瑜伽選件類信息目錄

瑜伽為孩子

ï」 ¿瑜伽為孩子：為什麼沒有？

生動描述此：一印度與他的肢在您的瞭解之外延伸了并且循環。現在領會對那一群人的版本，表面上-歌頌由於他們強有力地呼吸和外籍人。現在辯論：您是否會登記您的孩子影響瑜伽選件類？或您是否會慎重考慮？

清除該假笑您的表面。有瑜伽選件類為子項，并且是，他們可以對應於宜人!

像成人，孩子顯示在現代-日重點。他們也許沒有辦公室工作請求被採取在家，但他們，可以結果dulled。 Homeworks，學校活動(它信任是體育運動或院)，甚而堵塞-超級巨大計劃(執行芭蕾，并且鋼琴課聽起來熟悉？ )能熔化他們。

瑜伽為孩子，用許多方式，相似與成人瑜伽。孩子的瑜伽教知名度一.理性主義，協調和是靈活的。像成人，孩子瞭解通過瑜伽放鬆。

樂趣和創造性在孩子的瑜伽合併。擺在是活動的，并且基本的舒展促進協調、堅強的身體、一.的自的靈活性和知名度。也到達包括集中的， relaxing和自我控制技術。這些促進精神力量、電話會議和極其尊重為自。對所有生物的方面也被教。要添加到所有這些，他們的想像力經常被刺激。子項也瞭解形象化。

課程，如果我們必須使用該規定，可能包括允許孩子配合的比賽; 動物和他們的移動(他們的研究可能很快瞭解擺在像母牛、雞、horsewhip、豬、馬、蝴蝶甚至大象! ); 可能包括簡單姿勢像受難者、彩虹和半月)的本質和其秀麗(; 并且簡單形式。

像其成人圖標，瑜伽為孩子也有級別。有單獨選件類為小孩和他們的父項(此選件類在父項高度強調-兒童協調并且集中更多於音樂、玩具和基本的姿勢); 學齡前兒童(此選件類立即引入體育活動像交互選擇比賽、動物模仿和另外的姿勢); Afterschoolers，年歲5 - 12 (此選件類引入重點的濃度、管理和適當的放鬆。更加複雜的姿勢和比賽被教)。

蘇珊Kramer，瑜伽作者和熱心者，列出了我們可能引入給所有年齡的子項的幾個基本的姿勢和放鬆技術。讀：

葉子姿勢-從一隻平直的回到和被連接的腳開始。這是基本的位置為所有姿勢。握兩腳腕用現有量慢然後成拱形脊椎向外然後強制回到平直-回到位置。重複。

花姿勢-開始以基本的精神狀態。握兩腳腕并且重新啟動您的膝蓋10 - 20次在樓層上。

蟋蟀姿勢-基本的角度。您可能也允許子項帶有盤的行程坐。掌握腳腕。掀動題頭備選，從今後查找然後。其次，涉及右耳朵在右肩膀。執行此帶有左耳朵，也是。重複。

貓頭鷹姿勢-交叉行程帶有胳膊然後坐下由您的端和掌上型計算機在陸運。移動題頭通過查找，首先在右邊，然後到左邊。如果樓層可能支持它，空轉您的身體通過使用您的現有量。重複。

鳥姿勢-基本的集。放置的被扣緊的現有量在更低的返回。執行移動-刀片合作。落後掀動題頭和查找。暫掛，發行，放鬆。彎曲您的題頭固定。重複。

灰鼠姿勢-当行程盤，坐下。舉您的胳膊向上并且慢舒展每一個。總查找。其次，向側面地舒展您的胳膊，執行無知和危險的圈子與他們。

Chipmunk姿勢-盤兩行程，并且，再，坐下。保留胳膊在您的端。扭轉軀幹斜向一邊，兩個方式。波蘭人應該放置查看胳膊的回到零件。活力到焦點位置然後舒展您的胳膊向上。彎sidelong，權利和troglodytic。總查找upfront。重複。

搖擺物姿勢-坐帶有行程由您的端在瓦片克服，安排現有量。其次，把現有量放在肩膀上。從一個端震動下巴然後落後，或者到其他。放鬆您的返回。不要落是。

密封姿勢-著手通過分開坐帶有行程和帶有返回平直。扭轉機體往無敵的行程。到達并且握該行程用您的二個現有量，然後傾斜。 4計數應該執行它。下，精瘦轉接介於中間兩行程，當取得他們時。成拱形您的調度，當執行此時。要完成，指向您的左腳，當右腳被屈曲時和反之亦然。重複帶有節奏。

稱呼姿勢-與您行程廣泛單獨和一塊公平的脊椎，坐下。舒展行程，但不到術語的是膽怯的。指向腳趾。按您的掌上型計算機和致敬。應該發行緊張。按更加。培養武裝然後向外對您的端。舒展您的胳膊，當再時培養他們。如您祈禱，確定您的現有量。放鬆。重複。

蛇姿勢-躺下，彙集行程并且滿足膝蓋。保持腳普遍在樓層和您的胳膊上由您的端。您的搬運的上面的部分如果管家放鬆。用彎裝載肺。執行一些胃腸收縮并且暫掛。放鬆。重複。

這些是，但是幾個姿勢。更多是可用閱讀在淨額。現在我們朝向到達到寂靜片刻：

為2 - 10分鐘，通過坐思考帶有您的盤的行程。切記返回是平直的。当現有量被扣緊，休息他們在您的膝部。眼睛應該是閉合的。呼吸裡裡外外，採取憤怒這容易地執行。計數，當呼吸時。 50 reps (或50呼吸)應該執行它。一旦完成，應該慢張開您的眼睛，然後舒展，當站起來時。

走能也等同於合併帶有凝思。這是第一為有無邊的能源的孩子。執行是容易的：當走時，請吸入并且呼氣，當集中時。

當位於在他們的返回時，孩子可能執行若乾瑜伽，也是。請請求他們保持他們的眼睛閉上和認為擺錘或搖擺。他們放鬆并且感覺時候，當未受干擾時的協議。拔去門閂您的眼睛，舒展和慢坐至完成凝思。

與這些少量示例和信息，我們可能認為，提供我們的年輕人果子到瑜伽裡是無數的。除情感智能之外，孩子可能開發成成熟，實際-邪惡的單個。并且一定，每父項想要那!