podstawowe kąt. You could also allow the child to sit with legs crossed. Można również pozwolić dziecku usiąść z nogami skrzyżowanymi. Grasp ankles. Chwyć kostek. Tilt head alternately, from looking forward then up. Przechylić głowę na przemian, patrząc od przodu a następnie do góry. Next, touch right ear on right shoulder. Dalej, dotknij prawym uchu na prawą łopatkę. Do this with the left ear, too. To zrobić z lewego ucha, too. Repeat. Powtórz.

Owl Pose - Cross legs then sit down with arms by your side and palms on the ground. Sowa Pose - Krzyż nogi następnie usiąść z bronią u boku palmami i na ziemi. Move head by looking, first to the right, then to the left. Przesuń głowę patrząc, pierwsza w prawo, potem w lewo. If floor can support it, spin your body by using your hands. Jeżeli podłoga może je poprzeć, "spin Twojego ciała za pomocą rąk. Repeat. Powtórz.

Bird Pose - Basic set. Pose Ptaków - zestaw podstawowy. Put clasped hands on the lower back. Połóż ręce zaciśnięty na dole pleców. Do a move - blade pull together. Czy posunięcie - ostrze ciągnąć razem. Tilt head backwards and look up. Przechylić głowę do tyłu i spojrzeć w górę. Hold, release, relax. Hold, zwolnij, wyluzuj. Bend your head firm. Zginać głowę firmy. Repeat. Powtórz.

Squirrel Pose - With legs crossed, sit down. Squirrel Pose - Z skrzyżowane nogi, usiąść. Raise your arms upward and stretch each one slowly. Podnieść swoją ramiona w górę i naciągnąć każdy powoli. Always look up. Zawsze należy patrzeć w górę. Next, stretch your arms sidewards, doing ignorant and venturesome circles with them. Dalej, wycinka swoje ramiona sidewards, czyniąc w niewiedzy i ryzykowny z ich środowisk.

Chipmunk Pose - Cross both legs and, again, sit down. Chipmunk Pose - Krzyż i obu nóg, znowu usiąść. Keep arms on your sides. Trzymaj broń na Twojej strony. Twist torso sideways, both ways. Skręcie tułowia na boki, w obie strony. Pole should put on looking at back part of the arm. Polak, należy umieścić na patrząc na tylnej części ramienia. Verve to focal position then stretch your arms upward. Verve do ogniskowej stanowiska następnie naciągnąć ramiona w górę. Bend sidelong, right and troglodytic. Bend ukośny, prawo i troglodytic. Always look upfront. Zawsze patrzeć z góry. Repeat. Powtórz.

Rocker Pose - Sitting with legs crossed, place hands on the tile, by your side. Rocker Pose - Salon z skrzyżowane nogi, ręce na miejscu, Dachówka, By Your Side. Next, put hands on shoulders. Dalej, umieść ręce na ramionach. Shake chin-up then backward, or from one side to the other. Shake-up chin następnie do tyłu, lub z jednej strony do drugiej. Relax your back. Relax your back. Do not fall being. Nie mieszczą się.

Seal Pose - Break ground by sitting with legs apart and with the back straight. Pieczęć Pose - Przerwa ziemi przez salon z nóg osobno i z powrotem prosto. Twist body towards unrivaled leg. Twist bezkonkurencyjną ciała w kierunku nogi. Reach and hold that leg with your two hands, then lean. I przytrzymaj, aby dotrzeć ze swoim nogi dwiema rękami, a następnie chudego. 4 counts should do it. 4 liczy powinien to zrobić. Next, lean forward in between both legs while takings them. Dalej, pochylać ku przodowi między obu nóg jednocześnie ich przedsiębiorstwa. Arch your dispatch while doing this. Arch. swoje wysyłki podczas ten sposób. To finish, point your left foot while the right foot is flexed, and vice versa. Aby zakończyć, wskaż swojemu lewą stopę, podczas gdy prawa noga jest flexed, i vice versa. Repeat with rythm. Powtórz z rytmu.

