Yoga Class Information Directory Йога класс информационных каталогов

Yoga Positions Йога Позиции

Practicing the Yoga Positions Практикуя йогу позиций

Yoga is one of the low impact exercises that anyone can learn and master. Йога является одной из низких влияние учений, что каждый может учиться и мастер. When entering the class, it commit be a good abstraction to wear loose clothing and have a mat to be able to sit or opinion properly on the floor. При вводе классе, он будет совершать хорошие абстракции для ношения потерять одежду и мат чтобы иметь возможность сидеть или мнение должным образом на полу.

Since this exercise has been practiced for more than 5, 000 years, a lot of variations have been formed. Начиная с этого мероприятия была на практике в течение более 5, 000 лет, много вариаций были сформированы. This has created various positions with the same objective in mind of making the mind and the body work as lone. Это породило различные позиции с той же целью сделать ум и тело работать в одиночку.

The warm - up of this exercise usually starts with the person standing with legs apart known as tree balance. Теплая - вплоть этого мероприятия, как правило, начинается с человек, стоящий с ног, кроме известной как дерево баланса. After awhile, the individual should slowly lift onto the balls of the feet with one leg going up alternately. После некоторое время, человек должен постепенно отменить на шары с ног одна нога подняться попеременно.

After a few reps, this is the time the person leave move the arms. После нескольких reps, это время отпуска человек перейти оружия. This is called the prayer position in which both palms meet together above the head and then move slowly down until it reaches the front of the chest. Это называется молитвой позицию, в которой обе ладони собираются над головой и затем медленно двигаться вниз до тех пор, пока он не достигнет передней части грудной клетки.

This can be done a few times and when the person is ready, the motion of the arms going from the top to bottom should be done simultaneously with one leg being raised with the other keeping the body balanced on the floor. Это может быть сделано несколько раз, и когда человек готов, движение оружием, идущей от сверху донизу должно быть сделано одновременно с одной ноги поднимаются с другими поддержанию тела сбалансированный по полу.

The triangle pose is also a simple exercise. Треугольник создают также простая процедура. The person stands with the arms and legs abandoned and then stretches from one apportionment to the next. Лицо выступает с руки и ноги отказались и затем тянется от одного распределения к другому. When the left helping hand is pointed upward, the head should also be facing in the same direction and vice versa. Когда помогая левой руке указал в сторону повышения, руководитель должен быть также стоящие в одном направлении, и наоборот. This should be repeated four to six times before proceeding to the other yoga positions. Это должно быть повторен четыре-шесть раз, прежде чем переходить к другой позиции йоги.

The salutation pose is also another great exercise. Обращение задать еще один большой работы. The instrument starts by sitting in an Indian position and then kneels until the back, buttocks and thighs are aligned. В начале документа, сидел в индийской позиции, а затем kneels до спины, ягодиц и бедер являются одной линии. Once this is locked, the left knee should be brought forward into a 90 degree position with the head and arms raised into the posture and the spine slightly bended backward. Как только это блокируется, левого колена должны быть вынесены в позиции 90 градусов с головой и оружием, поднятые в позе и позвоночник слегка bended назад.

After a few seconds, the individual should back into the sitting position so that the same thing can also be done with the opposite leg. После нескольких секунд, человек должен вернуться в заседании позицию, с тем, что то же самое может быть сделано с противоположной ноги.

Aside from standing, ace are and the floor yoga positions. Помимо постоянных, туз есть и слово йога позиций. A very common one is known for the snake where the person lies bomb on one’s stomach with the hands placed on the shoulders. Весьма распространенной является то, известны, где змеи лицо находится одна бомба в животе с руками на плечи.

Slowly, the upper body will be raised as high as high thanks to possible with the pelvis pushing down thus arching the channel. Медленно, верхней части тела будут подняты выше, чем высокий благодаря возможности с таза толкаю вниз, таким образом, arching канал. This should be in authority for thirty seconds before releasing it and going down to the floor. Это должно быть основанием для тридцать секунд, прежде чем разрешить ее и собирается до пола.

Those who are more flexible can do the more advanced one known as the bow pose. Те, которые являются более гибкими могут сделать более передовых один известный как лук собой. Instead of having the forearms on the ground, the hands should reach the ankles and inasmuch as lift the body into the air with the weight of the body resting on the abdomen. Вместо того, предплечья на землю, руки должны поступить лодыжки и, поскольку снять тело в воздух с весом тела покоится на животе.

One of the more difficult is the head stand position. Одной из наиболее сложных является руководителем стоят позиции. Here the person will start by kneeling on the ground and then lead forward with the forearms on the ground slowly lifting the legs into the air. Здесь человек будет сначала стоит на коленях на земле, а затем привести вперед с предплечья на местах медленно отмены ноги в воздухе.

When the individual is having a hard time aware in this position, it is best to slowly tuck down until the feet touches the ground. Когда человек с трудом известно, в этом положении, лучше сохранить медленно вниз до тех пор, пока ступни касалась земли.

The cow legged position is a great way to strengthen latitude in both the arms and the legs. Корова legged позиция отличный способ укрепить широты в обоих оружием и ног. The business will jumping-off place in a cross legged position and then put one leg over the other. Бизнес будет прыгать-покинуть место в кросс legged позицию, а затем ставится одна нога за другой.

The right arm should be raised into the position with the elbow bent with the left arm coming from the back until the fingers of both hands touch each other. Правая рука должна быть поднят в позиции с согнуты в локте левую руку из обратно до тех пор, пока пальцы обеих рук коснуться друг друга. This should be held for a few seconds and also done for the other side. Это должно быть проведено за несколько секунд, а также сделать для другой стороны.

The yoga positions conscientious mentioned are just a handful of the more than 20 that are being done in one session. Йога позиций воинской упоминается лишь горстка более чем на 20 о том, что в настоящее время делается в одну сессию. It will be a good idea to gain the basics first learn from a qualified instructor rather than doing it at home to be able to practice proper approach. Это будет хорошая идея для получения основам первой учиться у квалифицированного инструктора, а не делают это дома, чтобы иметь возможность практики надлежащего подхода.

The person should not feel bad if there are others in the class who are practice it much better. Человек не должен чувствовать себя плохо, если есть и другие, в классе которые являются практике это намного лучше. After all, everyone had to start from abrasion before being able to do some of the more difficult yoga positions. В конце концов, все пришлось начинать с истиранию, прежде чем смогли сделать некоторые более сложной позиции йоги.

website translator website translator сайт переводчик