Yoga Class Information Directory Yoga klass Information Directory

Yoga For Kids Yoga för barn

Yoga for Kids: Why Not? ï »¿Yoga för barn: Varför inte?

Picture this: a Hindu with his extremities extended and looped beyond your understanding. Bild: En hinduiska med sina extremiteter förlängas och öglelugg utöver din förståelse. Now comprehend to that a vision of a group of people, seemingly - chanting owing to they breathe in and alien forcefully. Nu förstår till att en vision om en grupp människor, till synes - chanting på grund av att de andas in och främmande kraft. Now the debate: Would you enroll your kids impact a yoga class? Nu debatten: Skulle du registrera dina barn inverkan en yoga klass? Or would you think twice? Eller skulle du tänka två gånger?

Wipe that smirk off your face. Torka att mysa bort ditt ansikte. There ARE yoga classes for children, and yes, they can correspond to pleasant! Det finns yoga klasser för barn, och ja, de kan motsvara trevlig!

Just like adults, kids are exposed to modern - day stress. Precis som vuxna, barn utsätts för modern - dagen stress. They might not have office work begging to be taken home, but they too, can end up dulled. De kanske inte har kontorsarbete tiggeri för att tas hem, men de också kan hamna dulled. Homeworks, school activities ( it trust be sports or academics ), even a jam - super colossal schedule ( do ballet and piano lessons sound familiar? ) can fuse them out. Hemuppgifter, skolans verksamhet (det förtroende vara sport eller akademiker), även ett jam - Super enorm schema (göra balett och piano lektioner låter bekant?) Kan säkringen dem.

Yoga for kids is, in so many ways, similar to adult yoga. Yoga för barn är, på så många sätt, i likhet med vuxna yoga. Kids' Yoga teaches awareness of one's rationalism, coordination and being flexible. Kids' Yoga lär medvetenhet om sin rationalism, samordning och vara flexibla. Just like adults, kids learn to relax through yoga. Precis som vuxna, barnen lära sig att slappna av genom yoga.

Fun and creativity are incorporated in kids' yoga. Roligt och kreativitet ingår i barnens yoga. Poses that are animated and basic stretches promote coordination, strong bodies, flexibility and awareness of one's self. Utgör som är animerade och grundläggande sträcker främja samordning, starkt organ, flexibilitet och medvetenhet om det egna jaget. The reaching also includes focusing, relaxing and self - control techniques. De når också omfattar inriktning, avkopplande och mig själv - teknik för kontroll. These promote spiritual strength, confidence and high regard for self. Dessa främja andlig styrka, självförtroende och höga tankar om själv. Respect for all creatures is also taught. Respekt för alla varelser är också undervisade. To add to all these, their imagination is constantly stimulated. Om du vill lägga till alla dessa, deras fantasi är ständigt stimuleras. Children also learn to visualize. Barn också lära sig att visualisera.

A curriculum, if we must use that term, could include games that allow kids to interact; study of animals and their movements ( they could soon learn to pose like a cow, chicken, horsewhip, pig, horse, butterfly or even an elephant! ); nature and its beauty ( which could include simple poses like martyr, rainbow and half moon ); and simple form. En läroplan, om vi skall använda det uttrycket, kan innehålla spel som gör det möjligt för barnen att samarbeta, studera djur och förflyttningar (de kunde snart lära sig att ställa som en ko, kyckling, RIDSPÖ, gris, häst, fjäril eller till och med en elefant! ), Natur och skönhet (som kan innehålla enkla utgör som martyr, regnbåge och en halv måne) och enkel form.

Just like its adult icon, yoga for kids also has levels. Precis som sina vuxna ikonen, yoga för barn har också nivåer. There are separate classes for toddlers and their parents ( this class stresses highly on parent - child coordination and focuses more on music, toys and basic poses ); preschoolers ( this class right away introduces physical activities like interactive games, animal mimicry and additional poses ); Afterschoolers, aged 5 - 12 ( this class introduces concentration, management of stress and proper relaxation. More complex poses and games are taught ). Det finns separata klasser för småbarn och deras föräldrar (denna klass betonar mycket på förälder - barn samordning och är mer inriktad på musik, leksaker och grundläggande innebär), Förskolebarn (denna klass direkt inför fysiska aktiviteter som interaktiva spel, djur mimicry och ytterligare innebär) ; Afterschoolers, i åldrarna 5 - 12 (denna klass införs koncentration, hanteringen av stress och riktig avkoppling. Mer komplexa innebär och spel undervisas).

