Yoga Class Information Directory Clasa de Yoga informații directorul de

Yoga For Kids Yoga pentru copii

Yoga for Kids: Why Not? ï »¿de Yoga pentru Copii: de ce nu?

Picture this: a Hindu with his extremities extended and looped beyond your understanding. Această imagine: un hindus cu extremitățile sale looped extins și dincolo de înțelegere. Now comprehend to that a vision of a group of people, seemingly - chanting owing to they breathe in and alien forcefully. Acum, pentru a înțeles că o viziune de un grup de oameni, aparent - din cauza chanting de a respira în ei și forțează extraterestru. Now the debate: Would you enroll your kids impact a yoga class? Acum, de dezbatere: Îmi puteți înscrie copiii dvs. de impact o clasa de yoga? Or would you think twice? Sau crezi ca ar fi de două ori?

Wipe that smirk off your face. Ștergeți că rânjet de pe fata ta. There ARE yoga classes for children, and yes, they can correspond to pleasant! Exista clase de yoga pentru copii, și da, ei pot să corespundă placuta!

Just like adults, kids are exposed to modern - day stress. Exact ca adulți, copii sunt expuși la moderne - zi de stres. They might not have office work begging to be taken home, but they too, can end up dulled. Ei ar putea să nu au cerșit de birou de lucru care urmează a fi luate acasă, dar au prea, poate ajunge dulled. Homeworks, school activities ( it trust be sports or academics ), even a jam - super colossal schedule ( do ballet and piano lessons sound familiar? ) can fuse them out. Homeworks, activități de scoala (fie ea sport sau de încredere în mediul academic), chiar și o dulceață - super colosal program (și nu de balet lectii de pian suna familiar?) Poate fuse-i afară.

Yoga for kids is, in so many ways, similar to adult yoga. Yoga pentru copii este, în foarte multe puncte de vedere, la fel de yoga pentru adulți. Kids' Yoga teaches awareness of one's rationalism, coordination and being flexible. Pentru copii învață de Yoga de conștientizare a-și raționalism, de coordonare și de a fi flexibil. Just like adults, kids learn to relax through yoga. Exact ca la adulți, copiii invata sa se relaxeze prin yoga.

Fun and creativity are incorporated in kids' yoga. Distracție și creativitatea sunt încorporate în copii "de yoga. Poses that are animated and basic stretches promote coordination, strong bodies, flexibility and awareness of one's self. Reprezintă faptul că sunt animate și de promovare a coordonării intinde de bază, organismele de puternic, de flexibilitate și de conștientizare a-și reveni. The reaching also includes focusing, relaxing and self - control techniques. De a ajunge include, de asemenea, concentrându-se, de relaxare și de sine - tehnici de control. These promote spiritual strength, confidence and high regard for self. Aceste promova puterea spirituală, de încredere și de înaltă privire pentru auto. Respect for all creatures is also taught. Respect pentru toate creaturile este, de asemenea, a predat. To add to all these, their imagination is constantly stimulated. Pentru a adăuga la toate acestea, imaginatia lor este stimulat constant. Children also learn to visualize. Copii afla, de asemenea, de a vizualiza.

A curriculum, if we must use that term, could include games that allow kids to interact; study of animals and their movements ( they could soon learn to pose like a cow, chicken, horsewhip, pig, horse, butterfly or even an elephant! ); nature and its beauty ( which could include simple poses like martyr, rainbow and half moon ); and simple form. Un curriculum-ului, dacă noi trebuie să utilizeze acest termen, ar putea include jocuri copii, care permit de a interacționa; studiu de animale și mișcările lor (acestea ar putea afla în curând pentru a pune ca o vaca, de pui, bici, de porc, de cal, fluture sau chiar un elefant! ); Natura și frumusețea sa (care ar putea include simplu pune ca martir, curcubeu și jumătate luna); și simplu formular.

Just like its adult icon, yoga for kids also has levels. Doar ca sa adulți icoana, de yoga pentru copii are, de asemenea, nivelurile. There are separate classes for toddlers and their parents ( this class stresses highly on parent - child coordination and focuses more on music, toys and basic poses ); preschoolers ( this class right away introduces physical activities like interactive games, animal mimicry and additional poses ); Afterschoolers, aged 5 - 12 ( this class introduces concentration, management of stress and proper relaxation. More complex poses and games are taught ). Există clase separate, pentru toddlers și părinții lor (această clasă subliniază foarte pe părinte - copil de coordonare și se concentrează mai mult pe muzică, jucării și reprezintă de bază); preșcolari (această clasă imediat introduce activități fizice ca jocuri interactive, de animale și de mimetism suplimentare reprezintă) ; Afterschoolers, în vârstă de 5 - 12 (introduce această clasă de concentrare, de stres și de gestionare adecvată de relaxare. Mai multe jocuri complexe reprezintă și sunt predate).

