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瑜伽为孩子

ï” ¿瑜伽为孩子： 为什么没有？

生动描述此： 一印度与他的肢在您的了解之外延伸了并且循环。 现在领会对那一群人的版本，表面上-歌颂由于他们强有力地呼吸和外籍人。 现在辩论： 您是否会登记您的孩子影响瑜伽选件类？ 或您是否会慎重考虑？

清除该假笑您的表面。 有瑜伽选件类为子项，并且是，他们可以对应于宜人!

象成人，孩子显示在现代-日重点。 他们也许没有办公室工作请求被采取在家，但他们，可以结果dulled。 Homeworks，学校活动(它信任是体育运动或院)，甚而堵塞-超级巨大计划(执行芭蕾，并且钢琴课听起来熟悉？ )能熔化他们。

瑜伽为孩子，用许多方式，相似与成人瑜伽。 孩子的瑜伽教知名度一.理性主义，协调和是灵活的。 象成人，孩子了解通过瑜伽放松。

乐趣和创造性在孩子的瑜伽合并。 摆在是活动的，并且基本的舒展促进协调、坚强的身体、一.的自的灵活性和知名度。 也到达包括集中的， relaxing和自我控制技术。 这些促进精神力量、电话会议和极其尊重为自。 对所有生物的方面也被教。 要添加到所有这些，他们的想像力经常被刺激。 子项也了解形象化。

课程，如果我们必须使用该规定，可能包括允许孩子配合的比赛; 动物和他们的移动(他们的研究可能很快了解摆在象母牛、鸡、horsewhip、猪、马、蝴蝶甚至大象! ); 可能包括简单姿势象受难者、彩虹和半月)的本质和其秀丽(; 并且简单形式。

象其成人图标，瑜伽为孩子也有级别。 有单独选件类为小孩和他们的父项(此选件类在父项高度强调-儿童协调并且集中更多于音乐、玩具和基本的姿势); 学龄前儿童(此选件类立即引入体育活动象交互选择比赛、动物模仿和另外的姿势); Afterschoolers，年岁5 - 12 (此选件类引入重点的浓度、管理和适当的放松。 更加复杂的姿势和比赛被教)。

苏珊Kramer，瑜伽作者和热心者，列出了我们可能引入给所有年龄的子项的几个基本的姿势和放松技术。 读：

叶子姿势-从一只平直的回到和被连接的脚开始。 这是基本的位置为所有姿势。 握两脚腕用现有量慢然后成拱形脊椎向外然后强制回到平直-回到位置。 重复。

花姿势-开始以基本的精神状态。 握两脚腕并且重新启动您的膝盖10 - 20次在楼层上。

蟋蟀姿势-基本的角度。 您可能也允许子项带有盘的行程坐。 掌握脚腕。 掀动题头备选，从今后查找然后。 其次，涉及右耳朵在右肩膀。 执行此带有左耳朵，也是。 重复。

猫头鹰姿势-交叉行程带有胳膊然后坐下由您的端和掌上型计算机在陆运。 移动题头通过查找，首先在右边，然后到左边。 如果楼层可能支持它，空转您的身体通过使用您的现有量。 重复。

鸟姿势-基本的集。 放置的被扣紧的现有量在更低的返回。 执行移动-刀片合作。 落后掀动题头和查找。 暂挂，发行，放松。 弯曲您的题头固定。 重复。

灰鼠姿势-带有行程克服，坐下。 举您的胳膊向上并且慢舒展每一个。 总查找。 其次，向侧面地舒展您的胳膊，执行无知和危险的圈子与他们。

Chipmunk姿势-盘两行程，并且，再，坐下。 保留胳膊在您的端。 扭转躯干斜向一边，两个方式。 波兰人应该放置查看胳膊的回到零件。 活力到焦点位置然后舒展您的胳膊向上。 弯sidelong，权利和troglodytic。 总查找upfront。 重复。

摇摆物姿势-坐带有行程由您的端在瓦片克服，安排现有量。 其次，把现有量放在肩膀上。 从一个端震动下巴然后落后，或者到其他。 放松您的返回。 不要落是。

密封姿势-着手通过分开坐带有行程和带有返回平直。 扭转机体往无敌的行程。 到达并且握该行程用您的二个现有量，然后倾斜。 4计数应该执行它。 下，精瘦转接介于中间两行程，当取得他们时。 成拱形您的调度，当执行此时。 要完成，指向您的左脚，当右脚被屈曲时和反之亦然。 重复带有节奏。

称呼姿势-与您行程广泛单独和一块公平的脊椎，坐下。 舒展行程，但不到术语的是胆怯的。 指向脚趾。 按您的掌上型计算机和致敬。 应该发行紧张。 按更加。 培养武装然后向外对您的端。 舒展您的胳膊，当再时培养他们。 如您祈祷，确定您的现有量。 放松。 重复。

蛇姿势-躺下，汇集行程并且满足膝盖。 保持脚普遍在楼层和您的胳膊上由您的端。 您的搬运的上面的部分如果管家放松。 用弯装载肺。 执行一些胃肠收缩并且暂挂。 放松。 重复。

这些是，但是几个姿势。 更多是可用阅读在净额。 现在我们朝向到达到寂静片刻：


为2 - 10分钟，通过坐思考带有您的盘的行程。 切记返回是平直的。 当现有量被扣紧，休息他们在您的膝部。 眼睛应该是闭合的。 呼吸里里外外，采取愤怒这容易地执行。 计数，当呼吸时。 50 reps (或50呼吸)应该执行它。 一旦完成，应该慢张开您的眼睛，然后舒展，当站起来时。

走能也等同于合并带有凝思。 这是第一为有无边的能源的孩子。 执行是容易的： 当走时，请吸入并且呼气，当集中时。

当位于在他们的返回时，孩子可能执行若干瑜伽，也是。 请求他们保持他们的眼睛闭上和认为摆锤或摇摆。 他们放松并且感觉时候，当未受干扰时的协议。 拔去门闩您的眼睛，舒展和慢坐至完成凝思。

与这些少量示例和信息，我们可能认为，提供我们的年轻人果子到瑜伽里是无数的。 除情感智能之外，孩子可能开发成成熟，实际-邪恶的单个。 并且一定，每父项想要那!

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