Susan Kramer, a yoga author and enthusiast, listed a few basic poses and relaxation techniques that we could introduce to children of all ages. Susan Kramer, en yoga författaren och entusiasten, som anges några grundläggande utgör och avkoppling tekniker som vi skulle kunna införa att barn i alla åldrar. Read on: Läs om:

Leaf Pose - Begin with a straight back and joined feet. Leaf Pose - Börja med en rak rygg och gick med fötterna. This is the basic position for all poses. Detta är grundläggande för alla innebär. Hold both ankles with hands then slowly arch the spine outward then force back to the straight - back position. Håll båda anklarna med händerna sedan långsamt arch ryggraden passiv sedan kraft tillbaka till raka - tillbaka ställning. Repeat. Upprepa.

Flower Pose - Begin with the basic mental state. Blomma Pose - Börja med de grundläggande mentala tillstånd. Hold both ankles and bounce your knees 10 - 20 times on the floor. Håll både fotleder och studsar knä 10 - 20 gånger på golvet.

Cricket Pose - Basic angle. Cricket Pose - Grundläggande vinkel. You could also allow the child to sit with legs crossed. Du kan också göra det möjligt för barnet att sitta med benen korsade. Grasp ankles. Ta tag fotleder. Tilt head alternately, from looking forward then up. Luta huvudet växelvis, från sett fram emot sedan upp. Next, touch right ear on right shoulder. Nästa, tryck på höger öra på högra axeln. Do this with the left ear, too. Göra det med vänster öra också. Repeat. Upprepa.

Owl Pose - Cross legs then sit down with arms by your side and palms on the ground. Owl Pose - Cross benen sedan sitta ner med vapen vid din sida och palmer på marken. Move head by looking, first to the right, then to the left. Flytta huvudet genom att titta, första till höger och till vänster. If floor can support it, spin your body by using your hands. Om ordet kan stödja det, snurra din kropp genom att använda händerna. Repeat. Upprepa.

Bird Pose - Basic set. Bird Pose - Grundläggande installations. Put clasped hands on the lower back. Sätt IHOPFÄLLD händerna på nedre delen av ryggen. Do a move - blade pull together. Göra ett drag - bladet hjälpas åt. Tilt head backwards and look up. Luta huvudet bakåt och titta upp. Hold, release, relax. Håll, release, ta det lugnt. Bend your head firm. Böj ditt huvud företaget. Repeat. Upprepa.

Squirrel Pose - With legs crossed, sit down. Ekorren Pose - Med ben korsas, sitt ner. Raise your arms upward and stretch each one slowly. Höj ditt vapen uppåt och sträck var ett långsamt. Always look up. Alltid slå upp. Next, stretch your arms sidewards, doing ignorant and venturesome circles with them. Nästa Sträck armarna ÅT SIDAN, gör okunniga och företagsam kretsar med dem.

Chipmunk Pose - Cross both legs and, again, sit down. Jordekorre Pose - Cross båda benen och, igen, sitt ner. Keep arms on your sides. Håll armarna på dina sidor. Twist torso sideways, both ways. Twist torso i sidled, åt båda hållen. Pole should put on looking at back part of the arm. Pole bör läggas på att titta på baksidan av armen. Verve to focal position then stretch your arms upward. Verve att focal position sedan sträcka armarna uppåt. Bend sidelong, right and troglodytic. Bend SIDAN, rätt och troglodytic. Always look upfront. Titta alltid betalas i förskott. Repeat. Upprepa.

Rocker Pose - Sitting with legs crossed, place hands on the tile, by your side. Rocker Pose - Att sitta med benen korsade, placera händerna på kakel, på er sida. Next, put hands on shoulders. Nästa lägga händerna på axlarna. Shake chin-up then backward, or from one side to the other. Skaka haka upp sedan bakåt, eller från ena sidan till den andra. Relax your back. Slappna av ryggen. Do not fall being. Faller inte vara.