Susan Kramer, a yoga author and enthusiast, listed a few basic poses and relaxation techniques that we could introduce to children of all ages. Susan Kramer, un autor de yoga și entuziast, enumerate de bază reprezintă câteva tehnici de relaxare și de faptul că am putea să introducă copii de toate vârstele. Read on: Citiți pe:

Leaf Pose - Begin with a straight back and joined feet. Pune frunze - Începeți cu un drept alăturat și de picioare înapoi. This is the basic position for all poses. Aceasta este poziția de bază, pentru toate reprezintă. Hold both ankles with hands then slowly arch the spine outward then force back to the straight - back position. Stai gleznelor cu ambele mâini apoi încet arc a coloanei vertebrale apoi dus înapoi în vigoare drept - de poziție spate. Repeat. Repetați.

Flower Pose - Begin with the basic mental state. Pune de flori - Începeți cu starea mentală de bază. Hold both ankles and bounce your knees 10 - 20 times on the floor. Stai, cât și a gleznelor saritura genunchi 10 - 20 de ori pe podea.

Cricket Pose - Basic angle. Cricket pune - unghi de bază. You could also allow the child to sit with legs crossed. Ai putea permite, de asemenea, copilul să stau cu picioarele trecut. Grasp ankles. GRASP gleznelor. Tilt head alternately, from looking forward then up. Înclinare cap alternativ, de abia aștept până atunci. Next, touch right ear on right shoulder. Apoi, atinge urechea dreapta pe umărul drept. Do this with the left ear, too. Face acest lucru cu urechea stanga, de asemenea. Repeat. Repetați.

Owl Pose - Cross legs then sit down with arms by your side and palms on the ground. Owl pune - Crucea picioare atunci stai jos cu arme de partea ta și palmele pe teren. Move head by looking, first to the right, then to the left. Mutare în căutarea de cap, prima la dreapta, apoi la stânga. If floor can support it, spin your body by using your hands. Dacă-l poate suporta etaj, roti de către corpul dumneavoastră, folosindu-vă mâinile. Repeat. Repetați.

Bird Pose - Basic set. Bird pune - set de bază. Put clasped hands on the lower back. Clasped Pune mâinile pe spate mai mici. Do a move - blade pull together. Fă o mișcare - lama lucra împreună. Tilt head backwards and look up. Înclinare capul pe spate și privi în sus. Hold, release, relax. Stai, de eliberare, relaxeaza-te. Bend your head firm. Bend cap firmă. Repeat. Repetați.

Squirrel Pose - With legs crossed, sit down. Veveriță pune - Cu picioarele trecut, stai jos. Raise your arms upward and stretch each one slowly. Ridicati-vă brațele în sus și lărgi lent, fiecare dintre ele. Always look up. Întotdeauna să te. Next, stretch your arms sidewards, doing ignorant and venturesome circles with them. Următorul, vă întinde sidewards de arme, îndrăzneț și lipsit de învățătură a face cu cercurile ei.

Chipmunk Pose - Cross both legs and, again, sit down. Chipmunk pune - Crucea ambele picioare și, din nou, stai jos. Keep arms on your sides. Păstrați-vă de arme de pe maluri. Twist torso sideways, both ways. Twist bust lateral, în ambele sensuri. Pole should put on looking at back part of the arm. Polul ar trebui să pună pe privirea de la partea din spate a brațului. Verve to focal position then stretch your arms upward. Verve focale poziția de a vă întinde apoi de arme în sus. Bend sidelong, right and troglodytic. Bend o parte, și dreptul de troglodytic. Always look upfront. Întotdeauna să upfront. Repeat. Repetați.

Rocker Pose - Sitting with legs crossed, place hands on the tile, by your side. Rocker pune - stai cu picioarele trecut, locul mâinile de pe țiglă, de către partea ta. Next, put hands on shoulders. Apoi, pune mâinile pe umeri. Shake chin-up then backward, or from one side to the other. Shake-bărbie până atunci înapoi, sau de la o față de celelalte. Relax your back. Relaxeaza-vă înapoi. Do not fall being. Nu se cădea.

