瑜伽選件類信息目錄

誰需要瑜伽

您是否實際上需要瑜伽？

Madonna執行它。 如此蜇和Ashley Judd。 什麼開始了，當long-faced運作在東方成為健身趨勢在世界範圍內。 當瑜伽被擦亮了上百年時，它在60年代獲得了西方注意。 當利息減少了意義成功的十年，它從優越名人再獲得了提高。 相當很快，它變得onliest獲得實際和精神健身最著名的方式。

瑜伽來自平均值「聯盟」和其概念提到學科的Sanskrit字。 為瑜伽的多數實習者，其運作提升機體、頭腦和精神的聯盟。 為多數佛教徒、Hindus和Jains，瑜伽是其中一個獲得版本方法從羯磨和重生。

什麼我們通常知道，當瑜伽，即，當前姿勢系列使用asana提到，另一個Sanskrit字。 雖然asana是一个瑜伽的許多類型，它變得同義對什麼許多認可作為瑜伽。

什麼是瑜伽的福利？
當人們認為瑜伽時，舒展執行自動地浮現在腦海。 雖然運作輸入進展，它是特殊平均值創建和達到平衡在機體通過開發實習者的靈活性和力量。

瑜伽姿勢欺騙地查找容易和不出力，但他們實際上被設計質詢機體的限額，并且每個姿勢有是局部和瞄準到某一身體局部和功能的一個實際福利。 瑜伽姿勢在形式和工作成績在機體被創建執行，因此也創建地域并且培訓肌肉。

因為進一步要求姿勢舉行在幾秒鐘甚至分鐘，增加不虛偽stamina。 更加重要地，瑜伽也介入很多呼吸，并且特定呼吸的模式為某些姿勢需要。 瑜伽姿勢連續將導致汗水，允許身體發行有害的毒素。

誰需要它？
瑜伽基本上是為大家，并且相同的子項能實踐它，因為，儘管有成人監督長期介入。 瑜伽對關注適當的方式呼吸，增加力量和能力和開發stamina，无需使用體育運動更加無格式的方法概略和堅韌途徑例如有氧運動和bodybuilding的人是有利的。

居於誰開發內在安靜和和平的日元可能從瑜伽也有益於，因為它不僅強調肉體性，但靈性如開花。 它也是可能適應任何人的學科，因為不同的樣式提供不能比較的程度方便和困難。

哪個瑜伽類型是為您
瑜伽是提到運作，每一個的至少8個類型的一個通用名字輕微與unalike不同。 可能可以考慮作為判斷實際瑜伽一個更加當前的方式的瑜伽小心是Hatha，可能包括許多瑜伽學科要求化身運作。 瑜伽的此類型是平安的，并且步幅是平靜的，做出它一個好選擇為初學者。

Vinyasa是可能也用於描述瑜伽選件類的其他類型的另一個瑜伽樣式。 此樣式合併同步的呼吸到實際運作裡，并且姿勢計劃更加蒼勁地完成。 舒展執行可以是相當強烈的。

Bikram
通常通認作為「熱」瑜伽，此類型是被實踐的次冪每空間帶有高溫，典型地範圍從95到100度。 此瑜伽為想要放鬆緊張的肌肉和享用大方溫和，在Bikram瑜伽鼓勵促進洗滌的人是極大的。

Ashtanga
如果您適合和足够汙水道，您在強度和快速踱步也許溺愛Ashtanga瑜伽。 不匹配多數表單，此類型要求半路恆定的移動，当實習者「流」從一個姿勢到下。 姿勢每次執行在集系列和按同一順序。

Kundalini
Kundalini瑜伽是強調「蛇次冪」的學科位於脊椎的基礎并且位於休眠，直到實習者舉起它機體調整解放。 此蛇次冪是能量的形式和Kundalini執行幫助無償此能源通過同步的賦予生命和體育運動。 Kundalini瑜伽介入快速，并且重複性移動和歌頌可能等於使用。

Iyengar
瑜伽此樣式強調機體的對準線并且是一個好選擇為想要拾起他們的平衡和整體姿勢的人。 姿勢在Iyengar瑜伽舉行在長時間，并且可能要求皮帶和塊達到最大機體對準線。

Jivamukti
由大衛Life和莎朗Gannon建立， Jivamukti由Astanga瑜伽啟發并且介入被散置的體育運動帶有凝思，歌頌和精神指令。 如果您希望介入沒有一的瑜伽射擊了您的身體和靈魂肉與靈，而且您的頭腦，這是實踐的一個好樣式。

如果您想要更多挑戰和相當適合執行，嘗試Sivananda。 建立的in1957由偶像Sivananda的門徒，瑜伽重點的此類型在12個姿勢，適當呼吸，放鬆、素食飲食和凝思。 這是更加密集的，并且不為尋找臨時的那些，因為此轡將要求生活方式更改的某種表單。

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