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怀孕瑜伽

预计什么瑜伽，当您预计： 怀孕瑜伽101

怀孕是一个妇女的生活的高亮度显示的，并且这是时候，当妇女会想维护健康两个为她自己和她的婴孩。 怀孕瑜伽是单程达到这些希望你是否是联络瑜伽长期或你是正义的执行它为第一例程。 瑜伽妇女极大为分娩做准备和同时结合与其他要做妈妈的人的间接费用舒适。 它是巨大方式坚持形状和减少问题为母亲和胎儿。

团队首先遇到瑜伽在他们的怀孕查找瑜伽期间析因一个奇妙方式坚持适应的同盟怀孕的女人气与执行的相反表单比较了。 为瑜伽会议准备由列举关于执行的此表单和要求专家然而是重要的。 这是最佳报名参加在为怀孕实际上打算的选件类，因为讲师一定准备着培训重要妇女。 在初期开始怀孕瑜伽通常是好，但责任只有时间执行瑜伽在怀孕期间后阶段的那些人可能仍然获取很多福利。

保持执行瑜伽为长的例程当然的妇女是有资格继续他们的瑜伽实践。 然而，因为有在怀孕期间将体验的许多更改，你可能不陈列能执行瑜伽程序和以前一样。 什么是重要的是通知家庭教师怀孕，以便他或她将知道采取的哪些预防措施。

安全性在怀孕瑜伽期间

瑜伽为在怀孕期间的确是有利的在执行期间，但它预计为了一名孕妇能保重最大。 是一些安全性技巧为怀孕瑜伽：

-，当参加正常瑜伽选件类(不是“怀孕瑜伽”选件类)通知教师您怀孕是重要的和您是in.的三个月。
-在您的第一三个月以后，避免执行要求您是在您转达的姿势，当它可能限制供血到您的子宫体。
-不要执行要求您太多舒展您的肌肉的姿势，特别是腹肌。 怀孕增加张力和伤害的风险由于激素relaxin，负责对扩展子宫体和软化结缔组织。
-期初第二三个月，突出的姿势应该在一把椅子或橛的支持下完成墙壁，因为这是时候，当重力中心将更改，使它更加艰巨维护平衡。
-从Bikram瑜伽(瑜伽改变方向以热)在怀孕期间，因为获得过度加热是更加容易的，并且热可以是危险的为胎儿。
-知道如何您的身体感觉。 立即终止，如果您感到难受，微弱，或者创伤。 您也许需要适应您的姿势您的身体的更改。 询问您的讲师关于执行的更加容易的版本。
-在中性位置应该保留骨盆在姿势中。 要执行此您应该允许您的abdominals和noddy您的tailbone轻微下来和在内。 在后腿应该放松屁股防止或减少痛苦和避免伤害对保持骨盆被稳定的组织。
-在取决于您扭转您的身体的姿势期间，改为使用您的肩膀和您的返回您的腰部避免压在您的腹肌。 扭转，只有只要它是方便的，俯视深刻的转弯，因为他们在您可以放置多余的张力机体。

在通常是安全执行在一.的怀孕中的姿势之中是蝴蝶舒展，眼镜蛇(面对的-下来在第一三个月期间)，侧角姿势，三角姿势与椅子技术支持，猫-母牛，供以座位的-转接弯和身分-转接弯与椅子技术支持。 它是头等贴现桥、骆驼、headstands、向上弓、独奏-有腿平衡没有椅子或墙壁技术支持和手倒立。

怀孕瑜伽可以是非常有利执行为您和您的婴孩。 带有适当的执行和充足的预防措施您能保留自己适合在您的怀孕中。 要知道更多关于怀孕瑜伽，咨询一位头等瑜伽讲师，被培训处理怀孕的学员的特别是一。

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