Seal Pose - Break ground by sitting with legs apart and with the back straight. Sigiliul pune - Pauza de teren în afară de zi cu picioarele și cu spatele drept. Twist body towards unrivaled leg. Twist organism unrivaled spre picior. Reach and hold that leg with your two hands, then lean. Acoperire și țineți-vă că piciorul cu doua maini, apoi se apleca. 4 counts should do it. 4 contează ar trebui să o facem. Next, lean forward in between both legs while takings them. Apoi, se apleca înainte în ambele picioare între ei în timp ce chetă. Arch your dispatch while doing this. Arh. dvs. de expediere în timp ce faci asta. To finish, point your left foot while the right foot is flexed, and vice versa. Pentru a termina, punctul dvs. de piciorul stâng în timp ce dreptul de picior este flexed, și vice-versa. Repeat with rythm. Repetați cu ritm.

Salutation Pose - With your legs wide apart and a impartial spine, sit down. Salut poza - Cu picioarele larg în afară și o imparțial coloanei vertebrale, stai jos. Stretch legs but not to the term of being timorous. Stretch picioare, dar nu și la termen de a fi timid. Point the toes. Punctul de degetele de la picioare. Press your palms and salute. Palmele dvs. de presă și de salut. Tension should be released. Tensiune trebuie să fie eliberați. Press once more. Apăsați o dată mai mult. Raise arms then outward to your side. Ridica bratele dus apoi la partea ta. Stretch your arms while raising them again. Întinde-vă de arme în timp ce creșterea le din nou. Position your hands like you're praying. Poziția-vă pe mâini ca esti rugăciune. Relax. Relaxeaza-te. Repeat. Repetați.

Snake Pose - Lie down, put legs together and satisfy knees. Snake ridică - Stai jos, pune picioarele împreună și satisface genunchi. Keep feet commonplace on the floor and your arms by your side. Păstrați obișnuit picioarele pe podea și dvs. de arme de către partea ta. The upper portion of your tote should steward relaxed. Superior de porțiunea de tote ar trebui să vă steward relaxat. Fill lungs with bent. Completați cu plămâni îndoit. Do some abdominal contractions and hold. Fă-o și țineți-contracții abdominale. Relax. Relaxeaza-te. Repeat. Repetați.

These are but a few poses. Acestea sunt câteva dar reprezintă. More are available to be perused on the net. Mai sunt disponibile pentru a fi perused de pe net. Now we head on to achieving the quiet moment: Acum am pe cap de locuitor la realizarea moment de liniște:


For 2 - 10 minutes, meditate by sitting with your legs crossed. Pentru 2 - 10 minute, medita de ședințe cu picioarele trecut. Make sure that the back is straight. Asigurați-vă că este drept înapoi. With hands clasped, rest them on your lap. Cu mâinile clasped, pe restul le-vă poală. Eyes should be closed. Ochii trebuie să fie închise. Breathe in and out, taking exasperation that this is done with ease. Respiră și în afară, luând exasperare că acest lucru este făcut cu ușurință. Count while breathing. În timp ce Contele de respirație. 50 reps ( or 50 breathes ) should do it. Rips 50 (sau 50 breathes) ar trebui să o fac. Once finished, your eyes should be opened slowly, then stretch while standing up. Odată ce ați terminat, trebuie să vă fi deschis ochii încet, apoi în timp ce se întind până în picioare.

Walking could also equate incorporated with meditation. De mers pe jos ar putea, de asemenea încorporat echivala cu meditație. This is first for kids that have boundless energy. Aceasta este prima pentru copii, care au infinit de energie. It's easy to do: while walking, just inhale and exhale while concentrating. Este ușor să faci: în timp ce merg pe jos, doar respira si se evapora în timp ce concentrarea.

While lying on their back, kids could do some yoga, too. În timp ce minti pe spatele lor, copiii ar putea face unele de yoga, de asemenea. Just ask them to keep their eyes closed and think of a pendulum or a swing. Doar să le cereți să-și păstreze închis ochii și cred că a unui pendulă sau un leagăn. Agreement them relax and feel the moment while undisturbed. Acordul le relaxa și de momentul în timp ce simt deranjate. Unbarred your eyes, stretch and slowly sit up to finish the meditation. Unbarred-ți ochii, și lărgi lent, saltă-te pentru a termina de meditație.

With these few examples and information, we could conclude that the fruits of engaging our youngsters into yoga are innumerable. Cu aceste câteva exemple și informații, am putea concluziona că fructele de implicarea tinerilor în nostru de yoga sunt fără număr. Aside from emotional intelligence, kids could develop into mature, physically - wicked individuals. În afară de inteligenta emotionala, copiii ar putea dezvolta în matur, fizic - persoane fizice răi. And certainly, every parent wants that! Și cu siguranță, că fiecare părinte vrea!

Translate Traduce

English website translator