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產前瑜伽

產前瑜伽：它是否是有效和安全的？

母性，因此他們說，是結論是婦女，和於是懷孕是一個非常重要活動在婦女的生涯中。由於這些，當他們是以子項時，婦女全世界想要第一性格為他們自己和他們的嬰孩。產前瑜伽是做此希望無敵的方式使它真。瑜伽可能扮演相當有用在婦女為分娩做準備嚴厲如明亮被注視，因為介紹她給其他妊婦收集。它是堅持在形狀和減少問題的風險一個好方式在懷孕期間。

提供時候瑜伽在他們的懷孕吹噓期間活動為有效方式適合相當操作的許多婦女。然而像執行的份額表單，特別是當它執行作為一個產前活動時，為瑜伽做準備是重要的。這是最佳獲得在為表示婦女特定地設計的選件類，以便講師會是熟知關於產前安全預防措施在會議期間。推薦它開始及早實踐產前瑜伽，但那些懷孕的男只有時間執行它在的連續三個月期間能從執行仍然有益於很多。

當然實踐瑜伽的婦女，在他們的懷孕可能持續執行之前。但在機體一定對零錢在期間期間，它也許不是可以想像的執行某些瑜伽姿勢像以前。告訴懷孕的講師是必要的，因此他或她可能能修改執行適合孕婦。

安全性在產前瑜伽期間

產前瑜伽為大量婦女極大是有利的，但額外預防措施預計，因為懷孕可以是一種區分情形。是保證安全性的有些技巧在產前瑜伽：

-，如果您參加自然(非特定為產前)瑜伽選件類，是確保告訴講師您是以子項，并且哪三個月您是出席in。
-您應該避免在第一三個月以後保留您在您的返回的姿勢，因為這樣可能限制血液用品到子宮體。
-避免也許使您透支盡力您的肌肉的瑜伽姿勢，特別是abdominals。在懷孕期間，稱relaxin的激素被藏匿幫助擴展子宮體，然而這也軟化結締組織，增加肌肉拉扯和其他傷害的風險。
-您應該日一執行的突出的姿勢與椅子技術支持，當您擊中了您的第二三個月，因為這次維護到期餘額到轉移您的paramountcy中心是難的。您能也彎曲了您的腳跟控制為技術支持。
-離熱瑜伽(Bikram瑜伽)遠點。熱可以是危害的為胎兒和不提及，極其難受為孕婦。
-很好監控您的身體。如果您感覺痛苦的任何東西難受或，立即終止。您的身體更改，并且您會需要相應地調整。作為講師關於姿勢的修改。
-您在中性位置應該一直保留您的骨盆。在您的後腿應該放鬆您的屁股避免痛苦和勸阻傷害到您的結締組織搖動骨盆。
-，如果要求您扭轉您的身體，使用您的返回和肩膀而不是您的等待防止額外的壓在腹肌。扭轉绝世就方便地可能。深刻的轉彎可能從屬於您的身體到危害張力。

有視為是安全的為產前瑜伽的某些姿勢，在他們之中是眼鏡蛇(執行的面朝下在第一三個月期間)，三角姿勢(当字符support_供以座位-轉接彎，蝴蝶舒展，端-漁姿勢，身分-轉接彎和貓-母牛。它是明智的避免駱駝、向上弓、手倒立、橋， headstands和那個-有腿平衡(沒有技術支持從椅子或牆壁)。當然，每材料不同地起反應到修改過的移動，并且根據一.的固有特性操作因而是重要的。

產前瑜伽可能最好代表一有利為您和您將來的嬰孩。如果您適當地執行執行并且執行必要的預先警戒措施，在您的懷孕期間，您能保留健身。