Salutation Pose - With your legs wide apart and a impartial spine, sit down. Pozdrowienie Pose - Z nogi szeroko rozstawiony i bezstronne kręgosłupa, usiąść. Stretch legs but not to the term of being timorous. Wycinka nogi, ale nie do pojęcia jest nieśmiały. Point the toes. Pkt palcach. Press your palms and salute. Naciśnij klawisz palmami i pozdrawiać. Tension should be released. Napięcia powinny zostać zwolnione. Press once more. Naciśnij jeszcze raz. Raise arms then outward to your side. Następnie podnieść broń zewnątrz do Twojej strony. Stretch your arms while raising them again. Wycinka ramiona podczas podnoszenia ich ponownie. Position your hands like you're praying. Stanowisko swoje ręce jak masz na modlitwie. Relax. Repeat. Powtórz.

Snake Pose - Lie down, put legs together and satisfy knees. Snake Pose - kłaść się, połóż nogi razem i spełniają kolana. Keep feet commonplace on the floor and your arms by your side. Trzymaj nogi komunał na podłodze ramion i By Your Side. The upper portion of your tote should steward relaxed. W górnej części Twoim totalizator powinny steward złagodzone. Fill lungs with bent. Wypełnij płuca z zakrzywiona. Do some abdominal contractions and hold. Czy jakieś skurcze brzucha i przytrzymaj. Relax. Repeat. Powtórz.

These are but a few poses. Są to tylko kilka stwarza. More are available to be perused on the net. Więcej można byłoby perused w sieci. Now we head on to achieving the quiet moment: Teraz musimy udać się do osiągnięcia spokojnej chwili:


For 2 - 10 minutes, meditate by sitting with your legs crossed. Dla 2 - 10 minut, medytować przez siedzi z nogami skrzyżowanymi. Make sure that the back is straight. Upewnij się, że powrót jest proste. With hands clasped, rest them on your lap. Z rąk zaciśnięty, reszta je w kolanach. Eyes should be closed. Oczy powinny być zamknięte. Breathe in and out, taking exasperation that this is done with ease. Oddychać i obecnie, uwzględniając denerwowanie, że odbywa się to z łatwością. Count while breathing. Hrabia podczas oddychania. 50 reps ( or 50 breathes ) should do it. REPS 50 (lub 50 oddycha) powinien to zrobić. Once finished, your eyes should be opened slowly, then stretch while standing up. Po zakończeniu Twoje oczy powinny być otwarte powoli, a następnie naciągnąć podczas wstawania.

Walking could also equate incorporated with meditation. Zwiedzanie mogłoby włączona również utożsamiają z medytacji. This is first for kids that have boundless energy. Jest to pierwszy dla dzieci, które bezgraniczna energii. It's easy to do: while walking, just inhale and exhale while concentrating. To proste: podczas spaceru, po prostu wdychać i wydychać natomiast koncentrację.

While lying on their back, kids could do some yoga, too. Chociaż leżenie na ich powrót, dzieci mogły zrobić kilka joga, too. Just ask them to keep their eyes closed and think of a pendulum or a swing. Wystarczy poprosić ich, aby ich oczy zamknięte i myślę o wahadła lub huśtawka. Agreement them relax and feel the moment while undisturbed. Umowa im się zrelaksować i poczuć chwilę, podczas gdy w nienaruszonym stanie. Unbarred your eyes, stretch and slowly sit up to finish the meditation. Unbarred Twoje oczy, wycinki i powoli zasiadają do wykończenia do medytacji.

With these few examples and information, we could conclude that the fruits of engaging our youngsters into yoga are innumerable. Z tych kilku informacji i przykładów, możemy stwierdzić, że owoce naszej angażowanie młodych ludzi w jodze są niezliczone. Aside from emotional intelligence, kids could develop into mature, physically - wicked individuals. Oprócz inteligencji emocjonalnej, dzieci mogły rozwijać w dojrzałej fizycznie - grzesznika osób. And certainly, every parent wants that! I pewnością, że każdy rodzic chce!

Translate Tłumaczyć

English website translator