Seal Pose - Break ground by sitting with legs apart and with the back straight. Seal Pose - Break marken genom att sitta med benen isär och med ryggen rak. Twist body towards unrivaled leg. Twist kroppen mot oöverträffad ben. Reach and hold that leg with your two hands, then lean. Nå och hålla det benet med två händer, så magert. 4 counts should do it. 4 räknas bör göra det. Next, lean forward in between both legs while takings them. Nästa, lutar sig framåt i båda benen samtidigt tag dem. Arch your dispatch while doing this. Arch din avsändande samtidigt gör detta. To finish, point your left foot while the right foot is flexed, and vice versa. Till slut, peka din vänster fot medan höger fot flexed, och vice versa. Repeat with rythm. Upprepa med rytm.

Salutation Pose - With your legs wide apart and a impartial spine, sit down. Hälsning Pose - Med benen brett isär och en opartisk ryggen, sitta ner. Stretch legs but not to the term of being timorous. Stretch benen men inte termen vara rädd. Point the toes. Rikta tår. Press your palms and salute. Tryck på händerna och bugar. Tension should be released. Spänningar bör frisläppas. Press once more. Tryck en gång till. Raise arms then outward to your side. Höj vapen sedan ut till er sida. Stretch your arms while raising them again. Stretch dina armar samtidigt som den höjer dem igen. Position your hands like you're praying. Ställning händerna som om du ber. Relax. Slappna av. Repeat. Upprepa.

Snake Pose - Lie down, put legs together and satisfy knees. Snake Pose - Ligg ner, lägga benen tillsammans och uppfyller knän. Keep feet commonplace on the floor and your arms by your side. Håll fötterna vanligt på golvet och armarna på er sida. The upper portion of your tote should steward relaxed. Den övre delen av din Tote bör steward avslappnad. Fill lungs with bent. Fyll lungorna med Bent. Do some abdominal contractions and hold. Göra vissa buken sammandragningar och håll. Relax. Slappna av. Repeat. Upprepa.

These are but a few poses. Detta är bara ett fåtal personer. More are available to be perused on the net. Mer finns att perused på nätet. Now we head on to achieving the quiet moment: Nu har vi chefen för att uppnå lugn stund:


For 2 - 10 minutes, meditate by sitting with your legs crossed. För 2 - 10 minuter, meditera genom att sitta med benen korsade. Make sure that the back is straight. Se till att ryggen är rak. With hands clasped, rest them on your lap. Med händerna IHOPFÄLLD, vila dem på ditt knä. Eyes should be closed. Ögon bör stängas. Breathe in and out, taking exasperation that this is done with ease. Andas in och ut, med förbittring att detta görs med lätthet. Count while breathing. Räkna samtidigt andas. 50 reps ( or 50 breathes ) should do it. 50 representanter (eller 50 andas) bör göra det. Once finished, your eyes should be opened slowly, then stretch while standing up. När färdiga, ögonen bör öppnas långsamt, sedan tänjbar när du står upp.

Walking could also equate incorporated with meditation. Gångavstånd kan också jämställa införlivas med meditation. This is first for kids that have boundless energy. Detta är första för barn som har gränslös energi. It's easy to do: while walking, just inhale and exhale while concentrating. Det är lätt att göra: samtidigt gå, bara andas och andas ut medan koncentrationssvårigheter.

While lying on their back, kids could do some yoga, too. Samtidigt som ligger på deras baksida, barnen kunde göra några yoga också. Just ask them to keep their eyes closed and think of a pendulum or a swing. Bara be dem att hålla sina ögon och tänker på en pendel eller en gång. Agreement them relax and feel the moment while undisturbed. Överenskommelse dem slappna av och känna stund medan opåverkade. Unbarred your eyes, stretch and slowly sit up to finish the meditation. Unbarred ögonen, sträcka och långsamt sitta upp för att avsluta meditation.

With these few examples and information, we could conclude that the fruits of engaging our youngsters into yoga are innumerable. Med dessa få exempel och uppgifter kan man dra slutsatsen att frukterna av att engagera våra ungdomar i yoga är otaliga. Aside from emotional intelligence, kids could develop into mature, physically - wicked individuals. Bortsett från emotionell intelligens, barnen skulle kunna utvecklas till mogna, fysiskt - onda personer. And certainly, every parent wants that! Och säkert, varje förälder vill det!

Translate Översätta

English website translator