瑜伽选件类信息目录

谁需要瑜伽

您是否实际上需要瑜伽？

Madonna执行它。 如此蜇和Ashley Judd。 什么开始了，当long-faced运作在东方成为健身趋势在世界范围内。 当瑜伽被擦亮了上百年时，它在60年代获得了西方注意。 当利息减少了意义成功的十年，它从优越名人再获得了提高。 相当很快，它变得onliest获得实际和精神健身最著名的方式。

瑜伽来自平均值“联盟”和其概念提到学科的Sanskrit字。 为瑜伽的多数实习者，其运作提升机体、头脑和精神的联盟。 为多数佛教徒、Hindus和Jains，瑜伽是其中一个获得版本方法从羯磨和重生。

什么我们通常知道，当瑜伽，即，当前姿势系列使用asana提到，另一个Sanskrit字。 虽然asana是一个瑜伽的许多类型，它变得同义对什么许多认可作为瑜伽。

什么是瑜伽的福利？
当人们认为瑜伽时，舒展执行自动地浮现在脑海。 虽然运作输入进展，它是特殊平均值创建和达到平衡在机体通过开发实习者的灵活性和力量。

瑜伽姿势欺骗地查找容易和不出力，但他们实际上被设计质询机体的限额，并且每个姿势有是局部和瞄准到某一身体局部和功能的一个实际福利。 瑜伽姿势在形式和工作成绩在机体被创建执行，因此也创建地域并且培训肌肉。

因为进一步要求姿势举行在几秒钟甚至分钟，增加不虚伪stamina。 更加重要地，瑜伽也介入很多呼吸，并且特定呼吸的模式为某些姿势需要。 瑜伽姿势连续将导致汗水，允许身体发行有害的毒素。

谁需要它？
瑜伽基本上是为大家，并且相同的子项能实践它，因为，尽管有成人监督长期介入。 瑜伽对关注适当的方式呼吸，增加力量和能力和开发stamina，无需使用体育运动更加无格式的方法概略和坚韧途径例如有氧运动和bodybuilding的人是有利的。

居于谁开发内在安静和和平的日元可能从瑜伽也有益于，因为它不仅强调肉体性，但灵性如开花。 它也是可能适应任何人的学科，因为不同的样式提供不能比较的程度方便和困难。

哪个瑜伽类型是为您
瑜伽是提到运作，每一个的至少8个类型的一个通用名字轻微与unalike不同。 可能可以考虑作为判断实际瑜伽一个更加当前的方式的瑜伽小心是Hatha，可能包括许多瑜伽学科要求化身运作。 瑜伽的此类型是平安的，并且步幅是平静的，做出它一个好选择为初学者。

Vinyasa是可能也用于描述瑜伽选件类的其他类型的另一个瑜伽样式。 此样式合并同步的呼吸到实际运作里，并且姿势计划更加苍劲地完成。 舒展执行可以是相当强烈的。

Bikram
通常通认作为“热”瑜伽，此类型是被实践的次幂每空间带有高温，典型地范围从95到100度。 此瑜伽为想要放松紧张的肌肉和享用大方温和，在Bikram瑜伽鼓励促进洗涤的人是极大的。

Ashtanga
如果您适合和足够污水道，您在强度和快速踱步也许溺爱Ashtanga瑜伽。 不匹配多数表单，此类型要求半路恒定的移动，当实习者“流”从一个姿势到下。 姿势每次执行在集系列和按同一顺序。

Kundalini
Kundalini瑜伽是强调“蛇次幂”的学科位于脊椎的基础并且位于休眠，直到实习者举起它机体调整解放。 此蛇次幂是能量的形式和Kundalini执行帮助无偿此能源通过同步的赋予生命和体育运动。 Kundalini瑜伽介入快速，并且重复性移动和歌颂可能等于使用。

Iyengar
瑜伽此样式强调机体的对准线并且是一个好选择为想要拾起他们的平衡和整体姿势的人。 姿势在Iyengar瑜伽举行在长时间，并且可能要求皮带和块达到最大机体对准线。

Jivamukti
由大卫Life和莎朗Gannon建立， Jivamukti由Astanga瑜伽启发并且介入被散置的体育运动带有凝思，歌颂和精神指令。 如果您希望介入没有一的瑜伽射击了您的身体和灵魂肉与灵，而且您的头脑，这是实践的一个好样式。

如果您想要更多挑战和相当适合执行，尝试Sivananda。 建立的in1957由偶像Sivananda的门徒，瑜伽重点的此类型在12个姿势，适当呼吸，放松、素食饮食和凝思。 这是更加密集的，并且不为寻找临时的那些，因为此辔将要求生活方式更改的某种表单。

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